إن امتلاك صورة ذاتية إيجابية يشبه امتلاك جسم قوي ومناسب - تحتاج إلى العمل عليه. فيما يلي خمس طرق بسيطة لبدء تحسين صورتك الذاتية اليوم حتى تتمكن من الاستمتاع بغد أكثر سعادة وصحة.
قبول
توقف عن النظر خارج نفسك للتأكد من هويتك. تبدأ الصورة الإيجابية للذات بقبول الذات - الثآليل وكل شيء. بينما قد ترغب في تغيير سمات شخصية معينة ، عليك أولاً أن تقبل من أنت بالضبط اليوم وتحب تلك الذات غير الكاملة.
التأمل الذاتي
لا يكفي تعريف نفسك من خلال الوصف الوظيفي الخاص بك. قم ببعض أشكال التأمل الذاتي يوميًا لاكتشاف ذاتك بشكل أعمق. أوصي بأن تقوم بالتأمل الذاتي على الصفحة بدلاً من التفكير في رأسك. تساعد عملية كتابة من أنت على ترسيخ صورتك عن نفسك وجعلها أكثر واقعية.
ابدأ بقضاء 15 دقيقة يوميًا في كتابة اليوميات. فكر في ماضيك وحاضرك ومستقبلك. امنح نفسك الفرصة للتعرف على هويتك عن طريق السماح لتلك الذات الأعمق بالتعبير عن نفسها دون قيود نحوية أو قيود على المحتوى.
تغيير البيئة
أحِط نفسك بأشخاص إيجابيين لديهم أهداف مماثلة. كلما قضيت وقتًا طويلاً مع الأشخاص السلبيين ، كلما شعرت أنك أقل. كن نموذجًا لنفسك على غرار الأشخاص الذين تعجبك والذين يشعون باحترام الذات والحب. اشعر بالانتعاش من طاقتهم وتعلم منهم.
أيضًا ، قم بتهيئة البيئة التي تساعدك على الشعور بالرضا عن نفسك في منزلك ومكان عملك. يمكن للتغييرات البسيطة وغير المكلفة في الديكور والألوان أن تحدث فرقًا كبيرًا في مزاجك اليومي.
حركة
يمكن أن تثير التمارين الكثير من المشاعر السلبية والاعتراضات مثل - بذل الكثير من الجهد ، وليس وقتًا كافيًا ، أو غير مهم للغاية. أحب استخدام كلمة الحركة بدلاً من ذلك لأنها أقل رعباً ويمكن أن تشعر بأنها أكثر قابلية للإدارة والتمكين.
أحاول تحريك جسدي بطريقة مرحة ومنشطة يوميًا سواء كان ذلك في نزهة مسائية مع أطفالي ، أو أمرح على الشاطئ أو إقامة حفلة رقص مرتجلة في غرفة المعيشة. إذا كنت تمارس التمارين بشكل أكبر حول تحريك جسمك لتدفق الطاقة بدلاً من عمل روتيني ، فستجد نفسك تتطلع إلى الوقت الذي يصبح فيه جسمك يتألق.
الخطوبة
كل هذه الخطوات للحصول على صورة ذاتية أكثر إيجابية تدعم الفكرة النهائية للانخراط في حياتك. كلما انخرطت في حياتك بطرق واعية ، كلما شعرت بأنك أصبحت أكثر إيجابية. التزم باستكشاف واكتشاف ما يثير اهتمامك ويثيرك في نفسك والحياة والاستعداد لتكون مليئًا بصورة ذاتية أكثر إيجابية كل يوم.
شيلا هاجمان كاتبة ومعلمة ومتحدثة وأم تدوِّن لـ هافينغتون بوست. مذكراتها ، تجريد، فبراير 2012 ، من Pink Fish Press ، هو تأمل في الأنوثة وصورة الجسد. تحقق من أحدث تأملات شيلا حول أساسيات الحياة عليها مقالات، تشغيل تويتروعليها موقع الكتروني.
المزيد من العقل
تعلم كيف تربح معركتك بالميزان
5 نصائح سهلة لتحب جسمك هذا الصيف
طرق للعثور على الصفاء في العمل
