عندما يكون جدولك ممتلئًا ويشعر وكأنه يتم تناول المزيد والمزيد من الوجبات أثناء التنقل ، فقد يكون الأمر كذلك من السهل الدخول في شبق الطعام ، خاصة عندما يتعلق الأمر بإيجاد وجبات إفطار صحية ومحمولة و وجبات خفيفة. إذا كنت من محبي الحبوب ، فقد تشعر أنك لن تستمتع أبدًا بوجبتك الصباحية المفضلة ، ولكن هناك بعض النصائح والأدوات التي من شأنها أن تساعد في إعادة الحبوب إلى حالة نشطة في حياتك اليومية الأحكام.
حاول احتواء نفسك
أفضل خدعة لتناول الحبوب أثناء التنقل (دون إحداث فوضى كبيرة!) هي العثور على الحاوية المناسبة لتلبية احتياجاتك. بالطبع ، أسهل طريقة لتناول الحبوب أثناء التنقل هي إلقاء عبوة خدمة واحدة في حقيبتك واصطحابها معك ، أينما يأخذك اليوم. إنه يسافر بشكل جيد ، ولا يشغل مساحة كبيرة ويقدم خيارًا صحيًا للطعام عندما تبدأ في الشعور بانخفاض نسبة السكر في الدم وزيادة الجوع.
إذا كنت تقليديًا ، فهناك الكثير حاويات الحبوب أثناء التنقل متوفرة. تحتوي هذه الحاويات على مقصورة للحبوب وقسم حليب مقاوم للانسكاب ، لذا يمكنك الاحتفاظ بالحبوب جافة حتى يحين وقت تناولها. ابحث عن الإصدارات التي تأتي مع هلام المجمد غير السام في القاعدة ، حتى تتمكن من الاحتفاظ بالحليب باردًا لفترة أطول.
اخلطها
حوّل حبوب الإفطار المفضلة لديك إلى حبوب جديدة وجبة خفيفة مفضلة بعد الظهر من خلال إنشاء علامتك التجارية الشخصية من مزيج الدرب. اتبع أربع خطوات سهلة لإنشاء مزيج يساعدك خلال الأسبوع:
- حدد ملف تعريف النكهة الخاصة بك. هل تريد مالح ام حلو ام كلاهما؟
- مع أخذ ذلك في الاعتبار، اختر أربعة أكواب من الحبوب المفضلة لديك كأساس لمزيج دربك. تعتبر الحبوب الكاملة قليلة السكر خيارًا رائعًا لأنها صحية ولذيذة.
- أضف ثلاثة إلى أربعة من وجباتك الخفيفة المفضلة إلى الحبوب الخاصة بك - الجوز والمعجنات والكرز المجفف ورقائق الشوكولاتة والزبيب ومقرمشات الجبن والفول السوداني ، التفاح المجفف ورقائق الحلوى والفشار - حقًا ، الاحتمالات لا حدود لها مثل إمكانياتك إبداع. ابدأ بنصف كوب من كل مكون ، وأضف المزيد بما يتناسب مع تفضيلاتك من الوجبات الخفيفة.
- الموسم إلى الكمال. على سبيل المثال ، إذا كنت تتناول وجبة خفيفة ولذيذة ، فحاول إضافة القليل من ملح الثوم أو حتى القليل من جبن البارميزان. أو إذا كان المزيج الخاص بك على الجانب الأكثر حلاوة ، رشه بالقرفة والسكر.
اذهب الى البار
ألواح الحبوب عبارة عن حزم صغيرة محمولة من الطاقة يتم تخزينها جيدًا ويمكن حقًا الوصول إليها في لمح البصر. احتفظ ببعضها في صندوق القفازات أو على مكتبك في المكتب. هناك الكثير من الأصناف الجاهزة والمعبأة ، أو يمكنك صنعها بنفسك في المنزل.
المزيد من النصائح لوجبة فطور صحية
تخلص من الرغبة الشديدة في تناول الطعام مع وجبة إفطار غنية بالبروتين
فوائد الإفطار
3 نصائح لتسلل الألياف إلى وجبة الإفطار
