غالبًا ما يؤدي الابتعاد عن المنزل إلى إبعادك عن المسار الصحيح عندما يتعلق الأمر بنظامك الغذائي الصحي المعتاد. لكن ليس من الضروري. مع القليل من التفكير والمعرفة ، يمكنك الحفاظ على عاداتك الغذائية الجيدة أينما كنت.
قد تكون على الطريق (أو في الهواء) ولكن هذا لا يعني أنك يجب أن تكون عالقًا في تناول الوجبات السريعة - أو أنه يجب عليك استخدام سفرك كذريعة لتناول الطعام بشكل سيء. كل ما يتطلبه الأمر هو القليل من الصبر والتخطيط لضمان البقاء على المسار الصحي عندما تكون بعيدًا عن المنزل.
احزم وجبات خفيفة غنية بالعناصر الغذائية
نظرًا لأنك قد تكون في مدن وأحياء لا تعرفها ، فلا تصادف ذلك - أحضر معك وجبات خفيفة مغذية. اختر الأنواع المحمولة: يمكن أن تتلف الفاكهة بسهولة إذا تم حملها في حقيبة يدك (ولا يُسمح بها في الرحلات الجوية إلى دولة أخرى) ، ولكن جرب أكياس الوجبات الخفيفة ذات الحجم الفردي من مزيج الممر ؛ بعض ألواح الجرانولا الصحية والطبيعية ؛ أو زبدة الفول السوداني والمقرمشات. ضعها في حقيبتك أو حقيبة يدك ، لأنك لا تعرف أبدًا متى سيضرب الجوع.
أحضر زجاجة ماء محمولة
يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا أساسيًا ، لذا يجب أن تكون زجاجة ماء فارغة قابلة لإعادة التعبئة على قائمة التعبئة الخاصة بك لكل رحلة. المكافأة: لن تضطر إلى دفع مبلغ نقدي لشراء زجاجة مياه في المطار ، ناهيك عن أن هذا خيار أكثر صداقة للبيئة أيضًا. أيضًا ، غالبًا ما تكون كابينة الطيران جافة للغاية ، لذا تأكد من تناولها بانتظام أثناء الطيران.
ابحث عن المكان الذي يمكنك أن تأكل فيه جيدًا
استخدم Yelp أو Chowhound ، لتسمية موقعين فقط ، للبحث عن المطاعم مسبقًا ، حتى تتمكن من معرفة مكان تناول وجبة صحية. إذا قمت بتشغيله عن طريق الأذن ، فإن هذا البرجر والبطاطس التي يمكنك شمها في مطعم الوجبات السريعة عبر الشارع من فندقك سيكون مغريًا للغاية. ومع ذلك ، إذا كنت تعلم بالفعل أن شارعًا واحدًا فقط يمكنك الحصول على سلطة عضوية ممتلئة ، فستكون في وضع أفضل لتناول الطعام بشكل صحيح.
أحضر وجبتك الخاصة
اعتمادًا على خط سير الرحلة ، لرحلتك أو محطتك الأولى لتناول طعام الغداء في رحلة برية ، على سبيل المثال ، يمكنك التخطيط لإحضار وجبتك الخاصة والقضاء على فرصة تناول الطعام بشكل سيء. أو ، نظرًا لأننا نعلم بالفعل أن خيارات الوجبات محدودة على متن رحلة جوية ، فقبل أن تتوجه إلى المطار ، توقف عند مطعم أو مقهى غير رسمي وتناول وجبة من شأنها أن تسافر بشكل جيد وستشبع كل من جوعك وصحتك حمية.
المزيد من نصائح السفر
البقاء على قيد الحياة إجازتك الأولى مع صديقها الخاص بك
السفر وحيدا؟ نصائح ذكية حول كيفية البقاء بصحة جيدة وسعادة وأمان في الخارج
ضوء التعبئة للنساء
