5 عادات جيدة تحارب علامات الشيخوخة - SheKnows

الماء أمر حيوي لصحتك الخلوية ، وإذا أصبت بالجفاف ، فستكون بشرتك جافة ومتقشرة وأكثر عرضة للتجاعيد. لحسن الحظ ، يمكنك المساعدة في الحفاظ على أعراض الشيخوخة هذه عن طريق جعل شرب الكثير من الماء عادة. تأكد من شرب ثمانية أكواب موصى بها يوميًا ، لأن الماء يوفر أيضًا العناصر الغذائية الأساسية للخلايا ، ويساعد على إزالة السموم من الجسم ويملأ خلايا الجلد للحصول على مظهر أصغر سنًا.

الحصول على قسط كافٍ من "النوم الجميل" له فوائد عديدة ، بما في ذلك التأثير الإيجابي على مظهرك. بعد كل شيء ، لم تحصل على هذا اللقب عن طريق الصدفة. كل ليلة عندما تلتقط zzz ، يعمل جسمك بجد لإصلاح وتجديد خلاياك. ليس ذلك فحسب ، بل إن قلة النوم تجعل جسمك يفرز هرمون الكورتيزول الذي له تأثير ضار على الكولاجين في بشرتك ويمكن أن يؤدي إلى ظهور التجاعيد. لذا اجعلها عادة للحصول على المطلوب سبع إلى تسع ساعات من النوم لليلة الواحدة.

مضادات الأكسدة تشبه إلى حد كبير الأبطال الخارقين - فهي تقاوم العلامات الخبيثة للشيخوخة من الداخل والخارج. يساعدك هؤلاء المحاربون الأقوياء على الظهور والشعور بالشباب بعدة طرق ، بما في ذلك زيادة إنتاج الكولاجين والإيلاستين للمساعدة في درء التجاعيد من خلال تعزيز التجديد الخلوي ، ويمكن أن تساعد في منع بعض الأمراض. أنت ما تأكله ، لذا اعتد على اتباع نظام غذائي صحي مليء بالأطعمة الطبيعية الكاملة لزيادة تناولك لمضادات الأكسدة.

علاج بشرتك بلطف سيؤتي ثماره على المدى الطويل ويساعد في الحفاظ على توهج شبابك لفترة أطول. طور روتينًا منتظمًا للعناية بالبشرة يتضمن التنظيف والتقشير والتنغيم والترطيب بالإضافة إلى الاستخدام اليومي للواقي من الشمس لمنع تلف الأشعة فوق البنفسجية. حاول إضافة ملف كريم مضاد لتجاعيد البشره تحتوي على مكون مثل الريتينول أو الإنزيم المساعد Q10 للحصول على قوة إضافية مضادة للأكسدة ، أو اختر من أي عدد من منتجات التجميل المتاحة التي تستهدف مخاوف معينة من الشيخوخة.