يبدأ الحصول على الجمال في الواقع ببعض العادات الصحية ، والتي يمكن أن توفر لك المال في هذه العملية. تابع القراءة للحصول على بعض المنتجات البسيطة الخالية من المنتجات نصائح الجمال لتنعيم البشرة وإشراقها.
احصل على مزيد من النوم
لا يسمونه جمال نايم من أجل لا شيء. الحصول على قسط كافٍ من النوم (من سبع إلى ثماني ساعات) يتيح لجسمك إصلاح نفسه ويساعد على ضمان عدم حدوث ذلك اشعري فقط - ولكن اظهري مرتاحًا جيدًا ومشرقًا ومنتعشًا دون الحاجة إلى الاعتماد على حقيبة مكياج مليئة منتجات. قلة النوم يمكن أن تعني ظهور الهالات السوداء تحت العين ، وانتفاخ العينين ، وشحوب الجلد وحتى ظهور البثور. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فتجنب الكافيين في المساء ، وابتعد عن الوجبات الخفيفة السكرية قبل النوم وافعل ما يريحك. خذ حمامًا ساخنًا (ضع القليل من زيت اللافندر الأساسي لمزيد من الاسترخاء) وجرب شاي الأعشاب.
قم بتخزين الفواكه والخضروات
ما تأكله لا يؤثر فقط على صحتك ومحيطك ، بل له تأثير كبير على بشرتك. قد يعني قصر نفسك على الأطعمة المصنعة والسريعة والسكر المكرر والدقيق أن بشرتك شاحبة وباهتة. بقدر ما يحتاج جسمك إلى العناصر الغذائية ، فإن بشرتك كذلك. امنح بشرتك ما تحتاجه حقًا عن طريق ملء ثلاجتك بالفواكه والخضروات الطازجة ، إلى جانب الدهون الجيدة. عندما تفتقر إلى بعض العناصر الغذائية ، فإنها تظهر على بشرتك في شكل قشور أو جفاف أو زيت زائد أو عيوب حسب النقص. ناهيك عن أن الفواكه والخضروات مليئة بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة (التجاعيد والخطوط الدقيقة). لذلك لا تعتمد على هذا البرطمان الذي تبلغ قيمته 100 دولار من كريم التجاعيد - احصل على بشرة ناعمة بثمن بخس مع الفواكه والخضروات.
تحرك
هل ستذهب إلى صالة الألعاب الرياضية لمجرد ارتداء البيكيني في الصيف؟ الحفاظ على النشاط أمر رائع أيضًا - وتعزيز الميزانية - لبشرتك. كلما تحركت أكثر ، زاد ضخ الدم عبر جسمك ، مما يترك البشرة توهجًا صحيًا وطبيعيًا. حتى إذا لم يكن لديك متسع من الوقت لممارسة التمارين الرياضية الطويلة ، فيمكنك القيام بحركة إضافية حيث يتوفر لديك الوقت. اصعد على الدرج أو العب في الحديقة مع أطفالك أو انضم إلى دوري رياضي في عطلة نهاية الأسبوع أو امشِ بدلاً من القيادة لمسافات أقصر. سوف يشكرك جسدك وبشرتك.
التخلص من التوتر
ضغط عصبي يحدث ، ولكن كلما زاد القلق لديك ، كلما كان مظهر بشرتك أسوأ. الإجهاد لا يجعلك تشعر بالسوء فقط (متعب ، غاضب) ، ولكن يمكن أن يسبب أيضًا تهيجًا للجلد ، وظهور بشرة شاحبة. حارب آثار التوتر عن طريق فعل ما في وسعك للاسترخاء وإبعاد القلق. جرب دروس اليوجا ، خذ فترات راحة منتظمة من المواقف العصيبة ، اذهب للتنزه أو التأمل - أي شيء يساعدك على البقاء هادئًا ومتمركزًا.
