كم منكم سمح للميزان بالتحكم في يومك؟ لا يهم جانب السرير الذي استيقظت عليه - فثقل وزنك الصباحي يمكن أن يجعل يومك أو يفسده. تعلم أن تكون منتصرًا في معركة شكل الجسم بهذه النصائح!
دعونا نتغلب على معركة صورة الجسد ونشعر بالجمال!
باعتباري مدربًا للحياة ، قد تعتقد أنني أتعامل مع صورة جسدي وقضايا احترام الذات ، لكن الحقيقة هي أنني أعاني من هذا الأمر وألتزم بالعمل عليه كل يوم. كامرأة شهوانية ، لقد قاومت هؤلاء بضعة أرطال إضافية منذ الطفولة. لقد كنت مهووسًا بالمقياس منذ المدرسة الثانوية وجعلته أولويتي كل صباح (أعني ، علينا أن نزن أنفسنا حتى قبل قهوتنا لأن كل أونصة مهمة ، أليس كذلك؟).
لم أدرك حتى الثلاثين من عمري إلى أي مدى كنت أسمح للميزان أن يملي كيف ذو قيمة شعرت بنفسي كل يوم. إنه لأمر مدهش كيف يرتفع احترام الذات وينخفض مع زيادة الوزن أو فقدانه من ثلاثة إلى خمسة أرطال! ينفطر قلبي عندما أفكر في الأفكار والكلمات السلبية التي دخلت ذهني عن جسدي. افعل الكلمات سمين،مترهل, البشع, مقزز أو الخاسر صدى مع أي منكم؟ أطلب منك أن تكون صادقًا في إجابتك ودعنا نلتزم بإنهاء هذه السلبية!
قم بإختياره
اختر بقوة! إنه اختيارك للوقوف على هذا المقياس والسماح للرقم بإملاء يومك. تذكر ، إنه مجرد رقم غبي! مباشرة قبل وزنك في الصباح ، يمكنك إما اختيار منح قوتك لرقم أو يمكنك ذلك قل ، "لن أسمح للرقم الموجود على هذا المقياس بتحديد من أنا وماذا أستحق في هذا الجميل يوم!"
امدح نفسك بثلاث من أفضل سماتك
في اللحظة التي تخطو فيها على هذا المقياس وتشعر بخيبة أمل من الرقم ، فإن غريزتك الأولى هي التركيز على السلبيات. اسمح لنفسك أن تشعر بهذه الطريقة. ولكن ، في اللحظة التي تنزل فيها عن هذا الميزان ، توجه إلى المرآة وأثني على نفسك بثلاث من أفضل سماتك. يمكن أن يكونوا أي شيء. إذا كنت تحب عينيك ، ركز على مدى روعتها التي تشعرك بها! يجب أن تركز على أفضل ثلاث سمات في كل مرة تشعر فيها بالسلبية طوال اليوم. يمكنك تغيير هذه السمات كثيرًا ، لأننا نعلم أن لديك العديد من السمات الأخرى التي تستحق التقدير!
ضع قائمة بالنساء اللواتي تعجبهن
ضع قائمة بالنساء اللواتي يعجبن بهن أو تطمح في أن يكن مثلهن. يمكنك سرد أي شخص من المشاهير إلى الشخصيات السياسية - حتى الأم تيريزا أو والدتك... إنها قائمتك! بجانب الأسماء ، اذكر كل الصفات التي تعجبك فيها. سوف تتأثر بصفاتهم الداخلية وإنجازاتهم! ستندهش أيضًا من مدى اختلاف أنواع أجسامهم.
وبقدر ما نوليه من تركيز على المظاهر ، فإن هذا التمرين سيوضح لك ما هو مهم حقًا ومثير للإعجاب للآخرين! واعلم أن الصفات المذهلة التي تراها في هؤلاء النساء هي مجرد مرآة لك!
بروك لويس مدرب معتمد من مجلس الإدارة متخصص في توجيه المراهقين والبالغين. أسست كن أنت وكن مدرب الحياة بلا خوف لمساعدة المراهقين والبالغين على بناء الثقة واتخاذ خيارات قوية لأنفسهم. بالإضافة إلى التدريب ، بروك هو مساهم في هافينغتون بوست. اتبعها تويتر.
مشاهدة: أضف إعجابًا فوريًا إلى خزانة ملابسك
اليوم على صحن يومي، المصمم الشخصي Fawn Cheng يوضح لك كيفية إضافة إعجاب فوري إلى خزانة ملابسك.
أضف إعجابًا فوريًا إلى خزانة ملابسك - طبق يومي
اليوم في Daily Dish ، المصمم الشخصي ، Fawn Cheng يوضح لك كيفية إضافة إعجاب فوري إلى خزانة ملابسك.
المزيد من العقل
5 نصائح سهلة لحب جسمك هذا الصيف
لماذا ما زلنا نشعر بالسمنة بعد فقدان الوزن؟
10 نصائح للبقاء بصحة جيدة من الناحية العاطفية
