هل لديك مخبأ كامل من بقايا حلوى عيد الفصح جالسًا حول المنزل وتشعر بالقلق من أن ينتهي بك الأمر إلى الإفراط في تناول الطعام؟ تنقذ نفسك من الأكل الطائش ، واستمتع بتناول الطعام باعتدال بهذه الحيل البسيطة.
ضعه تحت سيطرة شخص آخر
إن معرفة أن لديك سلة مليئة بحلوى عيد الفصح في انتظارك في الخزانة يمكن أن يجعلك غير قادر على التفكير في أي شيء آخر. وهذه المعركة بين الرغبة في الانغماس ومحاولة إبعاد نفسك عنها مرهقة. إن وضع حقيبة الأشياء الجيدة هذه تحت سيطرة شخص آخر يقضي على تلك المعركة. إذا كنت تعيش مع شخص ما (زوج أو زميل في السكن أو أحد الوالدين ، على سبيل المثال) ، اطلب من هذا الشخص إخفاء مخبأ عيد الفصح في مكان لن تجده فيه. سيسمح لك ذلك بالتفكير الكامل في مدى رغبتك في الحصول على علاج وتحديد أي عنصر (عناصر) ترغب في تناوله. يمكنك أن تقول لصديقك ، "أريد كوبًا من زبدة الفول السوداني" بدلاً من مواجهة عشرات منهم وعدم القدرة على التوقف عند كوب واحد فقط. إذا كنت لا تعيش مع شخص ما ، فربما تسأل صديقًا مقربًا أو أحد أفراد العائلة عما إذا كان بإمكانك تخزين الأغلبية معه واحتفظ ببعض العناصر معك كمخبأ للطوارئ. من المرجح أن تكون ذكيًا في التعامل مع الأشياء الجيدة عندما تعلم أنه ليس لديك سوى زوجين يمكنك الاعتماد عليهما حتى يمكنك التوقف عند مكان صديقك.
تخلى عنها
أنت لا تريد أن تأكل كل الأشياء الجيدة التي جمعتها خلال الإجازات ، لكنك أيضًا لا تريد أن تضيعها. إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون تقديم بعض خبأك بعيدًا هو الحل. ابدأ بتلك الأطعمة التي ليست مفضلة حقًا ولكن قد ينتهي بك الأمر بتناول الطعام على أي حال إذا احتفظت بها في المنزل. لا فائدة من المخاطرة بالشعور بالذنب بشأن تناول حلوى أو شوكولاتة ليست حتى المفضلة لديك. أوصل بعضًا منه في العمل وكن موضع اهتمام المكتب. أو اصنع أكياس هدايا للأطفال الصغار في حياتك. عندما تتخلى عن حلوى عيد الفصح ، فإنك تحصل على مكافأة مضاعفة ، لأنك تجلب الفرح للآخرين مع ضمان بقاء نظامك الغذائي على المسار الصحيح.
اطبخ معها
هناك الكثير من الوصفات المبتكرة لكل شيء من البيض الصغير إلى أكواب زبدة الفول السوداني. استمتع ببعض المرح في المطبخ أثناء الطهي مع بقايا حلوى عيد الفصح. فقط تأكد من الاحتفاظ ببعض الوجبات الخفيفة الصحية مثل الخضار والفاكهة في متناول اليد حتى لا ينتهي بك الأمر بتناول السكر بلا تفكير أثناء عملك. إذا كان عليك إجراء اختبار تذوق على طول الطريق ، اشرب بضع جرعات من الماء البارد مباشرة بعد ذلك حتى لا تشعر بالرغبة في الذهاب للمزيد. عندما يكتمل إبداعك ، احتفظ ببعض العينات لتستمتع بها ، ثم جمد الباقي أو أعطه بعيدًا. إذا اخترت أن تفعل هذا الأخير ، فسوف تحصل على الأشياء الجيدة من منزلك وتجعل يوم شخص ما في هذه العملية. الخيار الأول هو أيضًا خيار رائع ، لأنه في كل مرة تذهب فيها إلى حل واحدة من الأشياء التي تفضلها ، سيكون لديك الوقت للتوقف والتفكير فيما إذا كنت تريد ذلك حقًا. بهذه الطريقة يمكنك أن تقدم لنفسك مكافأة تستحقها عن جدارة دون أن تتناول مجموعة كاملة من البراونيز.
استمتع بها!
لا يوجد شيء مبهج مثل حلوى عيد الفصح - فهي ذات ألوان زاهية وشكلها مثل الحيوانات الصغيرة اللطيفة ، بعد كل شيء! لكن الإفراط في تناوله يمكن أن يجعلك تشعر بالذنب بدلاً من الرضا. لذا جرب بعض هذه الأساليب ، واستمتع باعتدال في الأشياء الجيدة!
المزيد عن الأكل الصحي
تحدي المقايضات الصحية لمدة أسبوع واحد
تناول وجبات خفيفة صحية في وقت متأخر من الليل
استمتع بقضاء ليلة في الخارج دون التراجع عن نظامك الغذائي
