اجعل النشاط البدني اليومي جزءًا من حياة طفلك - SheKnows

إليك بعض الأخبار السيئة عن أنماط الحياة التي تتسم بقلة الحركة:

• يُظهر أربعون بالمائة من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 8 سنوات عامل خطر واحد على الأقل لأمراض القلب ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والسمنة ، والتي تضاعفت بين الأطفال خلال العقدين الماضيين.
• تظهر العلامات الأولى لتصلب الشرايين في سن الخامسة - وهو شيء لم يسبق له مثيل في أي شخص يقل عمره عن 30 عامًا.
• يواجه الأطفال الأمريكيون المولودون في عام 2000 فرصة واحدة من كل ثلاثة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني - وهو ما كان يُطلق عليه اسم السكري الذي يصيب البالغين!
• يُعتقد أن هذا هو الجيل الأول من الأطفال الذين لديهم عمر أقصر من عمر والديهم.

الخبر السار هو أن تغيير الأمور لا يتطلب الكثير. علينا فقط التأكد من أن أطفالنا نشيطون بدنيًا! فيما يلي بعض النصائح لتحقيق ذلك:

• أطفئ التلفاز! تظهر الأبحاث أن الأطفال يتم الترفيه عنهم إلكترونيًا بمعدل خمس إلى ست ساعات في الأسبوع. بدون الأجهزة الإلكترونية ، سيتعين عليهم إيجاد طرق أخرى للترفيه عن أنفسهم.
• شجع أطفالك على المشاركة في اللعب النشط. أظهرت الأبحاث أن الأطفال الأكثر نشاطًا هم أولئك الذين شجعهم آباؤهم على أن يكونوا نشيطين.
click fraud protection
• العب مع أطفالك! نفخ الفقاعات في مطاردة ، ولعب لعبة الغميضة والاختباء ، ووضع أغنية ورقصة إيقاع في غرفة المعيشة ، أو كسر الأواني والمقالي وإقامة موكب في جميع أنحاء المنزل!
• اعمل كنموذج يحتذى به ، وشارك في النشاط البدني بنفسك - بمرح!
• اصطحب الأطفال إلى الحدائق أو الملاعب أو الشواطئ ؛ في رياضة المشي لمسافات طويلة أو البولينج أو التزلج أثناء الإجازات وعطلات نهاية الأسبوع.
• لا ترسل رسالة خاطئة حول النشاط البدني من خلال الدوران اللانهائي في ساحة انتظار السيارات إلى النقطة الأقرب من الباب. بدلًا من ذلك ، اصنع لعبة من ركن السيارة بعيدًا عن الباب قدر الإمكان وابحث عن طرق مختلفة للوصول إليها (المشي للخلف أو المشي على أطراف الأصابع أو الركض أو التخطي).
• عندما يحين وقت تقديم الهدايا ، حدد عناصر مثل الأطواق ؛ كرات بمجموعة متنوعة من الأشكال والأحجام والقوام ؛ الواح التزحلق؛ أو مجموعة خوض في المياه أو مجموعة أرجوحة. عند التسوق لشراء الألعاب ، فإن لدى تويستر الكثير لتقدمه أكثر من مجرد لعبة لوحية. وتعتبر الأقراص المضغوطة التي تحتوي على موسيقى حية خيارًا أفضل من مقاطع فيديو الأفلام.
• لا تتوقع أن تهتم الرياضات المنظمة باحتياجات النشاط البدني لطفلك. هناك المزيد من الانتظار أكثر من الانتقال في معظم الألعاب المنظمة والموجهة للبالغين.

اترك تعليقا

التعليقات مغلقة.