استعد ليوم ممتع وآمن على الطريق مع هذه العناصر المفيدة التنزه نصائح.
لا يرغب المتنزهون في حمل وزن إضافي غير ضروري على الدرب ، ولكن المعدات المناسبة أمر حيوي ليوم ناجح من المشي لمسافات طويلة. لا يجب أن يكون البدء بالمعدات المناسبة مكلفًا. قم بعمل قائمة مرجعية للعناصر التي ستحتاج إليها ، وتحدث مع المتنزهين المخضرمين للحصول على مزيد من الأفكار والنصائح ، أو احضر فصلًا تعليميًا حول السلامة في المشي لمسافات طويلة. ستحصل على تدريب قيم وستشعر بمزيد من الثقة بشأن الاستعدادات التي تحتاجها. فيما يلي بعض العناصر الأساسية لتبدأ بها.
حقيبة ظهر
سيكون التفضيل الشخصي هو العامل الحاسم في اختيار حقيبة الظهر ، حيث تعمل نماذج الإطارات الداخلية والخارجية بشكل جيد. فقط تأكد من أن حقيبتك قابلة للتعديل بحيث يمكن نقل الوزن إلى كتفيك أو وركيك عن طريق ضبط الأشرطة. سيجعل هذا العبوة أكثر راحة في حملها أثناء التنزه. حقائب الظهر تأتي بجميع الأشكال والأحجام - مشجرة خيارات ممتازة تناسب كل مسافر. جرب العديد من الخيارات للعثور على الحجم المثالي والوزن والملاءمة. هذه الحقيبة النهارية يوفر الراحة لظهرك ، حتى أثناء الرحلات الطويلة.
معلومات سريعة تحقق من مهاراتك في البوصلة قبل أن تتوجه إلى الغابة! تدرب على استخدامه وتعلم كيفية توجيه نفسك - جربه ليلاً لتحدي إضافي وبدون مساعدة من المعالم المحلية!
قائمة تدقيق
ربما يكون أهم جزء في قائمة التحقق الخاصة بالمشي لمسافات طويلة: الأحذية المريحة. من الأولويات أن يكون لديك أحذية مناسبة للمشي لمسافات طويلة تم كسرها ، لذا فأنت لا تتأرجح جنبًا إلى جنب مع ألم البثور على بعد ميل واحد في رحلتك!
يجب أن تتضمن قائمة التحقق الخاصة بك أيضًا العناصر الأساسية التالية:
- صافرة
- وجبات خفيفة من تريل للحصول على طاقة سريعة
- الكثير من الماء وأقراص التنقية
- حقيبة إسعافات أولية صغيرة
- مصباح يدوي مع بطاريات إضافية
- الخريطة والبوصلة
- الملابس الدافئة
- الجوارب الإضافية
- قبعة وقفازات
- سروال طويل وسترة صوف واقية من الرياح
- عبوة من أعواد الثقاب المقاومة للماء
- معينات الحلق
- علبة صغيرة من الأسبرين أو مسكنات أخرى
من أجل سلامتك
أحضر معك بطاقة هويتك ومعرف التأمين الطبي معك. قبل الخروج ، أعط صديقًا موثوقًا أو قريبًا معلومات عن المكان الذي ستتنزه فيه ومتى تخطط للعودة. اكتبها لتجنب أي سوء تواصل ، واطلب من الشخص أن يتأكد من أنك قد عدت في الموعد المحدد. إذا كنت تمارس رياضة المشي لمسافات طويلة كجزء من مجموعة ، فقم بإدراج المعلومات الأساسية عن كل فرد: الاسم والعنوان ورقم هاتف جهة الاتصال. احتفظ بنسخة في حقيبتك أثناء التنزه. إذا تم فصل المجموعة ، فسيكون مرجعًا مفيدًا لرجال الإنقاذ.
يمكن أن تكون ضربة الشمس مشكلة خطيرة ، لذا ارتدِ غطاءً به فاتورة ، وارتداء نظارة شمسية ولا تهمل وضع (وإعادة وضع طبقة واقية من الشمس طوال اليوم) على جميع المناطق المكشوفة.
المشي لمسافات طويلة هو تمرين رائع يتيح لك الاستمتاع بأفضل ما في الطبيعة والمناطق الخارجية الجميلة. كن مستعدًا بالمعدات المناسبة ، وانطلق للاستمتاع بها!
الأماكن الرائعة في الهواء الطلق
اكتشف المغامرات الخارجية الشهيرة حيث تعيش معنا دليل الأنشطة الخارجية. من مسارات المشي لمسافات طويلة إلى ركوب المنطاد ، لقد قمنا بتغطيتك. ماذا تنتظر؟ الطبيعة الأم تنتظر!
المزيد من النصائح
تحديد أهداف اللياقة البدنية
التدريب الأساسي بالكرة الطبية
20 نصيحة سريعة للياقة البدنية من الخبراء
