6
احصل على مقوم العظام الجيد
ما هي الشكوى الجسدية الأكثر شيوعًا للأمهات؟ ألم أسفل الظهر. تشير الدراسات إلى أن العلاج بتقويم العمود الفقري يمكن أن يكون أكثر فعالية من رعاية المرضى الخارجيين في المستشفى لآلام أسفل الظهر. الآن ، أدركت أن الصورة التي يحصل عليها الكثير منا عند التفكير في الحصول على تعديل بتقويم العمود الفقري هي صورة مادونا مستلقية على طاولة وقد جلد رقبتها في ذلك الحقيقة فيلم وثائقي عن جولتها Blind Ambition Tour ، لكني أصبحت من أشد المؤمنين بهذا الشكل البديل من الطب.
أنا لا أثق في أنه يعالج المرض حتى الآن ، ولكن فيما يتعلق بمساعدة ظهري ورقبتي المؤلمين باستمرار ، إنها هبة من السماء. وفقا للدكتورة جينيفر وايز ، مديرة معهد التآزر في نابرفيل ، إلينوي ، "لقد كانت تجربتي هي دمج فنون العلاج بتقويم العمود الفقري و العلاج الطبيعي في مكان واحد يفيد المريض ، مما يسمح له بتحقيق أسرع وأكثر اكتمالاً شفاء. بصفتي معالجًا لتقويم العمود الفقري ، أعمل على محاذاة الهيكل العظمي للمريض ، بينما يعمل معالجنا الفيزيائي في الموقع مع الأنسجة الرخوة للمريض لجعل عملية الشفاء تحدث بسرعة أكبر. من المهم تدريب الأنسجة الرخوة على الذاكرة والقدرة على التحمل حتى يستمر تصحيح الوضع لفترة طويلة ".
7
احتفظ بمحفظة صغيرة
تعلم جميع الأمهات أنه إذا أتيحت لهن الفرصة ، فيمكنهن ملء حقيبة كبيرة من القماش الخشن بالإمدادات ليوم واحد بعيدًا عن المنزل مع أطفالهن. مفتاح عدم القيام بذلك (بمجرد أن تتجاوز حقًا "يجب أن آخذ كل شيء في المنزل معك me "stage) هو التأكد من أن محفظتك ليست كبيرة بما يكفي لتحمل أكثر بكثير من الأساسي الضروريات. أتأكد من أن حجم لي كبير بما يكفي لاستيعاب محفظة وهاتف خلوي وهلام مضاد للبكتيريا وشريط سنيكرز. الضروريات ، أليس كذلك؟ الشيء نفسه ينطبق على المحافظ - اشتر واحدة كبيرة ، وستحصل بطريقة ما على ثلاثين بطاقة ائتمان ومجموعة متنوعة من بطاقات ستاربكس وما شابه. محفظة أصغر ، ضغط أقل وأغراض أقل - تبدو مثل الجنة.
8
طالب بوقتك الهادئ
قال جوزيف كامبل ، "يجب أن يكون لديك ساعة معينة من اليوم لا تعرف فيها ما هو موجود في جريدة الصباح - مكان يمكنك فيه ببساطة تجربة وإخراج ما أنت وماذا قد تكون ". أصبحت هذه المرة أكثر أهمية في روتيني اليومي من الاستحمام (وصدقني لعدة أيام ، أقوم باستبدال واحدة مقابل آخر!). الحياة رحلة. في كثير من الأحيان ، نشعر وكأننا ضائعون وأن الخريطة مفقودة في مكان ما تحت كومة كبيرة من الألعاب. من نحن؟ لماذا نحن هنا؟ ماذا سنفعل بأنفسنا عندما يغادر أطفالنا المنزل يومًا ما؟
إن قضاء بعض الوقت الروحي الهادئ كل صباح و / أو مساء أمر لا يقدر بثمن. يمكن أن يحافظ على تركيزك وتركيزك ، ويذكرك أن هناك شيئًا أكبر بكثير مما أنت عليه في العمل في حياتك.
9
احصل على روبوت
لسوء الحظ ، لم يتم حتى الآن اختراع أكثر الوسائل التي تغير حياة الأمهات المشغولات. أتخيله كإنسان آلي من نوع ما يقوم بكل شيء من التنظيف إلى الطبخ إلى ملابس الأطفال للمدرسة. ذات يوم ، ربما - في الوقت الحالي ، أنا ملتزم بتوقعات منخفضة وشريط شوكولاتة.
مزيد من النصائح للأمهات المشغولات
5 نصائح للياقة البدنية للأمهات المشغولات
نصائح لتخفيف التوتر للأمهات المشغولات
7 تطبيقات لا غنى عنها للأمهات المشغولات
