عندما تصبح أماً وتتولى أدوارًا جديدة ، فمن السهل أن تفقد نفسك في المراوغة - ولكن لكي تكون جيدًا مع الآخرين ، عليك أن تكون جيدًا مع نفسك. يتضمن ذلك إمداد جسمك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها ، وكذلك الحصول على الهواء النقي وممارسة الرياضة.
يمكن أن يساعدك تحديد الوقت بالخارج على أساس ثابت على الشعور بالراحة والعمل من خلال أي كآبة ما بعد الولادة. سيساعدك النشاط المنتظم بعد الولادة أيضًا على تقوية العضلات التي أضعفها الحمل والولادة ، والعودة إلى الوزن قبل الحمل والتعامل مع المسؤوليات الجديدة.
جيد للطفل ايضا
الأطفال هم مراقبون بالفطرة. في حين أنه لا يمكنهم المشاركة في معظم الأنشطة في الوقت الحالي ، إلا أنهم ما زالوا يستفيدون بشكل كبير من التعرض لمشاهد وأصوات وروائح جديدة. تساعد البيئات والتجارب الجديدة صغيرك على تنمية حواسه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الخروج مع طفلك يمثل أسلوب حياة نشطًا لها ويساعدك على تعليمها - على سبيل المثال - أهمية ممارسة الرياضة.
أفكار للرحلات الخارجية
- استكشف متنزهات وحدائق مدينتك: قم بزيارة متنزه أو حديقة مختلفة في المدينة كل أسبوع لتغيير المشهد والتعرف على الأحياء المختلفة في مدينتك. الاستغراق في بعض الإلهام من الطبيعة سيحدث لك المعجزات وسيتيح لطفلك فرصة الاستمتاع بأنماط جديدة.
- اخرج من محل البقالة: تخلص من الإضاءة الفلورية وقم بإنتاج ممر لسوق المزارعين المحليين. من المحتمل أن تجد مجموعة واسعة من المنتجات المحلية والعضوية والغنية بالمغذيات ، بالإضافة إلى أنك ستتنقل أكثر وتنقع في القليل من الشمس (أثناء ارتداء الواقي الشمسي بالطبع) وتوفر مجموعة متنوعة من الروائح والأصوات الجديدة لطفلك التمتع. تابع رحلتك بنزهة قبل العودة إلى المنزل.
- اشترك في فصل دراسي: ابحث عن تمرين عربة الأطفال أو فصول تمارين أخرى مناسبة للأطفال في منطقتك. للحصول على خيار خارجي لا يتضمن قدرًا كبيرًا من التمارين ، جرب فصلًا دراسيًا للفنون في الهواء الطلق. يمكن للطفل أن يشاهد أمه وهي تبتكر ، ويصبح منزعجًا قليلاً ، يمكنك أخذ استراحة من اللوحة دون التأثير على زملائك في الفصل.
استشيري طبيبك دائمًا قبل البدء في أي نشاط بعد الولادة ؛ وبالمثل ، استشر طبيب الأطفال قبل إخراج طفلك من المنزل لأول مرة.
المزيد من نصائح الأم الجديدة
الأمهات الجدد: كيفية الحصول على بطن مسطح
نصائح صحية من الخبراء للأمهات الجدد
دليل الأم الجديدة: الجيد والسيئ والقبيح
