الأطفال في المنزل وهم جائعون ، لكن العشاء ليس لبضع ساعات. مع القليل من الإلهام ، يمكنك تقديم الطعام بصحة جيدة وجبات خفيفة بعد المدرسة التي يحبها الأطفال - ولن تقتل شهيتهم لتناول العشاء.
خضروات / فواكه وتغميس
الخضار والفواكه ليست فكرة سيئة لوجبة خفيفة ، وإذا كان أطفالك يحبون الغمس ، فاستفد منها. الغطسات محلية الصنع سهلة وممتعة. يعتبر الزبادي اليوناني الخالي من الدسم أساسًا صحيًا ممتازًا للعديد من الصلصات اللذيذة. جرّب تقديم شرائح الخيار ورقائق الجزر مع تزاتزيكي محلي الصنع ، أو الفراولة والعنب مع غموس الزبادي والعسل.
رقائق بيتا محمصة مع حمص الفاصوليا السوداء
رقائق البيتا لذيذة ، وأنواع الحبوب الكاملة مفيدة لك أيضًا. بدلًا من شراء رقائق البيتا من المتجر ، قم بشراء الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة ، وقطعها إلى مثلثات ، واخبزها بنفسك للحصول على نسخة صحية. حمص الفاصوليا السوداء هو غموس مناسب للأطفال لا يحتوي على نكهة الثوم الساحقة التي تمنع الأطفال من تناول الحمص التقليدي.
مزيج الوجبات الخفيفة DIY
امنح أطفالك وجبة خفيفة و فعاليات ما بعد المدرسة
عن طريق وضع أوعية صغيرة من الوجبات الخفيفة المختلفة (اللوز ، بذور عباد الشمس ، الفشار بالهواء ، الزبيب و / أو غيرها الفواكه المجففة ، وعدد قليل من رقائق الشوكولاتة الداكنة ، والقمح المنسوج أو مربعات حبوب الأرز ، وأعواد البسكويت المملح من الحبوب الكاملة... تحصل على فكرة. ثم امنح كل طفل من أطفالك كيس شطائر بلاستيكي واسمح لهم بتخصيص مزيج الوجبات الخفيفة الخاص بهم ، مع إضافة مفضلاتهم إلى كيس الوجبات الخفيفة.
الجبن وملء الفراغ
الجبن الجيد والمقرمشات له سمعة سيئة ، لكن حصة من الجبن الخيطي تقدم مع البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة أو التفاح أو حتى شريحة أو ديك رومي يوفر وجبة خفيفة مليئة بالبروتين يحب معظم الأطفال.
وجبات صغيرة
حوّل وجبة عادية إلى وجبة خفيفة بعد المدرسة عن طريق عمل نسخة مصغرة من الوجبة المفضلة. إذا كان أطفالك يتوقون إلى شطائر زبدة الفول السوداني ، فاستخدم قواطع ملفات تعريف الارتباط الصغيرة لعمل نسخ صغيرة لطيفة تملأهم دون إفساد عشاءهم. في الواقع ، يمكنك فعل ذلك مع أي شطيرة تقريبًا ، بالإضافة إلى الأطعمة الأخرى التي تمشي في الخط الفاصل بين الوجبات الخفيفة والوجبات. بدلًا من تقديم غلاف جبن ديك رومي كامل ، على سبيل المثال ، قم بتقطيع اللفافة إلى أسطوانات بحجم اللقمة ، ثم اجعل أطفالك يشاركونها.
الحبوب محلية الصنع أو ألواح الجرانولا
بينما يبدو أن تقديم الحبوب المعبأة مسبقًا أو لوح الجرانولا لطفلك حلاً بسيطًا ، فإن العديد منها مليء بالسكر. حتى لو لم تكن طاهياً ، فإن ألواح الحبوب المصنوعة منزلياً وألواح الجرانولا ليست صعبة للغاية. تجد نفسك وصفة سهلة وسريعة - وبمجرد أن تشعر بالراحة معه ، يمكنك تعديله حسب رغبتك.
المزيد من نصائح العودة إلى المدرسة
هل يجب أن يكون لدى الأطفال هواتف محمولة في المدرسة؟
5 - يجب أن يكون لديك اللوازم المدرسية
اليوم الأول لأفكار الحفلات المدرسية
