عندما يحتاج كلاكما للفوز ، كلاكما يخسر.
قد تطرح كلاكما خلافاتك على الطيار الآلي ؛ بغض النظر عن المشغل ، فإن الخلافات الناتجة ستبدو كما هي تمامًا. رجلك بعد ترك مقعد المرحاض مرة أخرى أو نسيت أن تذكر أن ابن عمه يسمى يؤدي إلى حلقة لا نهاية لها من الاتهامات المتبادلة والمظالم التي كنت تطغى على بعضها البعض عمليا منذ اليوم واحد. نظرًا لأنه لم يتم حل أي شيء ، فإن الاستياء لا يزال قائما ، وبالتالي يعاود الظهور مع الانتقام في الفرصة التالية.
هذه اللعبة غير المرحة مرهقة وغير منتجة للغاية. إليك كيفية القفز أخيرًا.
1. توقف لمدة خمس ثوانٍ قبل إلقاء الكلمات التي ستندم عليها
كم مرة قلت ، وندمت على الفور ، العبارة التي وجهتها لشريكك والتي تعرف أنها ستكون بمثابة رداء أحمر للثور؟
بدلاً من ذلك ، خذ نفسًا عميقًا ومريحًا ومنظفًا واسأل نفسك إذا كنت حقًا بحاجة إلى الانحدار إلى هذا الحد؟ بالطبع أنت لا تريد أن ترى الأذى في عيون حبيبك ، متبوعًا بحاجته للرد بالعبارة التي ينطق بها عادة لجرحك؟ خذ نفسًا مركزيًا واجعل المحادثة مركزة على من يكون دوره في تمشية الكلب.
2. اطرح هذا السؤال
بدلاً من الرد على كل كلمة (حسنًا ، ربما كل كلمة أخرى) من كلماته ، "أنت لا تستمع أبدًا" ، اسأل "لماذا؟ لماذا تشعر بالطريقة التي تعمل بها؟ "
ثم استمع وتلخيص ما قاله: "لذلك عندما يحدث هذا ، تشعر أنك A و B." سوف يدحض ، "حسنًا ، أنا أشعر بأني أ لكن ليس ب. إنها أشبه ب C. "
بمجرد أن يشعر أنك قد فعلت سمع (لاحظ أنني لم أقل موافق) ، حان دورك للتعبير عن مشاعره والاستماع وإعادة عكس ما سمعه. بمجرد أن يشعر كل منكما بالفهم ، من الممكن الوصول إلى مستوى جديد من الشركة والتواصل. يحل التعاطف مع موقف الآخر محل الغضب ويمكن أن يبدأ حل المشكلات. لماذا يفتح استكشاف أنت مخطئ يغلق القلوب والعقول ويؤدي إلى جولات لا نهاية لها من الهجوم / الهجوم المضاد.
3. اجعل أنف المهرج في متناول يديك
أو كلمة أو عبارة متفق عليها بشكل متبادل تساعدك على الخروج من لحظة بلحظة واستهلاك المشاعر السلبية إلى مكان تشارك فيه الضحك. بالنسبة إلى أحد الزوجين الذين نصحتهم ، جلبت كلمة "البطيخ" ذكريات الطعام المليء بالضحك منذ فترة طويلة "قتال" والذي كان بمثابة تذكير فوري لمدى جودتهما معًا.
بمجرد كسر نوبة الغضب والأذى ، يصبح الاستماع الحقيقي وحل مشكلة الزناد ممكنًا.
4. كن متمسكًا برفيقك ، وليس الحاجة إلى أن تكون على حق
العبارة الشائعة التي سُئلت مني في جلسات الأزواج من قبل أحد و / أو كلا الشريكين هي شيء على غرار: "ستنتهي مشاكلنا فقط إذا اعترف بأنني دائمًا على حق".
عندما يكون الزوجان ديناميكيين ، "أنا على حق ؛ أنت مخطئ ، كلاهما مخطئ. والعلاقة هي الخاسر النهائي.
غالبًا ما تكون هذه مشكلة تتعلق باحترام الذات: إذا اعترفت بأنك ارتكبت خطأ ، فأنت تقر أنك غير معصوم. قد يكون الشعور بأنه غير معصوم مخيفًا لشخص له هيكل غرور هش.
أو إذا قلت ، "أنا مخطئ في هذا ، آسف" ، ستفقد القوة. أو إذا اعترفت بارتكاب خطأ ، فأنت تقر بأنك خاسر.
بغض النظر ، لا يمكن أن توجد العلاقة الحميمة عندما تحتاج إلى حماية قلبك الناعم من شريك حياتك. كونك ضعيفًا يجمعك معًا ؛ الحفاظ على العناد والصلابة هي آلية دفاعية تبعدك عن الشخص الذي تحبه أكثر في العالم.
فكر في الأمر بهذه الطريقة: إذا كنتما في زورق تجديف وأصر كل منهما على التجديف في اتجاهين متعاكسين ، فستبقى عالقًا في وسط البحيرة. إذا كنت تعمل معًا - تقرر بشكل متبادل طريقة التجديف حتى إذا كان هناك خلاف حول الاتجاه "الأفضل" الذي يجب اتخاذه - فسيتم الوصول إلى الشاطئ بسرعة.
