قد يكون من السهل جدًا أن تنسى احتياجاتك عندما تجد نفسك مشغولًا بتلبية احتياجات الآخرين. كأم ونسوية في نفس الوقت - عالمان يمكن أن يكونا مرهقين بشكل خاص - من المهم أن تتذكر أن تعتني بنفسك.
في السنوات القليلة الأولى بعد ولادة ابني ، ذكرني أكثر من شخص تشبيه الأبوة. تمامًا مثل الطائرة ، عندما يطلبون منك وضع قناع الأكسجين قبل المساعدة في ارتدائه لطفلك ، عليك أن تعتني بنفسك قبل أن تتمكن من رعاية الجميع وكل شيء آخر. لكن في مجتمع يتوقع أن تحصل النساء على كل شيء وأن يكون كل شيء ، يمكننا أحيانًا أن ننسى ممارسة الرعاية الذاتية.
يشعر الكثير من الناس كما لو أن الرعاية الذاتية منحطة للغاية أو متسامحة مع الذات ، وتحتاج هذه العقلية إلى التغيير. النساء ، على وجه الخصوص ، يتعرضن لضغوط شديدة من التعامل مع الأمومة إلى الزواج إلى العمل على الصداقات وكل شيء آخر بينهما. هناك شعور بالاستشهاد في العديد من الأوساط الاجتماعية: من يمكنه القيام بأكبر قدر من العمل التطوعي ، ومن يمكنه أن ينقل أطفاله إلى معظم أنشطة ما بعد المدرسة ، ومن يمكنه استضافة معظم حفلات العشاء ، وإذا كنت لا تدير نفسك في حالة خشونة ، فمن الواضح أنك فشلت في شيئا ما.
عذرًا ، لكن لعب بطاقة الشهيد لا يفوز بأي جائزة تتجاوز احتمال تعريض صحتك العقلية والجسدية للخطر ، فضلاً عن الصداقات المحتملة. بدلًا من ذلك ، اعتبر فعل الرعاية الذاتية شيئًا جذريًا وضروريًا لتكون أفضل شخص يمكنك أن تكونه. ابتعد عن العمل أو المسؤوليات قليلاً ، حتى لو كانت نصف ساعة فقط. كن لطيفًا مع نفسك وتوقف عن الحديث السلبي عن النفس أو سلبية الجسد. تناول شيئًا "متسامحًا". ابحث عن طريقة تجعلك تضحك أو تبتسم. تغذي روحك.
الرعاية الذاتية ليست أنانية. إذا كان هناك أي شيء ، فهو غير أناني. يتيح لك أن تكوني أماً ووالداً ونسوية وموظفة وزوجة وشريكاً أفضل وغير ذلك. قضاء بعض الوقت لنفسك (سواء كان ذلك حمامًا فقاعيًا بدون انقطاع ، أو مشاهدة بعض Netflix بنهم ، إن تناول بطاطس مقلية كبيرة أو وجبة خفيفة ، والخروج للرقص ، وما إلى ذلك) يتيح لك إعطاء المزيد من نفسك الآخرين. لا تدير السيارة دون أن تملأها بالبنزين ، فلماذا تدير جسمك وعقلك دون أن تملأه ببعض الوقود؟
تحقق من ما ميليسا أ. فابيلو من النسوية اليومية يجب أن يقول عن الرعاية الذاتية:
"الاهتمام بنفسي ليس انغماسًا في الذات ، إنه الحفاظ على الذات ، وهذا عمل من أعمال الحرب السياسية." - أودري لورد
"عامل نفسك." - دونا ميغل وتوم هافرفورد ، باركس آند ريك
المزيد من The Mamafesto
The Mamafesto: عندما يثير تلفزيون الواقع حوارًا مطلوبًا حول الاعتداء الجنسي
The Mamafesto: مشكلة مراقبة ملابس الفتيات في الحفلة الراقصة
مامافيستو: الولايات المتحدة لديها أدنى تصنيف لصحة الأم في العالم المتقدم
