عندما تفقد شخصًا قريبًا منك ، فإن وابلًا لا نهاية له من العبارات المبتذلة "ستتحسن الأمور" يبدأ في التآكل عليك تقريبًا مثل حزن. تعرفي على كيفية التأقلم والحصول على الراحة من القصص الحقيقية لثلاث نساء مررن خسارة وخرجت على الجانب الآخر.
هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن يخبرك بها "الخبراء" عن الحزن.
- لدينا جميعًا طريقتنا الخاصة في التأقلم.
- من المهم العودة إلى الحياة الواقعية.
- اعتنِ بنفسك بالحصول على قسطٍ كافٍ من النوم.
- تقبل أنه سيكون لديك أيام جيدة وسيئة.
كل هذا صحيح ، ولكن هناك فرق بين الحقائق الثابتة التي يقدمها لنا العلماء والراحة التي تحصل عليها من الاستماع إلى أولئك الذين مروا بها وأن الأمر يتحسن بالفعل.
انضبط
فقدت شيريل هيل ابنها تايلر عندما كان عمره 16 عامًا فقط بسبب مضاعفات مرض السكري. الجزء الأكثر حزنًا هو أن موته كان من الممكن منعه. كان تايلر مراهقًا نابضًا بالحياة مُنِح فرصة لمرة واحدة في العمر للدراسة في الخارج. لكن مرافق الرعاية الصحية في الخارج حيث درس لم تكن جيدة كما هي هنا في الولايات المتحدة ، ولم يتمكن الأطباء هناك من إنقاذه. شيريل هو مؤلف
السير تحت أشعة الشمس وأسس المنظمة غير الربحية واضح السبب للمساعدة في حماية طلابنا في الخارج من خلال المطالبة بنفس واجب الرعاية في الخارج من طلاب البلدان الأخرى هنا.تحذر شيريل من التطبيب الذاتي وتشجع الناس على ضبط أنفسهم وحزنهم. وتوصي باتباع نهج رعاية شامل تشفي فيه من خلال الاعتناء بنفسك. جرب التأمل ، والتنفس ، والتمارين الرياضية ، والحمامات الساخنة ، والأكل الجيد (تجنب الأطعمة المصنعة).
لا تتجاهل المشكلة أو تحاول تلطيفها بالكحول أو المخدرات. بدلاً من ذلك ، ركز على عيش حياة تكرم من تحب. ادفعها للأمام من خلال توجيه الرعاية التي كنت ستوليها للآخرين الذين يحتاجون إلى اهتمامك. ازرع شجرة أو حديقة باسمه أو باسمها ، لكن لا تحاول التظاهر بأنها غير موجودة. الكلام صعب ، لكن عملية التذكر والتكرار يمكن أن تخفف من تأثير الألم.
شيريل تكره عبارة "المضي قدمًا" لأنها تعتقد أن هذا يعني أنك تترك الشخص الذي تحبه وراءك. بدلاً من ذلك ، تشجع الأشخاص على الانفتاح على فكرة أنهم دائمًا معنا وقد يكونون قادرين على التواصل بالفعل. "الحزن يؤلم. إنها تفعل ذلك دائمًا ". "يمكن أن يكون الألم أقل ، مثل مرهم على الجرح. لا أعتقد أننا قد شفينا أو شفينا من ألم هذا الانفصال الجسدي. نريد تلك الراحة الجسدية ، أن نكون قادرين على النظر في عيونهم ، ولمس بشرتهم ، وسماع ضحكاتهم. لقد اختبرت كل تلك وسائل الراحة بعد وفاة ابني ".
تعرف شيريل أن الكثير من الناس قد يعتقدون أنها مجنونة ، لكنها تشير إلى أنه حتى أينشتاين أشار إلى أن الطاقة لا يمكن إنشاؤها أو تدميرها. كتبت كتابها عن تواصلها المريح مع ابنها في الحياة بعد الموت.
شفاء من خلال شفاء الآخرين
بعد مقتل زوجها في حادث سيارة في سن 39 عامًا ، لم تُترك ميشيل نيف هيرنانديز بدون رفقة الرجل الذي تعتز به فحسب ، بل أيضًا المستقبل الذي خططوا له معًا. كافح هيرنانديز أيضًا لكونه أرملة. لم تكن المرأة المسنة التي خططت لها إذا كانت أرملة وتجد صعوبة في فهم مكانتها في هذا العالم.
للتعامل مع ذلك ، قررت أن تكون أفضل أرملة يمكن أن تكون. هي الآن المديرة التنفيذية لـ مؤسسة ارتفاع الأرواح الشريرة، حيث ينشئون برامج دعم مبتكرة قائمة على الأقران مثل أرملة المخيم® ، لمساعدة أولئك الذين واجهوا هذه الخسارة المأساوية حول العالم. من خلال العثور على أشخاص مثلها ومساعدتهم ، ممن مروا بما مرت به ، ومشاهدة الآخرين يفعلون نفس الشيء ، هي والأشخاص الذين يلجأون إلى SSLF يمكن أن يروا أن التعافي من مثل هذه الخسارة المأساوية ممكن - من خلال الاستماع إلى قصص الآخرين الذين نجوا من نفس الشيء شيء. يقول هيرنانديز ، "لقد صممت على تكريم حياة فيل [زوجها] من خلال عدم إضاعة لحظة مني."
كن جيدا لنفسك
عندما فقدت لين نيومان والدتها ، كان هذا أصعب عام في حياتها ، لكن تجاوزها ساعد في وضع ابتسامة على وجهها. "الحزن هو أحد تلك المشاعر التي لها حياة خاصة بها. كتب نيومان: "إنه يحمل كل شعور بداخله وأحيانًا لا توجد طريقة لتمييزه". "لقد أمضيت عدة أسابيع مع إغلاق الستائر. لقد بكيت في طريقي عبر حلقات تلفزيونية متتالية على Netflix... وفي بعض الأحيان كان من الصعب تناول الطعام ، ولكن اللعنة إذا لم أبدو جيدًا في هذا الجينز الضيق الجديد المخصص للبيع بالتجزئة. "
في كتابتها عن خسارتها ، تتحدث نيومان عن الدرس البوذي في عدم الثبات ، والذي يعلم أن كل ما يأتي إلى الوجود سيختفي في النهاية من الوجود. لكن علينا أن نتفق معها... هذا ليس مفيدًا حقًا عندما تتعامل مع الخسارة والحزن. لكن لديها بعض النصائح العملية الخاصة بها.
- اعتن بنفسك.
- تقبل أنه في بعض الأحيان ليس لدينا سيطرة.
- امنح نفسك الوقت والمساحة للحزن.
- اقبل أنه سيكون لديك يومًا سيئًا هنا وهناك - أحيانًا بدون سبب واضح.
- اسمح لنفسك أن تقضي أيامًا جيدة دون الشعور بالذنب.
- اعلم أنه في النهاية ، سوف يمر هذا أيضًا.
المزيد عن التعامل مع الحزن والخسارة
ماذا تقول لأطفالك عندما يموت الجد
التحدث مع الأطفال عن المأساة
ماذا أقول لصديق فقد طفله
