يمكن للصباح أن يجعل أو يكسر يومك. نفضل أنهم يصنعون لك ، لذلك توصلنا إلى خمس طرق لبدء يومك بشكل جيد.
ممارسه الرياضه
يمكن أن يؤدي التمرين في الصباح إلى ضبط نغمة يومك بالكامل. عندما ينبض قلبك وتشعر بالنشاط في وقت مبكر من الصباح ، يمكنك أن تبدأ في الشعور بأنك أكثر استعدادًا لمواجهة اليوم التالي. بالإضافة إلى ذلك ، هناك شيء يمكن قوله لإخراج التمرين من الطريق أول شيء في الصباح!
تناول الإفطار
من المحتمل أن والدتك دفعت هذا في رأسك عندما كانت طفلة ، ولا يزال هذا صحيحًا: الإفطار هو أهم وجبة في اليوم. عندما تتناول وجبة الإفطار في الصباح ، فإنك تزيد من طاقتك وعملية الأيض ، وتمنح جسمك الطاقة التي يحتاجها لباقي اليوم. إذا تخطيت وجبة الإفطار ، فأنت ملزم بتناول وجبة دسمة في الغداء (ليس شيئًا جيدًا أبدًا!) أو تناول الوجبات السريعة في الصباح لملء بطنك الهادر.
الاستماع إلى بعض الموسيقى
إذا كان من الصعب تحفيز نفسك على القفز من السرير في الصباح ، فقد يساعدك الاستماع إلى بعض الألحان السعيدة في تحريكك. خصص خمس أو 10 دقائق للاستماع إلى الموسيقى قبل الاندفاع لليوم وقد يتحسن مزاجك. يعد الاستماع إلى الموسيقى التي إما تهدئك أو تجعلك متحمسًا لليوم القادم طريقة مؤكدة لبدء يومك بشكل جيد أثناء وضع المكياج أو ارتداء الملابس.
تحدث مع صديق
من الصعب أحيانًا أن تمر الصباح ، خاصةً عندما تكون قد قضيت وقتًا متأخرًا من الليل أو كنت تضغط على مدار الساعة طوال الأسبوع مع القليل من الراحة بينهما. يعد التحدث إلى صديقاتك بمثابة تقوية فورية للمزاج وسيساعدك على إيقاظك في الصباح. إذا لم يكن لديك الوقت للدردشة عندما تكون مستعدًا ، فاتصل بأصدقائك أثناء المشي إلى الحافلة أو أثناء المشي إلى مكتبك للحصول على ترحيب سريع.
يتأمل
حسنًا ، قد يبدو الأمر مضطربًا بعض الشيء ، لكن لا يجب أن يكون كذلك. سواء كنت "تتأمل" حقًا أو تأخذ خمس دقائق فقط للجلوس في السرير والتفكير قبل أن تبدأ يومك ، فسوف تسمح لعقلك بالتفكير في اليوم التالي. استغرق بضع دقائق للتفكير في ما عليك القيام به اليوم أو ما تريد القيام به عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن تجعل عقلك يتحرك وسيساعدك على الشعور بأنك أقل اندفاعًا (الصباح بالفعل محموم جدًا على أي حال).
المزيد من المقالات الذهنية
5 طرق للبقاء إيجابيا في الأوقات الصعبة
4 علامات تحتاج إلى إبطاء
5 طرق لمساعدة صديق محتاج
