قم بتعبئة وجبات خفيفة صحية معدة مسبقًا
لا تعتمد على محطات الراحة والوجبات السريعة ومحطات الوقود لملء طاقتك. بدلاً من ذلك ، قم بإعداد الكثير من الوجبات الخفيفة الصحية المعدة مسبقًا والتي تسافر بشكل جيد. فكر في ألواح الجرانولا ومزيج الدرب والفواكه المجففة والمكسرات. اعتمادًا على طول الرحلة ، تعتبر الفواكه والخضروات الطازجة الشهية مثل التفاح والجزر الصغير رائعة أيضًا.
اشرب الكثير من الماء
قد تكون القهوة كبيرة الحجم والمشروبات المجمدة والصودا تقليدية رحلة الطريق الوقود ، ولكن ليس فقط تلك المشروبات تسبب الجفاف ، يمكن أن تزيد السعرات الحرارية الموجودة فيها بشكل خطير. بدلًا من ذلك ، تناول جرعة كبيرة من الماء ، والتي ستحافظ على رطوبتك مع الحفاظ على وزنك. (مكافأة: شرب الكثير من الماء مفيد لبشرتك!). إذا كنت تشعر بالحاجة الشديدة لتناول المشروبات الغازية ، فجرّب استخدام المياه الغازية بدلاً من ذلك.
أخرج من السيارة
في بعض الأحيان في رحلة برية نريد فقط الوصول إلى الوجهة. لكن لا تنس أن تتوقف في بعض الأحيان وتمتد! تأكد من ممارسة القليل من التمارين على الأقل كل يوم. والأفضل من ذلك ، ابقَ متيقظًا لمسارات المشي لمسافات طويلة على طريقك وتوقف مؤقتًا للمشي في الطبيعة أو التنزه لكسر رتابة الطريق المفتوح.
انتبه لما تأكله
حتى إذا قمت بتعبئة وجبات خفيفة صحية ، فستظل هناك احتمالية لتناول وجبة واحدة على الأقل يوميًا على الطريق. لكن هذا لا يعني أنه عليك أن تأكل ربع باوندر. بدلاً من سلسلة مطاعم وطنية للوجبات السريعة ، ابق عينيك مقشرًا للمؤسسات اللطيفة التي تقدم خيارات صحية بالإضافة إلى القليل من الألوان المحلية. إذا كانت وجبات سريعة أو لا شيء ، احصل على أحد خيارات السلطة أو الدجاج المشوي واحمل البطاطس المقلية.
