الحياة سريعة الخطى اليوم حيث يحاول الناس فعل الكثير لدرجة أن الكثير من الناس يجدون أنفسهم متوترين إلى أقصى حد. من خلال الحفاظ على حالة الانشغال المستمر ، يصاب الناس بالإرهاق. وفي نهاية المطاف ، كانوا يفكرون ، "يجب أن تكون هناك طريقة أفضل."
هل أنت مستمتع بنفسك؟
الحياة ليست سباقا حتى النهاية. على الرغم من نجاحاتك وإنجازاتك ، يجب أن تستمتع بنفسك. التي يسألها زبائني ، "لكن لدي الكثير لأفعله ، كيف يمكنني إنجاز كل شيء والاستمتاع بنفسي؟"
محاولة القيام بالمزيد بسرعات أعلى ليس هو الحل. يؤدي الحفاظ على عقلية "يجب عليك القيام بذلك" إلى أن يحافظ الجسم على إحساس عالٍ بالاستعداد واليقظة من خلال إطلاق الأدرينالين ، وهو المكافئ الطبيعي للكافيين في الجسم. على مدى فترات طويلة من الزمن ، يؤدي الاستخدام المستمر للأدرينالين كمصدر للطاقة إلى انخفاض المناعة وأمراض القلب والسكتة الدماغية والأرق والقلق. إن عيش حياة "النهوض" المستمر ليس نهجًا سلميًا أو صحيًا للعيش.
ربما لا تكمن الإجابة في بذل المزيد من الجهد ، ولكن في عمل أقل ، واستهداف طاقاتك للقيام بالأشياء الصحيحة. من خلال تغيير طريقة استخدامك لوقتك وتعلم تقدير وقتك بشكل مختلف ، يمكنك القيام بالمزيد من الأشياء الصحيحة ، والتي ستساعدك في الوصول إلى
الأهداف. من خلال تعلم أن تأخذ وقتك بجدية أكبر ، والقيام بالمزيد من الأشياء الصحيحة والتركيز على الاستمتاع بالحاضر ، ستشعر بإشباع شخصي أكبر مع تحقيق المزيد.خذ وقتك على محمل الجد
الوقت هو أثمن ما تملكه. ما تفعله اليوم يحدد ما ستدخله في حياتك في المستقبل. كيف تستخدم (أو تخسر) وقتك هو اختيارك. هذا يعني أنه يمكنك أن تتعلم أن تصبح أكثر فاعلية وتجربة أقل ضغط عصبى.
من السهل الوقوع في فخ التفاصيل الدقيقة أو الأحداث الجارية. تظل مركزًا على مجرد إنجاز الأشياء بدلاً من الاحتفاظ بالصورة الأكبر في الاعتبار. لكن البقاء مشغولاً هو فخ. يصرف انتباهك عما هو مهم حقًا. إذا واصلت التحرك لفترة كافية ، فلن تلاحظ أنك خرجت عن المسار الصحيح.
إنه مثل القيام برحلة دون معرفة وجهتك. من خلال إنشاء أهداف واضحة وملهمة ، فإنك تحدد وجهة الدورة التدريبية الخاصة بك. ثم يمكنك تقييم ما إذا كان ما تفعله في الوقت الحالي يساهم في تحقيق أهدافك وغاياتك العامة. هل ما تفعله في هذه اللحظة هو أفضل استفادة من وقتك؟ هل تحركك أفعالك في اتجاه أهدافك؟
قدر وقتك بأخذ الأمر على محمل الجد. كن أكثر وعيًا بالطريقة التي تقضي بها وقتك وما إذا كانت هذه الأشياء تضيف قيمة إلى حياتك أو تستنزف طاقتك وتسرق وقتك. ضع في اعتبارك الأشياء التي تفعلها في العمل وفي أوقات فراغك ، والأشخاص الذين تقضي وقتًا معهم ، والمحادثات التي تجريها والاجتماعات التي تحضرها. ابحث عن طرق لتبسيط العمليات ، والقضاء على المحادثات غير المنتجة أو السلبية ، والمقاطعات والتشتت. من خلال مراقبة وقتك بيقظة ، والقضاء على الأنشطة غير المنتجة وإضافة الأشياء التي تستمتع بها أو تلك التي تستمتع بها تطورك شخصيًا أو مهنيًا ، يمكنك التحكم في وقتك وتجربة مستويات أعلى من الشخصية إشباع.
افعل الاشياء الصحيحة
هناك ثلاثة أجزاء رئيسية للقيام بالأشياء الصحيحة:
- هل الأنشطة التي يتم تنفيذها ضرورية لتلبية مهمة شركتك ودفعك نحو تحقيق الهدف؟
- هل ما تفعله هو أفضل استفادة من وقتك وطاقتك وخبرتك؟
- هل تفوض بشكل أكثر فاعلية من أجل استخدام موارد فريقك بكفاءة أكبر؟
رقم واحد يتعلق بإستراتيجيتك ، وخريطة الطريق التي تستخدمها للوصول إلى وجهتك. هل استراتيجياتك تلبي أهداف قسمك أو شركتك؟ هل يركز أعضاء فريقك وقتهم على الأنشطة التي تجعلك أقرب إلى تلك الأهداف؟ من الواضح أنه يجب أن يكون هناك تقييم مستمر من أجل تقييم فعالية استراتيجيتك الحالية. يجب عليك التحقق من خريطة الطريق الخاصة بك بانتظام لتحديد ما إذا كنت تسير في الاتجاه الصحيح.
رقم اثنين يتعلق بك وعن فعاليتك الشخصية. هل تنجز ما تنوي؟ هل تشعر بالرضا عن عملك اليومي؟ هل تحقق أهدافك بسهولة أم أنك تكافح؟ إذا كنت تعاني ، اسأل نفسك عن السبب. قد يعني ذلك أنك بحاجة إلى معلومات إضافية أو أنك لا تملك الخبرة المطلوبة أو ربما تحتاج فقط إلى استراحة. لا تقاوموا النضال. كشف المصدر حتى تتمكن من تجاوزه.
توضيح الاحتياجات مقابل الرغبات. هناك الكثير مما قد ترغب في القيام به أو تحتاج إلى القيام به ولكن قد لا يكون ذلك ضروريًا أو مناسبًا لك للقيام به. القضاء على تلك العناصر غير الضرورية لتحقيق الهدف. تعلم تفويض تلك الأشياء التي ينجزها الآخرون على أفضل وجه ومحاسبتهم. ركز فقط على الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها بنفسك أو على الأشياء التي ستطورك شخصيًا أو مهنيًا. تكلفة قضاء الوقت بإهمال هي أنك لا تستطيع فعل ما هو ضروري. لا يمكنك استرداد الوقت الضائع.
يعد تعلم التفويض الجيد جزءًا مهمًا من القيادة والفعالية الشخصية. إذا كنت مهووس بالسيطرة ولا يبدو أنك تسمح للآخرين بالقيام بعملهم ، فستظل في حالة من الصراع والتوتر. لن يكون هناك ما يكفي من الوقت لفعل كل شيء ، وسوف تستاء من الآخرين ، ولن تكون سعيدًا - وكذلك من حولك. لا يمكنك أن تكون الخبير في كل شيء. اكتشف ما هو أفضل استخدام لوقتك وفوض (أو تخلص) من الباقي.
ركز على الحاضر
الحاضر هدية. ربما سمعت هذا القول من قبل. ولكن ماذا يعني ذلك حقا؟ وما علاقة ذلك بفاعلية الوقت والقضاء على التوتر؟ إذا كنت قلقًا بشأن كل الأشياء التي عليك القيام بها أو كيف ستحققها ، إذا كنت تعيش في خوف أو قلق بشأن ما قد يحدث ، فأنت تعيش في المستقبل. لا يمكنك أن تقلق نفسك في حالة من الرفاهية. القلق هو التوتر. يأخذك من الحاضر ويضعك في المستقبل.
إذا كنت تعيش أسلوب حياة الأدرينالين ، فأنت تضحي بمستقبلك وحاضرك من خلال حرق اليوم بسرعات تجعلك غير حاضر حقًا - إنك تقوم بذلك. من خلال البقاء مشغولاً ، تفوتك متعة اللحظة - هدية "الحاضر".
إن تعلم التحكم في وقتك والبقاء راسخًا في الحاضر يدور حول إتقانك وفاعليتك الشخصية. السلعة الوحيدة التي تمتلكها هي وقتك. يمكنك استثمارها أو إنفاقها ؛ في كلتا الحالتين ، فإنه يستمر في العمل.
المزيد من النصائح المهنية للمرأة
- محفوف بالمخاطر مسار مهني مسار وظيفي يتحرك للمرأة المهنية الجريئة
- التواصل الوظيفي يشبه المواعدة - فقط أفضل
- التفكير في اتخاذ خطوة مهنية؟
