بعد كل ارتفاع كبير ، هناك دائمًا انخفاض كبير ، يا أمير؟ إنه مثل قانون نيوتن الثالث للحركة - لكل فعل رد فعل مساوٍ ومعاكس. لسوء الحظ ، ينطبق هذا على كل شيء تقريبًا - القتال مع أحد أفراد أسرته بعد "الكمال" نهارًا ، المخلفات بعد ليلة ملحمية بالخارج ، وحتى الانغماس في الدافع بعد قضاء ليلة رائعة تحفيز اللياقه البدنيه عطلة.
والخبر السار هو أنه من الأسهل تصحيح الانخفاضات بمجرد أن تعلم أنها قادمة. إذا كنت قد خرجت للتو من ملاذ لياقة بدنية كبير أو رحلة مغامرة العمر ، فتوقع أن تمر بضعة أيام تشعر بالإحباط ، ولكن لا تنغمس في كآبتك فحسب - اتخذ خطوات لتصحيح القارب والحفاظ على لياقتك البدنية حية.
قم بالتسجيل في فئة أو تجربة جديدة
أحد أفضل الأشياء في إجازة المغامرة هو أنها تخرجك من منطقة راحتك وتجبرك على تجربة أشياء جديدة. هناك إثارة وإثارة مصحوبة بتجارب جديدة ، وهذا هو بالضبط سبب وجوب ذلك اشترك فورًا في فصل دراسي أو برنامج جديد عندما تعود إلى المنزل من رحلتك - فأنت بحاجة إلى شيء آخر للبحث عنه الي.
الحيلة هنا هي عدم المبالغة في ذلك. لا يوجد سبب لإنفاق الكثير من النقود على الفور على عضوية صالة الألعاب الرياضية الجديدة بالكامل أو سلسلة من دروس الرقص في قاعة الرقص لمدة ستة أشهر. ابدأ صغيرًا واشترك للحصول على تصريح دخول لمرة واحدة إلى استوديو الكيك بوكسينغ القريب منك. سوف تتطلع إلى الفصل الجديد دون أن تندم على الإنفاق النقدي المفرط في الركبة.
إذا كنت تحب التجربة وترغب في الاستمرار في خلط تمرينك لمساعدتك على البقاء في حالة نشاط ، ففكر في التسجيل في عضوية جواز سفر للتمرين ، مثل ClassPass، والتي تمكنك من اختبار قيادة الكثير من تمارين اللياقة البدنية في منطقتك بسعر محدد مسبقًا.
حدد موعدًا مناسبًا مع صديق
إذا كان التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية للقيام بنفس التمارين الرياضية يبدو أمرًا مروعًا بعد عطلة نهاية أسبوع ممتعة بعيدًا (ما هي أغنية Soul II Soul؟ "العودة إلى الحياة ، والعودة إلى الواقع ...") ، ثم استعن بصديق ليرافقك. يعمل التخطيط لتمرين الشريك على مستويين. أولاً ، لديك مسؤولية مضمنة لصديقك المنتظر ؛ من الصعب جدًا تخطي وقت الصالة الرياضية إذا كان عليك إلغاء وقتك. ثانيًا ، سيكون لديك صديقك هناك للمساعدة في تحفيزك وتشجيعك على بذل المزيد من الجهد والاستمرار ، وبث حياة جديدة في روتينك المعتاد.
نصيحة المكافأة: إذا كنت تريد حقًا تحويل تمرينك الأول مرة أخرى إلى حارق للسعرات الحرارية ، فاطلب من صديق تعتقد أنه أكثر لياقة بدنية منك. البحث من جامعة ولاية كانساس في عام 2012 ، وجد أن ممارسة الرياضة مع شخص أفضل قليلاً مما يمكنك زيادة وقت التمرين وشدته بنسبة تصل إلى 200 بالمائة.
احصل على بعض المعدات الجديدة
هل تتذكر عندما كنت طفلاً وبمجرد حصولك على حذاء رياضي جديد ، كنت ستركض في الخارج لترى ما إذا كانت ستجعلك تركض أسرع وتقفز أعلى؟ لا يوجد شيء يضاهي الشكل والمظهر لمعدات التمرين الجديدة لتشجيعك على استخدامها. انطلق واستثمر في زوج جديد من سروال اليوجا أو قميص بدون أكمام قاتل للعرق. ليس عليك إنفاق الكثير من المال: Target ، T.J. عادةً ما يكون لدى Maxx و Nordstrom Rack خيارات جذابة بأسعار معقولة.
ابحث عن مغامرات في منطقتك
هناك سبب لاعتبار خلوات اللياقة البدنية إجازات - فهي حالة شاذة ، واستراحة من جدولك المعتاد. بقدر ما قد ترغب في ترك الواقع في نهاية كل أسبوع ، فإن معظمنا ببساطة لا يملك الخيار. ما يمكنك فعله ، مع ذلك ، هو التخطيط لملاذ صغير مرة واحدة في الشهر أو كل شهرين للمساعدة في إعادة إحساس المغامرة الذي شعرت به في عطلة نهاية الأسبوع.
ابحث عن متنزهات وطنية أو حكومية في منطقتك وقم برحلة نهارية للمشي لمسافات طويلة والسباحة والتسلق والاستكشاف. قم بالتسجيل في نادي مغامرات محلي (تسجيل الخروج Meetup.com للبحث حسب الاهتمام أو تنزيل ملف تطبيق Gociety للعثور على مغامرين بالقرب منك) ووضع علامة على طول أثناء نزهات المجموعة. عظم REIs المحلية يمكنك أيضًا استضافة الفصول والنزهات للمساعدة في تسهيل الوصول إلى التجارب الجديدة وجعلها مريحة للمبتدئين.
الهدف هو أن تأخذ الإثارة المكتشفة حديثًا لممارسة الرياضة ، للاستمتاع بالحياة الوفيرة التي توفرها لك اللياقة البدنية ، وتطبيقها بشكل منتظم. من المفترض أن يتم استخدام جسمك - وهذا العالم الرائع والرائع.
هذا المنشور برعاية فيتامينالماء صفر و SheKnows.
