محاطًا بإثارة الأعياد ، اقترب عام آخر سريعًا من نهايته. من الصعب تصديق ذلك ، لكننا الآن في بداية عام 2012 ، مما يعني فرصة جديدة للقيام بالأشياء بشكل مختلف... للقيام بالأشياء بشكل أفضل!
قبل أن تبدأ في إعداد قوائم شاملة لما تريده لنفسك لعام 2012 ، فكر في أكثر لحظات فخرك في عام 2011. ما هي بعض النقاط البارزة؟ ماذا كنت لتفعل بشكل مختلف؟ كبيرة كانت أم صغيرة ، اعترف بإنجازاتك واعترف بالفرص التي تعلمت فيها بعض الدروس القيمة. يساعد هذا في ربط قيمتك بما أنت عليه ، وليس بالضرورة بناءً على ما تبدو عليه (على الرغم من أنك إذا كنت راضيًا عن مظهرك ، احتفل به بكل الوسائل!).
حاول ألا تتخذ "قرارات" لمرة واحدة. إنها تبدو مثالية للغاية ، ولكنها يمكن أن تصبح هزيمة ذاتية ، وغالبًا ما يتم كسرها بسرعة كبيرة جدًا. ما يمكن أن يكون أكثر فاعلية هو تطوير تقويم من صفحة واحدة للأهداف الشهرية (الشخصية والمهنية) ، مع أربعة إلى خمسة أهداف فرعية يمكن مشاهدتها بسهولة من مكان مشترك في بيئتك (أحتفظ بي على سطح المكتب بجهاز الكمبيوتر الخاص بي ، هناك لتحفيزني في أي وقت بحاجة).
يجب أن يكون كل هدف محددًا وقابل للتحقيق. إذا كان هدفك هو أن تكون أكثر صحة ، فبدلاً من إخبار نفسك أنك تريد "خسارة 10 أرطال" ، ضع في اعتبارك إضافة أشياء مثل "تأمل كل صباح لـ احصل على مركز ، 30 دقيقة من التمرين ثلاثة أيام في الأسبوع ، وتناول (x) كمية من الفاكهة / الخضار / الحبوب الكاملة في اليوم. " إذا لم يكن لديك خطة للوصول إلى صحة جيدة مكان ، ستصاب بالإحباط تمامًا عندما لا تسقط 10 أرطال من جسمك مباشرة (بالإضافة إلى أن الصحة على المدى الطويل ليست أكثر أهمية من مجرد كونك نحيف؟).
بالنسبة للأهداف المالية ، بدلاً من الخروج برقم محدد قد لا يكون بالضرورة واقعيًا لكل راتب ، ضع في اعتبارك توفير 10 بالمائة مما تكسبه. 10 في المائة مبلغ ممكن للغاية ويوفر احتياطيًا جيدًا عندما تحتاج إلى بعض النقود الإضافية. بالطبع ، إذا لم تتمكن من الوصول إلى 10 في المائة ، ففكر في خمسة في المائة ، أو حتى الادخار كل شهرين. إذا كنت أحد الوالدين ، فربما يمكنك تخصيص المزيد من الوقت دون انقطاع مع عائلتك (نعم ، هذا يعني أنه يجب عليك ترك هاتفك والتوقف عن الرسائل النصية والتحقق من البريد الإلكتروني والنشر على Facebook!).
في العلاقات ، خذ وقتًا أطول مع رجلك / امرأتك والتزم بتواصل أفضل وفهم أعمق من خلال تعلم الكثير عن بعضكما البعض زيادة الشغف في علاقتك (ستندهش من معرفة عدد الأشخاص الذين لا يعرفون حقًا عن التجارب السابقة لأهميتهم آخر!).
في العمل ، إذا كنت تتطلع إلى النهوض بمركزك ، فضع أهدافًا للوصول والتواصل مع (x) عدد من الأشخاص ، ابحث عن الوظائف المتاحة في عدد معين من الساعات كل أسبوع ، أو عن موعد نهائي لموعد تفكيرك في ترك العمل الحالي.
بغض النظر عن نوع الهدف ، قم بإضافته كتذكير بما تريده لنفسك للشهر / السنة. لا تقلق بشأن ملء التقويم بأكمله لأنك قد ترغب في تعديله مع تقدم العام ومراجعة ما أنجزته. إذا لم تحقق هدفًا ، فادفعه للشهر التالي. أي صراع هو فرصة للنمو الذاتي عندما تتحدى نفسك. تذكر ، الحياة عمل مستمر. هذه رحلتك ، لذا تأكد من تطوير أهداف بناءً على ما تريده ، وليس ما يتوقعه الآخرون منك. حدد العوائق التي تعيقك ، واطلب مساعدة المعالج لمساعدتك في إنشاء أفضل نسخة من نفسك. احتفل بكل الإنجازات واحزن على أي خسائر ؛ استمتع بكل الأشياء الجيدة التي ستأتي عندما تضع توقعات جديدة لنفسك!
مرحبًا بك عام 2012. لقد حصلت على هذا.
تعتبر الدكتورة ليندساي إليوت واحدة من أبرز علماء النفس في جنوب كاليفورنيا في مجال خبرتها. تحافظ الدكتورة ليندساي على ممارستها السريرية في نيوبورت بيتش ، كاليفورنيا. بصفتها خبيرة في الغذاء وصورة الجسم على مدار الخمسة عشر عامًا الماضية ، تشتهر الدكتورة ليندسي بعملها المتميز مع الأطفال والمراهقين والشباب. تستمتع بشكل خاص بالتشاور مع أولياء الأمور للمساعدة في تكوين صورة ذاتية صحية لأطفالهم. تعمل الدكتورة ليندساي على تمكين الأفراد من خلال السهولة والقوة والخبرة ، مما يدفع مرضاها في النهاية إلى مجال جديد من النمو والتحكم والحياة المتوازنة. اطلع على المدونة والنصائح اليومية للدكتور ليندسي على www. DrLyndsayElliott.com، على twitterDrLyndsay ، و Facebook في Dr. LyndsayElliott، Inc.
المزيد من النصائح للعام الجديد
تحفز على اتخاذ القرار للعام الجديد - الآن!
5 عادات صحية لبدء العام الجديد
التمسك بقرارات السنة الجديدة الصحية
