إذا كنت مهتمًا بالحفاظ على لياقتك بدون صالة ألعاب رياضية ومعدات ، ففكر في أدوات اللياقة البدنية هذه للحفاظ على لياقتك وأنيقتك دون مغادرة فندقك مطلقًا.
ليس عداء؟
عندما تكون مسافرًا ، غالبًا ما تكون هناك خيارات رائعة للجري أو المشي. ولكن إذا لم تكن مستعدًا لممارسة رياضة الجري ، فيمكن أن يكون قرص DVD الخاص باللياقة البدنية وسيلة مفيدة لحرق السعرات الحرارية. إرادة أقراص الفيديو الرقمية للياقة البدنية أو التدريبات عبر الإنترنت
يسمح لك بممارسة تمرينات العرق مع تمارين القلب القوية ، أو تدريب القوة باستخدام وزن جسمك ، أو مزيج من الاثنين معًا. توصيات جيدة: أقراص DVD للرقص القلبي ، وتمارين تفجير الدهون ، و
تمارين بيلاتيس.
قم بزيارة مركز اللياقة البدنية
لتلبية العدد المتزايد من المسافرين بغرض الأعمال والمصطافين الذين يرغبون في الحفاظ على لياقتهم أثناء التنقل ، تعمل الفنادق على إضفاء الإشراق على مراكز اللياقة البدنية الخاصة بهم. يتميز بالقوة والقوة المحدثة
معدات التدريب والمدربين الشخصيين في الموقع ، تعمل الفنادق على التأكد من أن ضيوفها المهتمين بصحتهم يمكنهم ممارسة التمارين. ولا يدعك الجدول الزمني المزدحم يردعك ؛ العديد من اللياقة البدنية في الفندق
المراكز تفتح مبكرًا وتغلق متأخرًا.
القفز في البركة
تعتبر التدريبات المائية طريقة فعالة للحصول على اللياقة البدنية دون التأثير على التدريبات الأرضية. تحتوي معظم الفنادق على مسبح داخلي ، مما يتيح لك فرصة القفز والسباحة
لائقا بنفسك. نظرًا لأن حمام السباحة يحظى بشعبية بين ضيوف الفندق الأصغر سنًا ، ففكر في دورات السباحة أو الركض على الماء في الصباح الباكر قبل استيقاظ الأطفال.
عصابات المقاومة لتدريب القوة
لا تريد أن تفقد قوة عضلاتك على الطريق ، ولست مضطرًا إلى ذلك - ليس عندما يكون هناك الكثير من مجموعات اللياقة البدنية ذات الحجم المخصص للسفر مع أحجام ومستويات مختلفة من أحزمة المقاومة. تستطيع
استخدم هذا النوع من المعدات لشد ذراعيك وساقيك ومؤخرتك وفخذيك ولبك. يمكنك استهداف أي منطقة باستخدام تمارين قوة شريط المقاومة ، باتباع الاقتراحات المضمنة في معظم المجموعات.
تأكد من إطلاعك على العديد من تمارين المقاومة على الإنترنت أيضًا.
أوزان مملوءة بالماء لتدريب المقاومة
يمكن أن تكون الأوزان القابلة للطي التي تملأها بالماء بديلاً جيدًا لأشرطة المقاومة. جرب أحجامًا مختلفة واملأها وفقًا لمدى ثقلها الذي تفضله. قم بعمل مجموعة واحدة إلى ثلاث مجموعات من 10
إلى 15 تكرارًا لكل مجموعة عضلية رئيسية: الظهر والصدر والذراعين والمؤخرة والساقين واللب. لست متأكدا ما هي التمارين التي يجب القيام بها؟ تحقق من أقراص الفيديو الرقمية الخاصة باللياقة البدنية التي تتميز بتمارين القوة باستخدام الدمبل أو
اقفز عبر الإنترنت وابحث عن تمرين تمارين القوة المصور المناسب لك.
اخرج واستكشف
إذا كان الطقس لطيفًا ، فاغامر بالخارج لممارسة التدريبات الخاصة بك. قم بتشغيل مسارات حديقة محلية. استفد من جبل قريب وانطلق في نزهة على الأقدام. قم بجولة في المدينة من خلال السير على الأقدام للحصول على مكان
من الأرض. يمكنك حتى استئجار دراجة في بعض المناطق والاستمتاع بالمواقع عن طريق الدواسة.
لا يوجد سبب لترك لياقتك أثناء تواجدك بعيدًا عن المنزل. تمارين رائعة علبة كن جزءًا من رحلة رائعة!
المزيد من الطرق للحفاظ على لياقتك أثناء السفر
- انطلق في رحلة بحرية فاخرة دون زيادة الوزن
- حافظ على لياقتك في الإجازة بالبقاء في هذه الفنادق
- التدريبات المائية
- DVDS للياقة البدنية
- لياقة عالية التقنية
