كيف تعرف أنك تفعل الكثير؟ أحيانًا يكون من الصعب معرفة الخط الفاصل بين "حصلت على هذا!" و "سوف أعاني من انهيار عقلي".
أنا ملكة فعل الكثير. لدي أربعة أبناء ، اثنان منهم يبلغان من العمر 3 أعوام وأقل ، واثنان من ذوي الاحتياجات الخاصة.
لدي زوج ومنزل لأعتني به. أحب أيضًا مساعدة الناس ، والتطوع ، والالتقاء مع الأصدقاء ، والحفلات المضيفة ، وتوجيه فتيات الكلية ، والخياطة ، والقراءة ، والكتابة ، والطهي. حتى وقت قريب جدًا ، كنت أعمل في المنزل أمي (أستاذ مساعد).
ومع ذلك ، في الأشهر الستة الماضية ، عانيت من إرهاق كبير واضطررت إلى تقليل المواد غير الضرورية - وحتى بعض الأساسيات - من أجل استعادة بعض السلامة العقلية والسلام العاطفي والصحة الجسدية في بلدي الحياة.
إذا كنت تغازل هذا الخط ، فإليك بعض العلامات التي يمكنك البحث عنها لتحديد ما إذا كنت تفعل الكثير في حياتك الآن أم لا:
1. تبدأ في نسيان الأشياء
ننسى جميعًا الأشياء ، خاصة مع تقدمنا في السن ، وخاصة عندما نضيف 1-2-3-4 (أو أكثر!) من الأطفال إلى هذا المزيج. بالنسبة لي ، كانت نقطة التحول عندما كنت أستخدم التقويم الخاص بي لتدوين الأنشطة والمواعيد ، وكنت كذلك
ساكن نسيانهم. كان عقلي ممتلئًا لدرجة أنه لم يتمكن من تخزين أي معلومات أخرى. شعرت حرفيا وكأنني كنت أفقد عقلي.2. المهام الصغيرة تشعرك بالإرهاق
بالنسبة لي ، فإن الأشياء الصغيرة هي التي تضعني على الحافة. عندما يخبرني أولادي أن كل سراويلهم في الغسيل ، شيء ما بداخلي يغلي. أنا غاضب من نفسي ، عادة لأننا بالفعل في عجلة من أمرنا للخروج من الباب ، ولكن في الغالب لأنني لم أواكب الغسيل.
ولكن في الأيام المزدحمة ، عندما كنت أقوم بمواعيد العلاج ، وأوراق الدرجات ، والعمل التطوعي في المساء ، كان مشهد سلة الغسيل الممتلئة أمرًا يصعب التعامل معه.
3. أنت تصرخ طوال الوقت
قال قسنا ذات مرة خلال خطبة ، "هناك دائمًا غضب مستعجل." لقد تكررت حقيقة هذا البيان مرارًا وتكرارًا في حياتي. عندما أكون مشغولاً للغاية ، فأنا دائمًا في حالة الذعر هذه "عجلوا!" لقد دفعني فعل الكثير إلى الانزلاق إلى عادة الغضب المتسارع.
أكثر:أحب أطفالي - لكني لا أريد قضاء كل لحظة يقظة معهم
4. ليس لديك وقت لتكون طيبًا
"أسرع!" كان الموقف الذي جعلني أكون قاسياً مع أطفالي على أساس منتظم. ولكن أكثر من ذلك ، كنت مرهقًا جدًا ومشغولًا لأكون الشخص المحب الذي أردت أن أكونه.
أحب أن أطبخ للآخرين ، لكن جدول أعمالي كان ممتلئًا لدرجة أنني وجدت نفسي أقول ، "أنا فقط لا أستطيع" عندما كنت أرغب في تناول وجبة لأم مع طفل جديد أو أن يكون لدي أصدقاء لتناول العشاء.
5. ليس لديك وقت للاعتناء بنفسك
وسط ضبابية انشغالي ، كافحت من أجل الاعتناء بنفسي على المستوى الأساسي: تذكر شرب الماء ، وتنظيف أسناني مرتين في اليوم ، وغسل وجهي في المساء ، وتناول وجبات خفيفة صحية ومنتظمة. انسى التمرن وجدولة مواعيد الطبيب بنفسي!
6. لا يمكنك الراحة عندما تكون متعبًا
حسنًا ، لتعديل رقم 6 قليلاً ، أنا لا استرح عندما كنت متعبًا لأن لدي الكثير لأفعله! يجب أن يتم تصنيف الأوراق. يجب غسل الغسيل. (تذكر؟ لا سراويل!) كان يجب أن يتم العشاء. يجب الإشراف على الواجب المنزلي.
وإذا كنت أرغب في قضاء الوقت مع زوجي أو أصدقائي أو الوفاء بالتزامات التطوع ("أخبرتهم أنني سأفعل ذلك ، وسأفعل!") ، فهناك هل حقا لم يكن هناك وقت للراحة أو حتى الذهاب إلى الفراش في ساعة مناسبة.
7. ليس لديك الوقت للقيام بالأشياء التي تجعلك تشعر وكأنك "أنت"
إن القيام بأشياء بنفسي ، مثل الخياطة ، أو التدوين ، أو التسوق ، أو القراءة دائمًا ما شعرت وكأنه ترف مذنب ، ربما لا ينبغي أن أنغمس فيه لأنه ، حقًا ، لم يكن هناك وقت لذلك. لكن عندما لم آخذ وقتًا لفعل الأشياء التي جلبت لي الفرح ، شعرت بنفسي انزلق إلى الاكتئاب.
أكثر: ما كنت أتمنى أن أعرفه قبل أن أصبح أماً شابة
كنت في فوضى كبيرة وساخنة. كان لابد من تقديم شيء ما.
في الأشهر القليلة الماضية ، اتخذت عدة خطوات مهمة للغاية لاستعادة سلامة عقلي وصحتي وسعادتي لأنه من المهم حقًا أن أكون شخصًا سعيدًا وصحيًا. هذه هي الخطوات التي اتخذتها عندما شعرت أنني سأفقد ذهني المحبوب.
1. أعترف بذلك
قول الكلمات ، "أفعل الكثير" يمكن أن يغير الحياة.
2. قلل (إذا استطعت)
تكون بعض مواسم الحياة ساحقة ، مثل عندما يكون لديك طفل جديد أو يعاني أحد أفراد الأسرة من أزمة صحية وأنت مقدم الرعاية الأساسي. في بعض الأحيان لا يمكنك التقليل ؛ عليك فقط أن تتخلص منه (أو انظر رقم 3 أدناه).
لكن في بعض الأحيان ، يمكنك و يجب قل لا." الأمر ليس سهلاً ، لكنه ضروري. في الصيف الماضي ، استقلت من منصب تطوعي أحببته. لم أكن أرغب في ذلك ، لكنني كنت بحاجة إلى ترك شيء ما يذهب.
3. طلب المساعدة
عندما كنت في مدرسة الدراسات العليا ، كان لدي فتاتان جامعيتان تراقبان توأمي وتنظف منزلي. شعرت وكأنه ترف كبير ، مذنب ، لكنني كنت بحاجة حقًا إلى تلك المساعدة بينما أنهيت درجة الماجستير.
في الآونة الأخيرة ، بدا طلب المساعدة مثل تسجيل طفلي البالغ من العمر 3 سنوات في مرحلة ما قبل المدرسة الخريف الماضي ، حيث أعلم أولادي الأكبر سناً تحميل وتفريغ غسالة الصحون ، والتنسيق مع زوجي في أسابيع الدرجات المزدحمة لإخباره بأنني لم أستطع "القيام بكل شيء" عندما كان لدي 50 ورقة رتبة.
أكره طلب المساعدة (أعتقد أننا جميعًا نفعل ذلك) ، لكن الاعتراف بأنني لا أستطيع أن أفعل كل شيء بنفسي يرفع هذا العبء. (حتى لو شعرت بالذنب في ذلك الوقت).
4. اسأل نفسك: هل هذا النشاط / المسؤولية يساعدني في أن أكون أو أن أصبح أفضل نسخة من نفسي؟
في الآونة الأخيرة ، اضطررت إلى تقليص المزيد ، خاصة وأن بنجي ، ابني المصاب بالتوحد ، بدأ العلاج الأسبوعي. بدأ ضغوط الموازنة بين الزواج وأربعة أطفال والعمل المنزلي و 4 مواعيد في الأسبوع والدرجات تؤثر على صحتي العقلية والعاطفية والجسدية.
لذلك ، اتخذت قرارًا بالتوقف عن التدريس عبر الإنترنت حتى أتمكن من التركيز أكثر على أن أكون نوع الأم التي أريد أن أكونها ، بدلاً من الصراخ ، والتوتر ، "التعجيل ،" الغاضبة ، نصف نسخة من نفسي. لقد مرت أسابيع قليلة منذ أن كتبت استقالتي ، وفي اليوم الآخر ، سألت زوجي ، "إذن ، كيف كان الأمر؟ مختلف؟"
أومأ برأسه ، "نعم ، لقد كان أفضل. لا يبدو أنك غارق في الأشياء الصغيرة. أعني ، لم تكن سيئًا من قبل ، لكن يمكنني معرفة الفرق. أنت تتحسن."
أكثر:كانت تربية طفلي الثاني أصعب بكثير من تربية طفلي الأول
أكره قول "لا" للأشياء التي أريد فعلها حقًا في حياتي ، ولكن في هذا الموسم الفريد من نوعه للأطفال الصغار لقد وضعتني الاحتياجات الكبيرة ، وإدراك القيود الخاصة بي ، على مسار أفضل ، وهو الطريق الذي يؤدي إلى إجهاد أقل وأكثر استراحة.
والأكثر من ذلك ، لقد كان لدي الوقت للتركيز على الأشياء التي تجعلني سعيدًا ، مثل القراءة ، والتدوين ، وإعداد وجبات للناس ، وزيارة الأصدقاء ، والراحة في الواقع عندما أشعر بالتعب. انا اتحسن. أشعر أنني أصبحت أكثر "أنا".
مدونات بريتاني مينج في TheBamBlog.com.
تم نشر هذا المنشور في الأصل على مدونة.
