سواء كنت عداءًا مبتدئًا أو عداء ماراثون متمرسًا ، ادارة مفيد لعقلك وجسدك وعلاقاتك ومجتمعك. فيما يلي أهم ستة فوائد للجري. الآن اربط تلك الأحذية الرياضية.
رصيد الصورة: Joshua Hodge Photography / E + / Getty Images
كما لو أن ارتفاع العداء لم يكن سببًا كافيًا لارتداء حذاء الجري والخروج من الباب. الجري مفيد ليس فقط لجسمك ولكن أيضًا لعقلك ومزاجك. يمكنك درء مرض الزهايمر وتقليل خطر الإصابة بالسرطان والمساعدة في الوقاية من هشاشة العظام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تخصيص وقتك على المسار الصحيح من خلال جمع الأموال للأعمال الخيرية بمساعدة أحد التطبيقات. ماذا تنتظر؟
1
يعمل الجري على تقوية ذاكرتك
في حين أنه قد لا يساعدك على تذكر المكان الذي وضعت فيه مفاتيحك بالضبط ، فقد تم نشر مقالة في نشرة ومراجعة نفسية يشاركك الدليل على أن التمرين المنتظم مع تقدمك في السن يساعد في الحفاظ على عقلك - وخاصة "ذاكرتك العاملة" - حادًا. وبغض النظر عن عمرك ، يمكنك أن ترى الفوائد من بضع لفات حول المضمار.
2
يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان
في تقرير من الكلية الأمريكية للطب الرياضي
، فإن النساء اللواتي يبلغن من العمر 30 عامًا أو أكبر اللائي يمارسن الرياضة بشكل متكرر - التفكير أكثر من ساعة واحدة في الأسبوع - لديهن فرصة أقل بكثير للإصابة بسرطان الثدي. لكن المفتاح لجني فوائد هذا النشاط: عليك أن تجعل نفسك تتعرق. وما لم تكن بالفعل عازف ألعاب رياضية فائقة السرعة ، فنحن نراهن على أن 30 دقيقة على جهاز الجري ستفي بالغرض.3
يمكنك جمع الأموال من خلال Charity Miles
إذا كنت تريد أن تُحدث تمرينك فرقًا في حياة شخص آخر أيضًا ، فابدأ في استخدام تطبيق Charity Miles عند الجري أو المشي أو ركوب الدراجة. سيتبرع رعاة Charity Miles بالمال للجمعيات الخيرية التي تختارها مقابل كل ميل تتحركونه.
4
الجري مفيد لعظامك و مفاصلك
لا يساعدك الجري فقط في بناء كتلة العظام والعضلات ، بل إنه مفيد لركبتيك أيضًا. وفق الدكتور ديفيد فيلسون، عالم الأوبئة في جامعة بوسطن ، لأن الجري هو تمرين لتحمل الأثقال فهو يساعد في الواقع على تقوية وبناء الغضاريف في مفاصلك.
5
سوف أقل توترا
دراسة نشرت في محفوظات الطب الباطني أظهرت أن التمارين المنتظمة تقلل من القلق لدى المرضى. لذلك في المرة القادمة التي تواجه فيها صعوبة في اتخاذ قرار كبير أو موقف مجهول ، اربط هؤلاء المدربين وتخلص من عقلك. وكلما ركضت أكثر ، ستلاحظ المزيد من الفوائد.
6
يمكنك جعلها اجتماعية
لا يوجد سبب يدفعك للذهاب بمفردك. قم بتجنيد صديق أو تكوين صداقات جديدة من خلال الانضمام إلى مجموعة ركض في منطقتك. لن يجعلك العمل مع شريك مسؤولاً فحسب ، بل إنها طريقة رائعة للتواصل مع الأصدقاء على الرغم من جداولك المزدحمة.
المكافأة: تبدو رائعة أثناء الجري
بغض النظر عن الدافع الذي يحفزك أخيرًا على ارتداء أحذية الجري تلك والنزول في الشوارع ، فأنت تريد التأكد من أنك تبدو رائعًا أثناء قيامك بذلك. ألق نظرة على حملة الجري 2014 - Gear in Action من Dick’s Sporting Goods وتحرك!
تمت رعاية هذا المنشور من قبل Dick’s Sporting Goods.
المزيد من نصائح اللياقة البدنية
إجراءات تجريب المنزل حسب أجزاء الجسم
هل تعتقد أنك لا تستطيع الركض؟
HIKEoloy: فئة فاصلة لكارهي الجري
