الإجهاد الشديد هو وباء العصر الحديث. من المؤكد أن أمهاتنا وجداتنا لم يشتكوا من ذلك مطلقًا.
ومع ذلك ، نظرًا للوتيرة السريعة في حياتنا ، والمطالب المستمرة في وقتنا ومدى سهولة الوصول إلينا باستمرار للجميع وكل شيء عبر الوسائط الإلكترونية ، فلا عجب حقًا أن يكون للتوتر قوة في حياتنا.
نحن نتكدس في أيامنا أكثر مما كان يمكن لأسلافنا المحرومين من الناحية التكنولوجية أن يتمكنوا من إدارته في غضون أسبوع ، وأدمغتنا تجهد للبقاء على رأس كل شيء. أنا متأكد من أنه في بعض الأحيان ، حتى مذكراتي الإلكترونية تريد أن تنفجر!
لقد أصبح السماح لأدمغتنا بالاعتماد على فكرة واحدة لأي فترة زمنية مهمة تحديًا ورفاهية في نفس الوقت. نتعرض للمضايقات من خلال الأصوات والضربات في كل منعطف. حتى مع إيقاف الصوت ، تهتز جيوبنا في كل مرة يغير فيها شخص ما مكان اجتماع القهوة غدًا.
إذن ما الذي يمكنك فعله لتنقذ نفسك من الغرق في بحر من الإجهاد اليومي؟
فيما يلي ثلاث خطوات بسيطة تحدث فرقًا كبيرًا.
1. وضوح
السبب الرئيسي الذي يجعلك تشعر بالإرهاق هو فقدان التركيز ، ولكن قبل أن تتمكن من استعادة تركيزك ، عليك تحقيق الوضوح. أنت بحاجة إلى توضيح ما هي أولوياتك وقيمك الأساسية ، والوضوح بشأن ما هو أكثر أهمية بالنسبة لك في الحياة وما يجب أن تركز وقتك عليه. لذلك ، على الرغم من أن نقص التركيز هو سبب شعورك بالإرهاق ، إلا أنه يدعمه عدم وضوح أولوياتك وقيمك الأساسية.
لذا أولاً وقبل كل شيء ، عليك قضاء بعض الوقت في حل هذه المشكلات.
حدد قيمك الأساسية والأولويات الرئيسية. اسأل عمن تفعل هذه الأشياء حقًا وأيها يمكنك التخلي عنه. ثم حدد بعض الأولويات الجديدة لنفسك.
2. ركز
عندما تشعر بالإرهاق ، يتم رش تركيزك في كل مكان. لسوء الحظ ، ليس من الممكن في الواقع بالنسبة لنا التركيز على 10 أشياء ، أو حتى اثنين ، في وقت واحد. يمكننا فقط التركيز حقًا على شيء واحد في كل مرة. هذا نوع من تعريف التركيز ، أليس كذلك؟
عندما يبدأ التوتر ، فهذا يعني أنه لم يعد لدينا دليل على الأشياء المهمة وأيها ليست كذلك. نحن نحاول فقط القيام بها جميعًا ، عادةً جميعًا مرة واحدة!
لذا فإن الخطوة التالية هي احصل على تركيزك بالترتيب. اعمل على التخلص من المشتتات والتأثيرات السلبية والتحدث السلبي مع النفس. هذه هي الأشياء التي تؤثر على تركيزك وتضعفه.
ضع بعض الأهداف بما يتماشى مع قيمك الأساسية. سوف يساعد التركيز اجعل تلك الأهداف كبيرة جدًا أن العوائق ستتقلص بالمقارنة. فكر في نهر يشق طريقه في اتجاه مجرى النهر. أنت لا ترى أبدًا أنها تنعطف بشكل مفاجئ عندما تصل إلى الصخور أو الأغصان في طريقها ، أليس كذلك؟ هكذا تريد أن تتدفق أيضًا.
3. إستراتيجية
بمجرد أن تصل إلى الوضوح والتركيز ، سوف تميل إلى القفز مباشرة مرة أخرى إلى حساء الحياة المسكر والسماح لها بجولة أخرى من الإثارة والانسكاب.
ومع ذلك ، إذا تصرفت في وقت مبكر جدًا ، فستخاطر بتكرار النمط بأكمله مرة أخرى.
هذا العالم المزدحم المجنون الذي نعيش فيه لا يزال موجودًا ، جنبًا إلى جنب مع كل الهاءات الجاهزة للتنافس على انتباهك. يتم اصطفاف جميع الأجسام الساطعة اللامعة ، في انتظار تعميها وتشويشها للحظات. بعد ذلك ، أثناء تعثرك في محاولة استعادة رباطة جأشك ، ستقفز إليك جميع الأصوات والطلبات والطلبات ورسائل البريد الإلكتروني والمكالمات الهاتفية والنصوص وإشعارات Facebook مثل اللصوص في أحد الأزقة.
سوف يستحوذون على انتباهك ويرمونك مرة أخرى في بحر التوتر مرة أخرى.
انتهت اللعبة!
لذلك سوف تحتاج إلى بعض الاستراتيجيات والعادات للحفاظ على سلامتك من أولئك الذين يسرقون الانتباه. عندما تحاول الأجسام الساطعة اللامعة أن تثير إعجابك بسحرها ، ستحتاج إلى أن تكون مسلحًا بأدوات تسمح لك بمقاومة الإغراءات وتساعدك على البقاء في المسار الصحيح.
احصل على بعض الاستراتيجيات الموضوعة لمساعدتك على التخلص من المشتتات والبقاء على المسار الصحيح. الخطة الخاصة بك أسبوع مثالي وتوظيف تقنيات فعالة مثل التجميع ومبدأ باريتو.
تذكر عندما تجد نفسك ضحية لضغط هائل ، ببساطة تنفس بعمق واتبع هذا عملية من ثلاث خطوات لاستعادة الوضوح والتركيز ، ثم ضع إستراتيجية لمساعدتك على البقاء في المسار الصحيح.
بمجرد تنفيذ هذه العملية البسيطة بشكل صحيح ، ستحصل على تذكرة مجانية إلى أرض السهولة والزخم الرائعة.
وهذا هو مكان عظيم ليكون الجحيم.
