هل وقت القيلولة هو وقت الاسترخاء والتقاط أنفاسك وإعادة التنظيم وتحديد الأولويات؟ إذا لم يكن كذلك، ينبغي أن يكون! إن تربية طفل صغير يتطلب الكثير من العمل ، وسواء كنت تعتقد ذلك أم لا ، فأنت بحاجة - وتستحق - بعض الوقت للراحة كل يوم.
تساعد أدوات توفير وقت القيلولة هذه في تعزيز صحتك العقلية والعاطفية للتغلب على بقية يومك - بابتسامة على وجهك.
تنغمس في الموسيقى
تعترف معظم النساء أنهن قادرات على الاسترخاء أو الانغماس في ملاذ تشتد الحاجة إليه عند تشغيل نغماتهن المفضلة.
تقول مولي ، وهي أم لطفلين: "إن اختياراتي الموسيقية تتغير يوميًا". "في بعض الأيام يكون عقلي مثقلًا وأحتاج إلى بعض الموسيقى الكلاسيكية المهدئة... وفي أيام أخرى ، أحتاج إلى موسيقى ليست مناسبة للأطفال تمامًا لتذكير نفسي بأنني أحب شيئًا آخر غير يو غبا جابا.”
مارس اليوجا أو أي شكل آخر من التمارين
نصيحة: حاول الاحتفاظ بمكتبة صغيرة من أقراص DVD للتمارين الرياضية في منزلك. هذا يجعل من السهل الاستيلاء - والقيام بالفعل - في الأيام التي تحتاج فيها إلى التعرق. مجموعة متنوعة من الخيارات هي الأفضل ، لأن حالتك المزاجية وتفضيلاتك مثل الموسيقى ستختلف من يوم لآخر.
في حين أنه من الجيد - وغالبًا ما يكون أكثر تحفيزًا - الخروج من المنزل لممارسة الرياضة ، فأنت بحاجة أحيانًا إلى هذا الإفراج بعد قتال طفل صغير لا يهدأ قبل وقت قيلولته.
"الكيك بوكسينغ والزومبا رائعان لأداء التمارين في المنزل لأنك لا تشعر بأنك مهرج إذا لم تكن كذلك قادر على هز وركيك مثل المدرب - لا أحد هناك لمشاهدة كل تحركاتك! " تقول مونيكا ، والدة ثلاثة.
تقول جولي ، وهي أم لطفلين صغيرين ، "أفضل اليوجا أو الاسترخاء من نوع التأمل بعد أن أضع توأمي المتقلبين في قيلولة يومية".
قراءة الكتب أو المدونات
القراءة طريقة رائعة لاكتشاف-ضغط عصبى خلال تلك الساعات الثمينة والهادئة. تقول لورا تريمين ، المدونة وأم لطفلين ، "قرأت المدونات في قارئ Google الخاص بي... إنه يريحني ويلهمني للكتابة أو القيام بمشروع بنفسي ". هل شعرت يومًا أنه ليس لديك وقت للقراءة الآن وأنت مشغول أمي؟ وقت القيلولة هو الوقت المثالي لبدء قراءة هذا الكتاب الشهير الذي يهتم به جميع أصدقائك. فقط لا تتوقع أن تنتهي من ذلك في جلسة واحدة - تذكر أن لديك بضع ساعات فقط كل يوم.
نظّم منزلك وحياتك
هل تشعر بالتوازن أكثر عندما تكون حياتك منظمة؟ خذ هذا الوقت غير المنقطع لتنظيم أموالك ، ووجبات العشاء لليالي القادمة ، وقائمة التسوق أو خزانة الحمام... أيًا كان ما كان معلقًا فوق رأسك خلال الأشهر القليلة الماضية. قد يكون من الصعب القيام بهذه المهام البسيطة مع طفل - أو اثنين أو ثلاثة - متتبعًا كل حركة تقوم بها ، ومقاطعتك لتناول وجبة خفيفة أو تغيير الحفاضات. إذا كنت من النوع المنظم ، فإن القيام بهذه الأشياء الصغيرة كل يوم سيساعد في الواقع في الحفاظ على عقلك.
كافئ نفسك
من حين لآخر ، من المقبول تمامًا أن تتفاخر بنفسك. استأجر معالجًا للتدليك في المنزل ، أو شاهد التلفاز الطائش ، أو دهن أظافرك ، أو طبق لنفسك وعاءًا من الآيس كريم أو اطلب من صديق لك تناول كوب من الشاي المثلج - في صمت منزلك.
المزيد من النصائح الصحية للأمهات
وقت الأم: اهرب مع هذه الكتب الجيدة
صحة الأم: تخصيص الوقت لنفسك وعلاقاتك
إيجاد الوقت: نصائح لإدارة الوقت للأمهات الجدد
