يبدو أن الإجازات تأتي وتذهب أسرع مما يمكنك أن تقول "استرخِ". قد يكون العودة إلى العالم الحقيقي بعد إجازة رائعة أمرًا صعبًا ، لكن لا يجب أن يكون الأمر مستحيلًا.
اتبع بعض النصائح للمساعدة في ضمان ألا تكون عودتك من الجنة مؤلمة للغاية.
مرحبا بك في البيت؟
عندما تنتهي الإجازة ، قد تكون العودة إلى "حياتك العادية" صعبة. من المحتمل أن تتجه إلى المنزل لأشياء مثل الثلاجة الفارغة والكثير من التفريغ والغسيل والعودة إلى العمل ومجموعة من رسائل البريد الإلكتروني. العودة من وقت بعيد لا يجب أن يضعك في حالة من الانهيار. اتبع هذه النصائح لرحلة سلسة من الجنة إلى العالم الحقيقي.
لا تحزمه في مكانه: امنحه بعض الوقت في المنزل
ليس هناك ما هو أسوأ من الشعور بالاندفاع قبل العمل ، وخاصة بعد الإجازة. خطط لبناء يوم أو يومين ، اعتمادًا على طول الوقت الذي تقضيه بعيدًا ، لتكون في المنزل قبل التوجه إلى المكتب. إذا كنت ترغب في إلقاء نظرة خاطفة على رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل للمساعدة في تجنب العبء الزائد على عودتك ، فابحث عنها. إذا كنت بحاجة إلى وقت للوصول إلى آلة التنظيف الجاف أو التسوق لشراء طعام لوجبات غداء العمل ، فستحصل عليه.
تعامل مع اضطراب الرحلات الجوية الطويلة
عندما تسافر لمسافات طويلة عبر مناطق زمنية بالطائرة ، فقد تعاني من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. يزعج اضطراب الرحلات الجوية الطويلة إيقاعك البيولوجي الداخلي ، مما يجعلك غير متزامن مع الوقت في وجهتك. يقول البعض للسماح ليوم واحد من الانتعاش لكل منطقة زمنية تمر عبرها.
للمساعدة في التخفيف من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، حافظ على رطوبتك ؛ تجنب الإفراط في تناول الكحوليات والكافيين والتبغ ؛ تجنب القيلولة لمدة تزيد عن ساعتين عندما تصل إلى وجهتك ؛ وحاول تخصيص بعض الوقت لأشعة الشمس - اقضِ بضع ساعات في الخارج في فترة ما بعد الظهر أو ساعة في الخارج في الصباح لمساعدتك على التكيف.
بمساعدة خبير النوم الرائد في المملكة المتحدة ، الدكتور كريس إيدزيكوفسكي ، طورت الخطوط الجوية البريطانية أداة حاسبة لاختلال الرحلات الجوية لمساعدتك في الحصول على نصائح حول كيفية التعامل مع اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.
عد إلى روتينك الرياضي (والأكل الصحي)
ربما قمت بعدد قليل من الرحلات إلى خط البوفيه في رحلتك البحرية ، أو انغمس في البيرة المحلية كثيرًا أو تناولت طعامًا أكثر مما كنت تنوي. لا جدوى من القلق بشأن هذه الأشياء الآن بعد أن وصلت إلى المنزل. بالطبع ستكون أفضل خطة هي أن تكون مناسبًا في الوقت المناسب لممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول الطعام بشكل صحيح أثناء تواجدك بعيدًا ، لكن هذا ليس ممكنًا دائمًا.
تعلم كيف تكون مسافرًا ذكيًا >>
الآن بعد أن عدت إلى المنزل ، عد إلى روتينك المعتاد والصحي. إذا كنت تمارس الرياضة عادةً لفترة معينة من الوقت ، فاذهب إليها. إذا وجدت أنه أكثر مما يمكنك القيام به على الفور ، فلا تيأس: اعمل في طريقك إلى وقتك المعتاد في صالة الألعاب الرياضية ، إذا لزم الأمر. إذا كنت معتادًا على الذهاب لمدة 60 دقيقة ، فابدأ بالذهاب لمدة 30 دقيقة لبضعة أيام ، ثم 45 دقيقة ، حتى تعود إلى 60 دقيقة. العودة تدريجيًا إلى التدريبات العادية أفضل من مجرد الاستسلام وعدم الذهاب على الإطلاق. إذا بدت فصولك العادية مملة الآن بعد عودتك ، فهذا هو الوقت المناسب لتجربة شيء جديد!
حدد الأولويات ، وتحلى بالصبر وخطط للهروب
اعلم أنه بغض النظر عما يجب عليك العودة إليه ، لا يمكنك تشغيل كل شيء كالساعة مرة أخرى في يوم واحد. جهز نفسك بالتخطيط للتحلي بالصبر مع المشاريع ومع الآخرين من أجل البقاء على المسار الصحيح. قم بعمل قائمة لتحديد أولويات المهام الخاصة بك ، وقم بإلغاء تحديدها عند إكمالها.
وفق الطريق والسفر، فإن صخب وضجيج العودة بعد الابتعاد قد يصبح ساحقًا في مرحلة ما. هذا عندما تحتاج إلى إجازة... تذكير. ألقِ نظرة خاطفة على بعض صور عطلتك ، خذ قسطًا من الراحة واذهب في نزهة على الأقدام في الحديقة أو اترك نفسك تنجرف بعيدًا لبضع دقائق إلى الهدوء والمتعة التي كانت عطلة.
المزيد من نصائح السفر لرحلتك القادمة
المواد الغذائية الأساسية لحقيبتك
التعبئة عطلة خالية من الإجهاد
نصائح للسفر الصحي
