عيد الشكر هو ذلك الوقت من العام الذي يتم فيه تذكيرنا بتقييم كل الأشياء الرائعة التي يجب أن نكون شاكرين لها! الآن ، بقدر ما أنا ملتزم بأن أعيش حياتي مع "سلوك من الامتنان "طوال العام ، فلنكن صادقين مع أنفسنا ونعترف بأننا في بعض الأيام نستيقظ في الفانك ، والتركيز على السلبية ، والقلق بشأن الأشياء التي لا نملكها ، وببساطة نشعر بالأسف على أنفسنا! نحن بشر ومشاعر الامتنان لدينا يمكن أن تنحسر وتتدفق.
'تيس هذا الموسم لنكون شاكرين
الحياة ليست سهلة دائمًا ويمكن أن ترمي عقبات في طريقنا والتي تتحدىنا في الصميم وتجعل من الصعب علينا أن نكون شاكرين. أعتقد أن هذه هي الأوقات التي نحتاج فيها إلى التركيز على الإيجابي أكثر وإدراك ما يجب أن نكون شاكرين له! لذا ، شكرًا لك مقدمًا على السماح لي بمشاركة بعض الطرق لمساعدتك في الحصول على "موقف من الامتنان" في عيد الشكر هذا.
أخبر خمسة أشخاص أنك ممتن لهم
حسنًا ، أيها مدمنو الكمبيوتر! لن أحرمك من متعة إرسال هذا عبر البريد الإلكتروني ، لكن ثق بي عندما أخبرك ، القوة والعاطفة وراء رؤية وجه الشخص أو سماع صوته على الهاتف ستعود إليك عشرة أضعاف! لذا ، أخبر خمسة أشخاص أنك ممتن لهم وكن مفصلًا جدًا فيما أنت ممتن له. تحدث من قلبك وأخبرهم كم يعنون لك ولماذا. يمكنك اختيار أي شخص من زوجك إلى مشاية الكلب الذي يمنحك الحب الرقيق أثناء وجودك في العمل! عندما ترى مدى امتنان هؤلاء الناس ، ستفعل ذلك
اختر يومًا خيريًا
عندما تشعر بالأسف على نفسك ، فإن اقتراحي الأول هو الخروج من نفسك. هناك دائمًا أشخاص يواجهون تحديات أسوأ بكثير من تحدياتنا. أفهم أن هذا كله نسبي ، ولكن إذا استطعنا الابتعاد عن مخاوفنا ليوم واحد ، فغالبًا ما نكتشف أن لدينا المزيد لنشعر بالامتنان له أكثر مما كنا نظن. لسنوات عديدة ، قمت بدعم النساء اللواتي يكافحن سرطان الثدي ومؤسسة Variety الخيرية للأطفال. لا يوجد شيء أكثر إرضاءً من تمكين الناس لمحاربة طريقهم إلى الصحة! اقضِ يومًا في ملجأ للمشردين أو مركز كبير وشارك الحب الذي في قلبك حقًا. سوف تشعر بالامتنان لأنك فعلت!
قم بإنشاء كتاب امتنان لمدة 30 يومًا
عندما أخبرني معالج روحي أن أفعل هذا منذ سنوات ، لم أكن متأكدًا من شكل التجربة بالنسبة لي. حسنًا ، لقد كان أمرًا لا يصدق ، وأنا معروف الآن أنني أقوم بإنشاء كتاب امتنان لمدة شهر حوالي ثلاث مرات في السنة واستخدام هذا التمرين كثيرًا في تدريبي التدريبي. لذا ، احصل على مفكرة قديمة أو اشترِ دفترًا وخذ بضع دقائق كل يوم لمدة ثلاثين يومًا واكتب كل شىء أنت ممتن ل! وأعني كل شىء! أكتب أشياء من عائلتي إلى مهنتي في التمثيل ، السلطة الطازجة التي تناولتها على الغداء ، أرضياتي الخشبية الصلبة ، حتى سيارتي تنقلني بأمان إلى مقابلتي الإذاعية. كل شىء، حتى في الأشياء الصغيرة التي ننسى أن نكون شاكرين لها! عندما أقوم بإنشاء هذا ، أشعر بتحول في طاقتي - يبدو أن المواقف والأشياء الإيجابية تتدفق في حياتي. تذكر أننا نحصل على المزيد مما نركز عليه ، لذا اجعل هذا امتنانًا!
بروك لويس مدرب معتمد من مجلس الإدارة متخصص في توجيه المراهقين والبالغين. أسست كن أنت وكن مدرب الحياة بلا خوف من أجل مساعدة المراهقين والبالغين على بناء الثقة واتخاذ خيارات قوية لأنفسهم. بالإضافة إلى التدريب ، بروك هو مساهم في هافينغتون بوست. اتبعها تويتر.
المزيد في الاعتبار
اختيار مزاجنا في أوقات الاضطرابات
أين تقف على مقياس الصورة الذاتية؟
نصائح شاملة حول أسلوب الحياة
