حركات حرق الدهون والوجبات الخفيفة الصحية ووجهات رائعة والبيكيني الساخنة.
t كل يوم على مدى الأسابيع الستة المقبلة ، يمكنك توقع:
-
ر
- حركة لبناء العضلات وحرق الدهون لإضافتها إلى روتينك
- وصفة للجسم على الشاطئ أو وجبة خفيفة على البطن
- أفكار لوجهات صيفية مثيرة
- توصيات لبيكيني لطيف وأين يمكن العثور عليها
ر
ر
ر
حركة جسم الشاطئ: اندفاع الظهر
ر
-
ر
- أمسك مجموعة من الدمبل بجانبك. خذ خطوة كبيرة إلى الوراء بقدمك اليمنى. تأكد من أن كلا القدمين تشير إلى الأمام مباشرة وأنك على كرة قدمك اليسرى.
- اثنِ ركبتيك بعمق نحو الأرض. الانخراط في glutes للضغط مرة أخرى إلى وضع البداية. حافظ على انخراط عضلات القلب والكتفين للخلف.
- قم بأداء 10 عدات على كل جانب.
ر
ر
وجبة خفيفة على البطن: خبز مُنبت بالحمص
ر
رصيد الصورة: jacekbieniek / iStock / 360 / Getty Images
الخبز المصنوع من الحبوب المنبثقة غني بالألياف ولا يرفع نسبة السكر في الدم ويحتوي على البروتين والدهون الصحية. هناك أصناف خالية من الغلوتين لها مذاق رائع. ابحث عنها في قسم المبردات.
قم بتحميصه وأضف بعض الحمص لوجبة خفيفة مثالية.
الوجهة الصيفية المثيرة: ميامي
ر
رصيد الصورة: Songquan Deng / iStock / 360 / Getty Images
توجّه إلى ساوث بيتش للاستمتاع بأيام شاطئية رائعة وليالي مرحة على حلبة الرقص. هذه المدينة سريعة الخطى والمليئة بالطاقة هي رحلة فتيات رائعة. الطعام الكوبي أمر لا بد منه ، واترك مساحة في حقيبتك للبيكينيات الرائعة والصنادل والاكسسوارات. استمتع بالمياه الدافئة وغروب الشمس الرائع وربما بعض الجولات مع شباب لطيفين.
اختيار بيكيني: ميكوه
ر
t الألوان الصلبة ، والقصات الجذابة والبدلات التي يمكنك الركض فيها.
ر http://www.butterfliesandbikinis.com/bikinis_swimwear_mikoh/
