اجعل جسمك متناغمًا ، وابحث عن الوجهة الصيفية المثالية واكتشف بدلات أنيقة مع تحدي الجسم على الشاطئ.
t كل يوم على مدى الأسابيع الستة المقبلة ، يمكنك توقع:
-
ر
- حركة لبناء العضلات وحرق الدهون لإضافتها إلى روتينك
- وصفة للجسم على الشاطئ أو وجبة خفيفة على البطن
- أفكار لوجهات صيفية مثيرة
- توصيات لبيكيني لطيف وأين يمكن العثور عليها
ر
ر
ر
حركة جسم الشاطئ: سباقات السرعة
ر
-
ر
- قم بالإحماء لمدة 5-10 دقائق مع تمدد ديناميكي وكارديو.
- قم بأداء 10 سباقات بسرعة 25 ياردة مع استراحة لمدة 30 ثانية بين كل منها.
- تأكد من طرد كرة إصبع قدمك الكبير ، وادفع ركبتيك لأعلى ولا تلف ظهرك.
ر
ر
وجبة خفيفة على البطن: التفاح وزبدة اللوز
ر
رصيد الصورة: DNY59 / iStock / 360 / Getty Images
* التفاح غني بالألياف والماء والفيتامينات والمعادن. سوف تحافظ الفاكهة المنعشة على تنظيم جيد وتقليل الانتفاخ. إضافة زبدة اللوز الغنية بفيتامين E (مدهش للبشرة) والدهون الصحية والبروتينات ستحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم وتساعد على منع الجسم من التمسك بالدهون.
الوجهة الصيفية المثيرة: شيكاغو
ر
رصيد الصورة: SergiyN / iStock / 360 / Getty Images
هذه المدينة مليئة بالحياة ، خاصة في فصل الصيف. الحياة الليلية مليئة بالحيوية والشواطئ مليئة والمطاعم اللذيذة التي لا نهاية لها بها الكثير من أماكن الجلوس في الهواء الطلق. هناك العديد من الأحداث المثيرة في الصيف ، بما في ذلك Lollapalooza التي تقام في Grant Park في نهاية الأسبوع الأول من شهر أغسطس.
اختيار بيكيني: ملابس السباحة Maaji
ر
ر http://www.maajiswimwear.com/
