هل تحاول الحصول على جرعة صحية من فيتامين د؟ إذا كنت تفرط في ذلك ، فإن الخبر السار هو أن هناك الكثير من الحلول الطبيعية السهلة للتعرض المفرط للشمس. الصبار هو مجرد بداية! هناك مجموعة كاملة من العلاجات الطبيعية القريبة من مطبخك.
إنه الصيف ، وآمل أن تحصل على أقصى استفادة من هذه الأيام الرائعة الطويلة والمشمسة. أعني أن الشمس هي مصدر حياتنا ، والتي بدونها لن يكون لدينا ببساطة عملية التمثيل الضوئي! وفقط فكرة الظلام حوالي الساعة 4 إلى 5 مساءً. يجعلني غاضبا.
المناخات الحارة
لقد عدت مؤخرًا من Wanderlust ، وهو مهرجان رائع لليوغا والموسيقى. يقع الكثير منها في الهواء الطلق في بيئة جبلية ملهمة حقًا في وادي Squaw - المنطقة الخصبة والخضراء والخصبة على ما يبدو مكان سحري مقيم في وسط الصحراء في بحيرة تاهو ، نيفادا (حسنًا ، رينو قاحلة كما يحصل الجميع خارج). كانت الشمس موجودة هناك على الإطلاق ، حارة وساخنة وحارة وجافة. لقد خلق الجمال الذي أحاط بنا جميعًا ، بالإضافة إلى البشرة الصعبة التي واجهتها مع كل شخص في الكابينة الخاصة بي حيث جاء الناس للتشاور معي بشأن المنتجات التي من شأنها أن تساعد في معالجة... الجافة بشكل مفرط جلد!
الحصول على فيتامين د
كما هو الحال مع كل شيء تقريبًا في الحياة ، فإن الشمس رائعة - ولكن باعتدال فقط. في الواقع ، إن التعرض للشمس لمدة 20 دقيقة يوميًا هو الطريقة الوحيدة لضمان إنتاج ما يكفي من فيتامين د بشكل طبيعي ، وهو أمر ضروري لصحتك الجيدة. والناس ، نقص فيتامين (د) ليس مزحة (يجب أن أعرف منذ أن تناولته بنفسي). يدعم فيتامين د جهاز المناعة ويساعد على محاربة المرض ، ونقص هذا الفيتامين هو أحد الأسباب الحاسمة التي يمرض الكثير منا في الشتاء أكثر من الصيف (بالإضافة إلى عدد كبير منا يشكو من أشياء مثل "التعب المزمن" والآلام الغريبة في أجسادنا). لكن التعرض المفرط للشمس يمكن أن يكون ضارًا بالطبع ولا ينصح أحد هنا بالتسمير أو الحرق! إلى جانب عامل "الأرق" ، تؤدي حروق الشمس المتكررة إلى الشيخوخة المبكرة ، والأهم من ذلك أنها تؤدي إلى سرطان الجلد. نحن بحاجة إلى الشمس ، ليس فقط الكثير من أشعة الشمس ، ولكن مثل Goldilocks ، من المهم أن تتعرض لأشعة الشمس "بشكل صحيح تمامًا".
القضية ضد واقي الشمس
إذا كنت تعلم أنك ستخرج في الشمس ، فمن المنطقي أن تحمي نفسك ، لكن المشكلة هي أن معظم واقيات الشمس مليئة بالمواد الكيميائية السامة التي من المفارقات أن كلاهما يسبب سرطانات طويلة الأمد ويمنع بالفعل الأشعة فوق البنفسجية ، وهو نوع من الأشعة فوق البنفسجية التي تحفز فيتامين د. إنتاج. في المقابل ، لا تعزز الأشعة فوق البنفسجية أ (UVA) إنتاج فيتامين (د) وتخترق الجلد بعمق أكبر. إنها أشياء قوية أيضًا ، ويمكنها السفر عبر السحب والنوافذ. عند التعرض لأشعة الشمس لمدة تزيد عن 15 إلى 20 دقيقة ، ارتد ملابس باردة تحجب أشعة الشمس. أرتدي قبعة دائمًا وأبذل قصارى جهدي للعثور على بعض الظل إذا بقيت في الشمس لفترة طويلة.
مهدئ بشكل طبيعي لتخفيف حروق الشمس
إذا كنت قد تعرضت للكثير من الشمس ، فبالطبع الصبار رائع. هناك الكثير من المواد الهلامية والمستحضرات المتاحة تجاريًا والتي تحتوي على الصبار ، ولكن من الأفضل استخدام الصبار الطازج من النبات. فقط التقط ورقة لإطلاق الجل. الستيرولات الموجودة في نبات الشفاء هذا مضادة للالتهابات وستقلل من التورم ، بينما يعزز الزنك تجديد الأنسجة. لكن الصبار هو مجرد البداية. هناك مجموعة كاملة من العلاجات الطبيعية القريبة من مطبخك.
اقتحم المطبخ
- خل. على محمل الجد ، هل هناك أي شيء لا يستطيع الخل فعله؟ يمكن استخدام العمود الفقري الشامل للمنتج بعدة طرق داخليًا وخارجيًا. يحتوي الخل الأبيض على حمض الأسيتيك ، وهو أحد المواد الكيميائية الموجودة في الإيبوبروفين (مضاد للالتهابات) وبالتالي يقلل من آلام حروق الشمس موضعيًا. جرب رش الخل على الحرق بالكامل أو انقع المناشف الصغيرة في الخل وضعها على الجلد. لا تستخدم كمادات الخل على الجلد المتقشر أو المكسور لأنه قد يسبب اللسع. يمكنك أيضًا الاستحمام (بماء فاتر وليس ماء بارد) وإضافة كوب من خل التفاح الأبيض أو خل التفاح.
- شاي. تقوم مادة العفص الموجودة في الشاي بعمل رائع في تخفيف الألم والاحمرار. ابدأ بصنع قدر من الشاي القوي باستخدام أربعة إلى ستة أكياس شاي. برد الشاي حتى يبرد ثم انقع المناشف الصغيرة في الشاي. نصيحة للمحترفين: سوف يلطخ الشاي المناشف بالتأكيد ، لذا تأكد من أنها مناشف قديمة. احتفظ بأكياس الشاي المستعملة. يمكنك وضعها مباشرة على حروق الشمس - فقط تأكد من أنها في درجة حرارة الغرفة.
- ألبان. الزبادي والحليب كلاهما مفيد للاستحمام أو النقع واستخدام كمادات باردة.
- خضروات. من الخيار إلى البطاطس ، هناك خضروات ذات خصائص مهدئة رائعة. الخيار ، على سبيل المثال ، غني بمضادات الأكسدة ويساعد على درء أضرار الجذور الحرة ، لذلك فمن المنطقي أن يجلب الراحة. استخدمها نيئة أو مقطعة أو مبشورة ، ويمكنك حتى مزجها مع القليل من الحليب أو اللبن للحصول على علاج منزلي.
- الزيوت الأساسية وزيوت الفاكهة النقية. هناك مجموعة من الزيوت العطرية ذات خصائص علاجية. يعتبر البابونج والخزامى والأوكالبتوس والخزامى والورد والبقورن (الزيت) كلها رائعة لتهدئة البشرة الملتهبة. ضعيها مباشرة أو أضيفيها إلى ماء الاستحمام.
أفضل جريمة هو دفاع جيد
حسنًا ، تم شفاء حروق الشمس ، ولكن لا يزال هناك الكثير من الصيف للاحتفال. بالإضافة إلى التستر ، ما الذي يمكنك فعله أيضًا لمنع حدوث ضرر بدلاً من رفع مستوى تعرضك للشمس في المرة القادمة التي تخرج فيها؟ حسنًا ، لسبب واحد ، البشرة الصحية أكثر مقاومة للتلف الناتج عن أشعة الشمس. ابدأ بالحفاظ على جسمك رطبًا جيدًا. بدون إمدادات صحية من الماء ، تفقد خلايا الجلد وظيفتها وتصبح أكثر عرضة للأشعة فوق البنفسجية الضارة.
أضف أيضًا بعض الدهون عالية الجودة إلى نظامك الغذائي على شكل أوميغا 6 (زيوت نباتية) وأوميغا 3 الأحماض الدهنية (بذور الكتان ، زيت الزيتون ، السمك وزيت السمك) بالإضافة إلى الدهون المشبعة (زيت جوز الهند مصدر!). حافظ على بشرتك صحية وسعيدة من الداخل والخارج ، واستمتع بأشعة الشمس باعتدال واستمتع بباقي الصيف!
تأسيس الخبيرة سوكي كرامر سوكي® حلول طبيعية للعناية بالبشرة مثبتة سريريًا® مع الالتزام بالتعليم والتمكين ومنتجات التجميل الطبيعية 100٪ التي تعمل كما ينبغي. لقد وجدت أتباعًا مخلصين في بعض أكثر عشاق هوليوود إثارة للخضرة مثل أليسيا سيلفرستون ، كورتني كوكس وجوليان مور وكبار فناني الماكياج جينا هيب (مصففة الأظافر الخضراء الشهيرة) وباتي دوبروف.
المزيد من الجمال والصحة
النظام الغذائي المضاد للالتهابات: أغذية لتقليل الالتهاب واستعادة الصحة
الفوائد الصحية لشرب الحليب
7 وجبات خفيفة صحية في منتصف الليل
