اجعل جسمك متناغمًا ، وابحث عن الوجهة الصيفية المثالية واكتشف بدلات أنيقة مع تحدي الجسم على الشاطئ.
t كل يوم على مدى الأسابيع الستة المقبلة ، يمكنك توقع:
-
ر
- حركة لبناء العضلات وحرق الدهون لإضافتها إلى روتينك
- وصفة للجسم على الشاطئ أو وجبة خفيفة على البطن
- أفكار لوجهات صيفية مثيرة
- توصيات لبيكيني لطيف وأين يمكن العثور عليها
ر
ر
ر
ر 
حركة جسم الشاطئ: وضعية الشجرة
ر (يقوي الساقين ، ويزيد من المرونة ، ويقلل من الإجهاد)
ر 
-
ر
- ضع قدمك اليمنى أعلى أو أسفل ركبتك مع جعل الساق للخارج. استخدم قلبك وعضلاتك للمساعدة في الحفاظ على ثباتك.
- ركز على نقطة واحدة أمامك للمساعدة في التوازن. اجمعوا أيديكم في القلب. امسك لمدة 10 أنفاس عميقة قبل تبديل الجوانب.
ر
ر 
وجبة خفيفة على البطن: لفائف الملفوف
ر 
رصيد الصورة: bluecinema / iStock / 360 / Getty Images
قم بحشو الملفوف الطازج بالحمص والخضار للحصول على وجبة خفيفة صحية. يعتبر الملفوف بديلاً ممتازًا للخبز أو التورتيلا. كما أن لها فوائد جمالية كبيرة. الأوراق غنية بالسلفورافان ، وهي مادة كيميائية تزيد من إنتاج الجسم للإنزيمات التي تنزع الجذور الحرة.
ر 
وجهة الصيف المثيرة: بحيرة تاهو
ر 
أنا متحيز بشأن هذا المكان الرائع منذ أن نشأت هناك ، لكن يمكنني أن أؤكد للعديد من الأشخاص الذين يأتون من جميع أنحاء العالم لزيارته. إنه أمر لا يصدق. تجعل المياه الزمردية والجبال المغطاة بالثلوج العملاقة والغابات التي لا نهاية لها مغامرة ملحمية. سواء كنت ترغب في قضاء يوم على البحيرة أو استكشاف المسارات على دراجة جبلية ، فمن المؤكد أنك ستقضي وقتًا ممتعًا. تحقق من مطعم Beacon والشاطئ أو Zephyr Cove للاستمتاع ، صغيرة مشهد.
ر 
اختيار بيكيني
ر 
شركة Tiny التي تصنع جميع البيكينيات بأقمشة عالية الجودة من جميع أنحاء العالم. بدلات رائعتين مصنوعة بعناية.
رhttp://raniflybikini.com/
