نظف بالماء
نظرًا لأن الماء النقي يحتوي على مستوى حموضة محايد ، يمكن أن يساعد بشكل كبير في الحفاظ على صحة أسنانك. طبيب الاسنان الدكتورة جودي شتورم د. جودي ستورم وشركاه يقترح الاستمتاع بوجبتك مع كوب من الماء لتحييد الأحماض وإزالة الحطام. يعد الشطف بعد تناول وجبة حمضية أو وجبة خفيفة فكرة جيدة أيضًا.
جعلها سريعة
إذا كنت تستمتع بمص الليمون أو شرائح البرتقال ، فكن حذرًا. يمكن أن يؤدي ظهور أسنانك بالكامل في الأحماض لفترات طويلة إلى إضعاف المينا. لدينا جميعًا ملذاتنا بالذنب ، ولكن إذا كان هذا هو ملكك ، فقد ترغب في تقليصه. يقترح شتورم التحول إلى عصير فواكه منخفض الحموضة أو مخفف بالماء بدلاً من تناول الفاكهة نفسها ، وشربها من خلال القش.
انتظر لتنظيف الفرشاة
كثير من الناس الذين يتوقون للحفاظ على صحة أسنانهم يسارعون إلى تنظيف أسنانهم بالفرشاة بعد كل وجبة. على الرغم من أن لديهم نوايا حسنة ، إلا أن القيام بذلك قد يضر أكثر مما ينفع. يوضح الدكتور شتورم أنه بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الحموضة ، مثل وعاء من الفاكهة أو سلطة مع صلصة الخل ، يتم تليين مينا الأسنان. لذلك إذا كنت تأخذ فرشاة أسنان صلبة إليهم ، فقد تساهم بالفعل في تآكل المينا. تنصح بالانتظار لمدة ساعة على الأقل بعد وجبتك الحمضية لتنظيف أسنانك بالفرشاة واستخدام فرشاة أسنان ناعمة أو كهربائية.
ترقب
لسوء الحظ ، بمجرد تكسير المينا أو تآكله ، لا يمكنه إصلاح نفسه ، كما يوضح شتورم. لذا فإن أفضل شيء يمكنك القيام به هو معرفة علامات تآكل المينا حتى تتمكن من طلب المساعدة قبل حدوث الكثير من الضرر. يمكن أن تشير الأسطح الملساء اللامعة والحواف الخشنة والحساسية تجاه الحرارة أو البرودة إلى ترقق المينا وتستحق الفحص. تتلامس أسناننا مع الأطعمة التي قد تكون ضارة لنا حتى نتمكن من البقاء على قيد الحياة ، ولكن عندما تكون مسلحًا بالمعرفة ، يمكنك التأكد من أن الطعام لا يضر.
