الدليل النهائي لصيف مثير.
t كل يوم على مدى الأسابيع الستة المقبلة ، يمكنك توقع:
-
ر
- حركة لبناء العضلات وحرق الدهون لإضافتها إلى روتينك
- وصفة للجسم على الشاطئ أو وجبة خفيفة على البطن
- أفكار لوجهات صيفية مثيرة
- توصيات لبيكيني لطيف وأين يمكن العثور عليها
ر
ر
ر
1. حركة جسم الشاطئ: ساق واحدة قرفصاء
ر
-
ر
- ضع كل وزنك على قدمك اليمنى. ثني الركبة بعمق وتحويل الوركين إلى الخلف كما لو كنت جالسًا على كرسي. دع الذراعين يتقدمان وأنت تنزل إلى أسفل. هذا سوف يساعد في التوازن.
- قم بالقيادة خلال قدمك بأكملها للعودة إلى الوقوف. تأكد من مواجهة القدم والركبة للأمام طوال الوقت.
- كرري 10 عدات لكل جانب.
ر
ر
2. وجبات خفيفة على البطن المسطحة: الجوز
ر
قصة ذات صلة. تصورها: ميامي 2020 - أبحرت في رحلة ذهبية للفتيات
رصيد الصورة: PhotoAlto / Isabelle Rozenbaum / PhotoAlto Agency RF Collections / Getty Images
يحتوي الجوز على نسبة عالية من أوميغا 3 الصحية للقلب وكذلك الألياف والبروتين. تحتوي على البيوتين الذي يعزز نمو الشعر. الجوز غني بفيتامينات ب ومضادات الأكسدة التي تقلل الجذور الحرة وتعزز شباب البشرة.
3. الوجهة الصيفية المثيرة: هامبتونز
ر
رصيد الصورة: Jupiterimages / Photos.com / 360 / Getty Images
يشتهر هذا المكان بشواطئه البكر وحفلاته الرائعة ، وهو وجهة صيفية مثالية. استمتع بيوم ترفيهي مستلقٍ على الرمال لقراءة مجلاتك المفضلة ثم انطلق في المساء إلى مطاعم رائعة. لا بد أن تصادف عددًا قليلاً من المشاهير. ربما حتى ليو أو براد إذا كنت محظوظًا.
4. اختيار البيكيني: فابيولا مولينا
ر
ر مثالية للرياضة غال. هذه البدلات مثالية لأي نوع من الأنشطة المائية ، بينما تظل أنثوية وجذابة.
ر http://fabiolamolina.com.br/
