اليوم السادس: تحدي الجسم على الشاطئ لمدة ستة أسابيع

احصل على جسم صيفي نحيف ، واكتشف أماكن عطلة جديدة واستمتع ببعض الوجبات الخفيفة ذات البطن المسطحة مع تحدي الجسم الشاطئي.

قصة ذات صلة. ما يجب معرفته عن Keto Macros - سواء كنت Keto أم لا

t كل يوم على مدى الأسابيع الستة المقبلة ، يمكنك توقع:

حركة لبناء العضلات وحرق الدهون لإضافتها إلى روتينك

وصفة للجسم على الشاطئ أو وجبة خفيفة على البطن

أفكار لوجهات صيفية مثيرة

توصيات لبيكيني لطيف وأين يمكن العثور عليها

1. تحريك جسم الشاطئ: المحارب الثالث

ضع كل وزنك على قدمك اليمنى. ثني ركبتك قليلاً ومفصلة للأمام عند الوركين.

اركل ساقك اليسرى إلى ارتفاع الورك ، مما يجعل الجذع قريبًا من موازاة الأرض. إشراك الأساسية ورسم شفرات الكتف معا. اختر نقطة واحدة على الأرض للنظر إليها.

امسك 5-10 أنفاس عميقة ثم بدّل الجوانب.

2. وجبة خفيفة على البطن: عصير أخضر

رصيد الصورة: Kesu01 / iStock / 360 / Getty Images

يعتبر العصير الغني بالخضروات الورقية ممتازًا لجسمك. يقوم بتوصيل العناصر الغذائية مباشرة إلى الجسم. ستحصلين على طاقة كبيرة بالإضافة إلى تحسين لون البشرة. يساعد العصير على إزالة السموم من النظام ويوفر العناصر الغذائية التي قد لا تحصل عليها من نظامك الغذائي.

3. الوجهة الصيفية المثيرة: سياتل

رصيد الصورة: Michael Riffle / Moment / Getty Images

t دعوة جميع عشاق الطعام: سياتل هي المكان الجديد للأذواق اللذيذة والطهاة الحائزين على جوائز والأسواق في الهواء الطلق. هذه المدينة هي موطن لمطاعم رائعة ذات طابع عصري للغاية. تحقق من سوق بايك بلايس حيث توجد خيارات لا حصر لها للاختيار من بينها. يمكنك أيضًا تحويل الرحلة إلى تجربة ثقافية مع المتاحف والعروض والمعالم السياحية.