عبر عن مشاعرك
يمكن للأشخاص الذين يقمعون عواطفهم في نهاية المطاف أن يكونوا غير صحيين جسديًا وعاطفيًا. اسمح لنفسك أن تشعر بكل المشاعر الإيجابية والسلبية في حياتك دون خجل أو ذنب. إذا كنت سعيدًا ، اشعر به حقًا! وإذا لم تكن سعيدًا جدًا ، فلا يجب عليك الاحتفاظ بها في الداخل أيضًا. قمع المشاعر السلبية (مثل الغضب أو الحزن) يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب والقلق والتوتر والأفكار والأفعال غير العقلانية. فقط تأكد من توجيه مشاعرك بشكل منتج.
مارس التأمل
من أجل الوضوح والتركيز والصحة العاطفية ، مارس التأمل أو اليوجا أو التنفس العميق أو غير ذلك من أشكال الاسترخاء. يتيح لك التأمل اليومي التركيز والشفاء وإيجاد راحة البال والطاقة والإيمان.
يكون الاجتماعية
الناس كائنات اجتماعية وليس المقصود منها العيش في عزلة. كوّن مجموعة من الأصدقاء الموثوق بهم للدعم الاجتماعي والتفاعل. إذا كنت جديدًا في منطقتك أو كنت تواجه مشكلة في مقابلة أشخاص جدد لسبب ما ، فقم بالانضمام إلى المجموعات والمنظمات المرتبطة ببعض هواياتك أو اهتماماتك المفضلة.
استمتع بوقتك بمفردك
نحن لا نعارض ما قلناه للتو. على الرغم من أهمية جمع الأصدقاء ، من المهم أيضًا أن تستمتع صحتك العاطفية ببعض الوقت بمفردك أيضًا. يجب أن تكون مرتاحًا بما يكفي مع نفسك بحيث لا تحتاج إلى الترفيه المستمر من قبل الآخرين. بعض العزلة صحية.
ركز على الإيجابيات
بدلاً من التركيز على الأشياء التي تحدث خطأ في حياتك أو التركيز على العناصر التي لا تملكها ، تعلم كيف تكون ممتنًا لكل نعمك. اكتب قائمة كل صباح بالأشخاص والأماكن والأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها. سيكون لديك يوم أفضل بكثير عندما تدرك كل الإيجابية في حياتك.
تجنب التفكير الأسود أو الأبيض
تجنب خطوط التفكير السوداء أو البيضاء ، أو كلها أو لا شيء. التفكير في الأمور المطلقة يجعلك تشعر بخيبة الأمل ولا يسمح لك بالتعرف على التوازن والفرح اللذين يمكن العثور عليهما في الوسط.
لا تقلق من الأشياء الصغيرة
لا تنخفض عاطفيًا عندما تسوء الأمور الصغيرة في حياتك. كل نكسة صغيرة ليست نهاية العالم. لا تقلق من الأشياء الصغيرة. إذا حدث شيء سلبي خارج عن إرادتك ، دعه يتدحرج عن ظهرك. إذا كنت قد ارتكبت خطأ ، فتعلم منه واتخذ خيارات أفضل في المرة القادمة.
عزز إبداعك
للبقاء بصحة جيدة عاطفياً ، تحتاج إلى استكشاف شغفك وتعزيز إبداعك. حدد اهتماماتك الحقيقية وقم بوضع خطة حول كيفية متابعتك لها. عزز الجانب الإبداعي لديك من خلال الانغماس في الفن والثقافة والتجارب الجديدة.
احترم وتقبل نفسك
تقبل نفسك دون قيد أو شرط. لا أحد كامل. إذا قبلت نفسك حقًا ، فستكون أكثر سعادة وأكثر استعدادًا لقبول الآخرين. يجب عليك أيضًا أن تحترم وتحب نفسك بما يكفي لإحاطة نفسك بعلاقات ومواقف إيجابية.
اضحك بصوت عالٍ وفي كثير من الأحيان
الضحك مفيد لصحتك الجسدية والعاطفية. سوف يمنحك الضحك إحساسًا فوريًا بالبهجة. يمكن أن يساعد أيضًا في المواقف المتوترة أو المجهدة ، ويمنحك منظورًا أكثر إيجابية ويمنحك شعورًا بالأمل. ابتسم و اضحك كثيرا حتى لو أجبرت نفسك على الضحك أو الابتسام في بعض الظروف ، فسيؤثر ذلك على مزاجك العام. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المخاطرة الصحية من وقت لآخر وتعلم كيفية إدارة نجاحاتك وكذلك إخفاقاتك سيساعدك على البقاء بصحة جيدة من الناحية العاطفية.
