إن تكلفة إلحاق الطفل بالجامعة باهظة. بالإضافة إلى الرسوم الدراسية والسكن والكتب واللوازم المدرسية ، هناك أيضًا طعام. حتى إذا كان لدى طفلك خطة وجبات في عنبر النوم الخاص به ، فقد لا تفتح الكافتيريا في جميع الأوقات. إذا كان لديهم شقتهم الخاصة ولا يمكنهم الطهي ، فإن النفقات ترتفع أكثر. ويجب على الطلاب أن يأكلوا! ابحث عن بدائل رخيصة وسهلة للوجبات السريعة والبيتزا.
في ما يلي بعض الأفكار عن الوجبات السهلة والميسورة التكلفة والتي تعتبر مثالية لجدول وميزانية طالب جامعي.
الشعرية رامين
الدعامة الأساسية لمعظم طلاب الجامعات ، لا يجب أن تكون نودلز الرامن مملة. يمكن للطلاب استخدام المعكرونة كأساس لوجبتهم ثم إضافة الخضار والدجاج لجعل المعكرونة أكثر صحة وصحة.
إذا لم يكن لدى طفلك إمكانية الوصول إلى موقد في غرفة النوم الخاصة به ، يمكنه استخدام الميكروويف. تقدم العديد من الشركات شرائح دجاج مطبوخة مسبقًا يمكن حفظها في ثلاجة صغيرة أو مجمد ، ثم تسخينها في الميكروويف. أضف هذه الشرائح إلى نودلز رامين لتحضير وجبة بسيطة.
وجبات سريعة وسهلة
إذا كان طفلك في الخارج في شقته الخاصة ولكن ليس طباخًا كثيرًا. يمكن لهذه الوجبات السريعة أن تحملها طوال الأسبوع.
وجبات عشاء مجمدة
ليس هناك ما هو أسهل من وضع عشاء مجمد في الميكروويف. شجع طفلك على اختيار المقبلات المجمدة بحكمة. تحتوي معظم وجبات العشاء على كميات عالية من الصوديوم والدهون. ابحث عن خيارات صحية قليلة الملح ، مثل Lean Cuisine و Healthy Choice و Smart Ones.
بوريتوس
البوريتو المجمد هو خيار شائع آخر بين طلاب الجامعات. لمزيد من التنوع ، يمكنهم أيضًا صنع البوريتو الخاص بهم بدلاً من ذلك. التورتيلا والفاصوليا المعاد طهيها والجبن والصلصة هي كل ما هو ضروري للبوريتو الأساسي. أضف الدجاج ولحم البقر والخضروات الطازجة لمزيد من البروتين والمواد المغذية.
معكرونة
السباغيتي عنصر أساسي في الأنظمة الغذائية لمعظم طلاب الجامعات. إنه ميسور التكلفة للغاية وسهل الصنع. باستخدام المعكرونة وصلصة الجاريد ، يمكن لطفلك تحضير وجبة في دقائق. أضف الطماطم الطازجة والفلفل الأخضر والبصل ولحم البقر المفروم أو الديك الرومي للحصول على خيار أكثر دسمة.
وجبات بسيطة مطبوخة في المنزل
إذا كنت تعيش بالقرب من الحرم الجامعي لطفلك ، فقم بإعداد بعض الوجبات اللذيذة المطبوخة في المنزل والتي يمكن لطفلك تجميدها أو تخزينها ، ثم قم بتسخينها طوال الأسبوع. هذا سيمنحهم القليل من طعم المنزل وعلى الأقل ستعرف أنهم يأكلون جيدًا. فيما يلي ثلاث وجبات شهيرة وسهلة التحضير لطلاب الجامعات. يمكن للأمهات صنعها لأطفالهم ، أو يمكن للأطفال حتى صنعها بمفردهم.
فطيرة تشيز برجر
مكونات
1 رطل. اللحم المفروم
1 كوب بصل مفروم
1 1/2 كوب حليب قليل الدسم
3 بيضات
3/4 كوب من خليط الخبز
1/4 ملعقة صغيرة. ملح
1/4 ملعقة صغيرة. فلفل
2 طماطم كبيرة
1 كوب جبن شيدر مبشور
الاتجاهات
سخني الفرن مسبقًا على 400 درجة فهرنهايت.
دهن صحن كسرولة كبير بالدهن.
يُحمّر اللحم البقري والبصل في مقلاة غير قابلة للالتصاق ويُصفّى.
انشر اللحم البقري في طبق خزفي.
يخفق الحليب والبيض ومزيج الخبز والملح والفلفل لمدة 90 ثانية باستخدام الخلاط اليدوي.
صب المكونات في الطبق فوق الخفق.
اخبزيها لمدة 25-30 دقيقة.
ضعي فوقها الطماطم المقطعة والجبن.
اخبز لمدة 5 دقائق إضافية
كروكبوت لازانيا
مكونات
1 10 أوقية. علبة نودلز لازانيا
1 رطل. لحم بقري مفروم أو ديك رومي
1/2 بصلة بيضاء كبيرة
1/4 ملعقة صغيرة. مسحوق الثوم
12 أوقية. جبنة موزاريلا مبشورة
8 أوقية. جبنة ريكوتا
12 أوقية. الطماطم أو صلصة السباغيتي
1/2 كوب ماء
1 ملعقة صغيرة. ملح
1/2 ملعقة صغيرة. فلفل
الاتجاهات
قطعي اللازانيا إلى قطع واطهيها وفقًا لتوجيهات العبوة.
صفيها وشطفها بالماء البارد.
يُحمّر اللحم المفروم والبصل ومسحوق الثوم في مقلاة كبيرة غير قابلة للالتصاق. بالوعة.
أضف جميع المكونات إلى وعاء الفخار المدهون واخلطه.
يُطهى على نار خفيفة لمدة 6 ساعات أو على نار عالية لمدة 3 ساعات.
تتبل حسب الذوق.
انتشلادا الدجاج والجبن سهلة
مكونات
1 عبوة جبن كريمة سعة 8 أونصة
علبة 1 10 3/4 أوقية من حساء الدجاج
1 كوب صلصة
3 أكواب من لحم صدر الدجاج المفروم المطبوخ
12 تورتيلا ذرة
1 كوب جبن كولبي جاك مبشور
1/4 كوب كريمة حامضة
1 طماطم متوسطة
الاتجاهات
سخن الفرن على 350 درجة فهرنهايت.
في قدر على نار متوسطة ، اخلطي الجبنة الكريمية مع الشوربة والصلصة.
سخني مع التحريك باستمرار حتى تذوب وخلط جيدا. قلبي الدجاج.
سخني التورتيلا في الميكروويف لبضع ثوان حتى تتمكن من دحرجتها دون كسر.
املأ كل خبز تورتيلا بخليط الدجاج. لفافة.
ضعي التورتيلا الملفوفة في طبق خبز 9 × 13 مدهون بقليل من الدهن.
يرش الجبن المبروش ، ويغطي التورتيلا بالكامل.
يُغطّى بورق القصدير ويُخبز لمدة 30 دقيقة.
ضعي فوقها الكريمة الحامضة ومكعبات الطماطم.
مقالات العودة إلى المدرسة ذات الصلة
أساسيات التسوق لطلاب الكلية
أفكار حزمة الرعاية لطلاب الكلية
كيف تتأقلم عندما يذهب طفلك إلى الكلية
