شجر العليق - أجهزة البلاك بيري
يحتوي التوت الأسود بشكل خاص على نسبة عالية من مركبات الفلافونويد ، التي تحتوي على مستويات عالية من فيتامين سي. يقول بيريدو إن تناول التوت الأسود بشكل يومي يمكن أن يساعد في محاربة الضرر الذي يحدث في خلايا الجلد. يحتوي التوت أيضًا على فيتامينات تساعد على توازن الزيوت في الجلد - وهو مثالي لمن يعانون من حب الشباب.
زيت بذور الكتان
يقول بيريدو: "يحتوي زيت بذور الكتان على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي لها فوائد هائلة للبشرة". "يساعد في تقليل الالتهاب ويعمل كمرطب للبشرة."
عادة ما يمكن العثور على زيت بذور الكتان في متاجر الأطعمة الصحية أو في ممرات البقالة حيث يتم عرض الفيتامينات والمكملات الغذائية الأخرى.
البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة هي غذاء أساسي في يوم عيد الشكر للعديد من العائلات ، لكنها أيضًا مصدر رائع لفيتامين سي ، الذي يساعد البشرة على الظهور بمظهر أكثر صفاءً وشبابًا. يقول بيريدو إن البطاطا الحلوة تساعد الجلد أيضًا على مقاومة الأضرار البيئية. حاولي تخطي أعشاب من الفصيلة الخبازية والسكر البني كطبقة علوية ، لكن السكر مضر للبشرة ، لذا تجنبي تناوله للحصول على بشرة أكثر حلاوة.
مانجو
في المرة القادمة التي تقوم فيها بإعداد عصير ، تذكر أن تضيف المانجو. تعزز الفاكهة الاستوائية إنتاج الكولاجين - مما يؤدي إلى الحصول على بشرة أكثر نعومة. تحتوي المانجو أيضًا على الكاروتينات ، والتي يمكن أن تحسن لون البشرة ، مما يعطي توهجًا ورديًا للبشرة الباهتة. هل تحتاج إلى أفكار لمنظف للوجه؟ يساعد المانجو على فتح المسام ويترك تأثيرًا جديدًا على الجلد.
لوز
اللوز غذاء شائع لصحة القلب ، لكنه أيضًا مصدر كبير لفيتامين هـ ، الذي يساعد على تغذية البشرة مع الحماية من أشعة الشمس فوق البنفسجية. أضف بعضًا إلى سلطتك أو احصل على حفنة كوجبة خفيفة يومية صحية.
حبوب الكاكاو
تعمل حبوب الكاكاو على تنعيم نسيج الجلد مع زيادة تدفق الدم إلى الجلد.
يقول بيريدو: "يحتوي الكاكاو على عوامل مضادة للشيخوخة تساعد في منع التجاعيد والخطوط الدقيقة".
إذا كنت بحاجة إلى إصلاح الشوكولاتة ، فاختر الشوكولاتة الداكنة على شوكولاتة الحليب.
