يمكن أن يكون السفر مغامرة ممتعة ومثيرة. لكن الوصول إلى وجهتك والشعور بالألم والإرهاق ليس ممتعًا أبدًا. قلل من آلام الجسم التي تسببها الرحلات الطويلة باتباع هذه النصائح البسيطة.
أحضر وسادة رقبتك وبطانية
من الشائع جدًا أن تفرض شركات الطيران رسومًا على البطانيات والوسائد أو ألا يكون لديها ما يكفي للتنقل. هذا يمكن أن يسبب ضغطًا كبيرًا على جسمك عندما لا تجد رقبتك وضعًا مريحًا وتتوتر عضلاتك من البرد. وحتى عندما تكون محظوظًا بما يكفي للحصول على أجهزة نوم مغلفة بالبلاستيك ، فإنها غالبًا ما تكون أقل من وسائل الراحة المرغوبة. البطانيات رقيقة ومخربشة والوسائد صغيرة جدًا. بدلًا من الاعتماد على أماكن الإقامة على متن الطائرة ، احزم وسادتك وبطانيتك الخاصة. قم بلف بطانيتك بإحكام قدر الإمكان واستثمر في وسادة عنق قابلة للطي يمكن وضعها بسهولة في حقيبة يدك. يجدر تحميل الوزن الزائد حول المطار عندما يعني ذلك أنك قد تنام لبضع ساعات.
ضع سدادات الأذن وقناع العين
أسهل طريقة لتمضية الوقت على متن الطائرة وإعطاء جسمك فرصة للتعافي هي النوم. لا يوجد شيء يضاهي الشعور بإغلاق عينيك وفتحهما لتجد أنك بدأت النزول نحو وجهتك. ولكن قد يكون إنجاز هذه المهمة أمرًا صعبًا للغاية عندما يكون هناك طفل يصرخ خلفك أو يضيء جارك ضوء القراءة في عينيك. لتسهيل الأمور قليلاً ، ضع في اعتبارك وضع سدادات أذن وقناع عين في حقيبتك حتى تتمكن من إنشاء عالمك الصغير الذي تنام فيه.
استيقظ بانتظام
يمكن أن تصبح الرحلة غير مريحة لجسمك بسرعة إذا بقيت غير متحرك لفترة طويلة. بالطبع لا تريد أن تكون مصدر قلق للمضيفات - لكن لا تخف من البحث عن تلك اللحظات التي يمكنك فيها الوقوف وتمديد ساقيك. إذا تم إيقاف تشغيل علامة "اربطوا أحزمة الأمان" ولم يكن المضيفون مشغولين بخدمة الأشخاص - اغتنم الفرصة للقيام بجولة سريعة صعودًا وهبوطًا في الممرات. سيؤدي ذلك إلى دوران دمك ويساعدك على التخلص من التوتر.
تبديل المواقف في كثير من الأحيان
يصبح الأمر سهلاً بمجرد أن تجد وضعية جلوس تشعر بالراحة فيها للبقاء على هذا النحو طوال الرحلة. لكن القيام بذلك قد يضغط عن غير قصد على مفاصل وعضلات معينة يمكن أن تجعلك تشعر بالألم لساعات أو أيام بعد ذلك. تأكد من أنك لا تتسبب في ألم غير ضروري لجسمك عن طريق تبديل الأوضاع بقدر ما هو مريح لك.
تمتد
إذا لم تكن قادرًا على النهوض والتحرك ، فإن تمارين الإطالة طريقة جيدة للحفاظ على استرخاء جسمك ودوران الدم. اثنِ كاحليك ووجههما ، ولفي رقبتك إلى الأمام والجانبين ، وشدي ذراعيك في جميع الاتجاهات كلما سنحت لك الفرصة. حافظ على حركة جسمك كلما أمكن ذلك ، ومن المؤكد أنك ستستمتع برحلة أكثر راحة!
المزيد عن السفر
5 طرق لجعل السفر التجاري أكثر متعة
6 نصائح السفر والدهاء الميزانية
طرق لتوفير المال عند حقائب الظهر
