تواصل عندما تكون منزعجًا ، فهذا يمثل تحديًا وغالبًا ما يكون مستحيلًا. المشاعر السلبية التي تنشأ عندما نكون مستاءين بالفعل تجعل من الصعب التواصل بطريقة منطقية. عندما تغلق الأبواب ، فهذا في الواقع نوع من التواصل. بالطبع ، هذه ليست طريقة فعالة للتواصل ، مما يعني أنك في النهاية لا تحصل على نوع النتيجة التي تتمنى تحقيقها. هناك طريقة أفضل للتواصل عندما تكون مستاءً.
أكثر: كيف يمكن أن يساعد التأمل في تخفيف قلقك
1. فقط امتلك أغراضك
عندما تكون غاضبًا ، كن غاضبًا. إذا كان شخص آخر يحاول التعرّض لجلدك أو أن شيئًا ما يفعله يسبب تهيجًا ، ابحث عن إجابات لرد فعلك. إنه اختيار شخصي للرد على شخص آخر ، ويمكنك اختيار الطريق السريع في أي وقت. ابحث عن طرق لإدارة أفعالك ومزاجك بغض النظر عن المواقف التي تحدث. يمكن أن يكون التعرف على محفزاتك من خلال التطوير الشخصي مفتاحًا مهمًا للغاية للتغيير الإيجابي عندما تكون مستاءً.
2. استخدم لغة "أنا أشعر"
إن تحديد ما تشعر به هو أقوى بكثير من مهاجمة شخص ما لجعلك تشعر بطريقة معينة. قد يكون هذا صعبًا للغاية في خضم هذه اللحظة ، ولكنه يسمح لك بالتواصل مع ما يحدث فيك حقًا. كما أنه يتيح للشخص الذي تتواصل معه معرفة من أين أتيت.
أكثر:كيف تحافظ على علاقة محكوم عليها بالفشل
3. استمع للنقاش
من الضروري أن تستمع إلى الشخص الذي تتواصل معه. هذا ما تأمله وتتوقعه منهم ، ومن خلال الاستماع فإنك تظهر دون أن تقول كلمة تهتم بمشاعر الشخص الآخر.
4. تعلم فن الاستغناء
إذا كنت تتواصل مع شخص ما وهدفك هو جعل الشخص الآخر يعترف بأخطائه ، فمن المحتمل أنك في صراع على السلطة. إن التخلي عن غضبك وتركيباتك في منتصف التواصل سيجلب العزم بسرعة أكبر. من الجيد أن تكون صادقًا وحقيقيًا بشأن ما يزعجك ولكن بمجرد أن تقول ما يجب أن يقال ، فقد حان الوقت للتخلي عنه. لا يتعين على الشخص الآخر مشاركة آرائك.
5. خذ نفس عميق
إذا كنت منزعجًا ، فقد يزداد الأمر سوءًا من خلال التواصل. بدلًا من ترك مشاعرك تتصاعد ، تذكر أن تتنفس. إذا شعرت أن المحادثة طويلة جدًا ، فابتعد لحظة عن الموقف لتجمع أفكارك.
أكثر:6 تمارين اليوجا لتمارين الإطالة لمساعدتك على التخلص من آلام الرقبة
