الحقيبة المدرسية معبأة. يمكن لطفلك نطق اسم معلمه وحتى يتذكر تمهيده بالسيد أو السيدة. أو أيا كان العنوان المناسب. وصندوق الغداء للوجبات الخفيفة؟ حسنًا ، حان الوقت للعمل على ذلك. إليك الطريقة.
هناك الكثير من الضغط في تعبئة وجبة خفيفة. إنها ليست وجبة غداء تتطلب المزيد من الطعام والتفكير. لكنها ليست ذبابة كما تذهب في السيارة أيضًا. وقت الوجبة الخفيفة في مرحلة ما قبل المدرسة هي مسألة جلوس. جهز طفلك لتناول الطعام بشكل مستقل والحصول على التعبئة.
مشروبات
أولاً ، إذا لم يكن لدى طفلك علبة عصير من قبل ، امسح أي تخيلات قد تكون لديك لتعبئة واحدة لوقت الوجبة الخفيفة. لن تكون ملاكم العصير لأول مرة تجربة ممتعة لطفلك أو لمعلمه!
بدلًا من ذلك ، ضع في اعتبارك استخدام كوب أو زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام. ما نوع المشروب الذي يجب أن ترسله مع طفلك؟ أفضل رهان هو الماء. ثاني أفضل العصائر هي 100٪. وإذا كان الجو حارًا بشكل خاص ، تناول مشروبًا رياضيًا.
جنون الطعام
هذه البطاطس الصغيرة من الرقائق بالتأكيد لطيفة. وحزم ملفات تعريف الارتباط تبدو لذيذة. نعم هذا صحيح. الآن ابتعد عن الوجبات السريعة. نعم ، حتى لو كانت العبوة تعلن أنها تحتوي على 100 سعرة حرارية فقط.
بدلاً من ذلك ، التزم بالأطعمة الصحية التي يعرفها طفلك. المعجنات؟ فكره جيده. مقرمشات القمح الكامل والجبن؟ حتى أفضل. لكن احزمه بنفسك حتى تتمكن من التحكم في محتوى الصوديوم في ما ترسله.
تأكد من أنك تعرف ما إذا كانت مدرستك لديها سياسة عدم الالتزام أم لا. يفعل الكثيرون هذه الأيام ، وهذا يشمل زبدة الفول السوداني ، ومعظم الخلطات ، وحتى أشياء مثل نوتيلا ، المصنوعة من البندق.
الاستعداد لوقت الوجبة الخفيفة
الأهم هو أن يكون ابنك أو ابنتك على استعداد لتناول وجبة خفيفة. سيكون الأمر مختلفًا عما جربوه في المنزل ، أو من المحتمل جدًا في الحضانة. لن يكون لديهم أم على استعداد للقطع والطعن والتنسيق في أفواههم. لذا اسأل نفسك: هل يمكنهم إطعام أنفسهم؟ هذا ضروري. هل هم آكلون أنيقون؟ هذا شيء مفيد للغاية أيضًا. هل سيأكلون ما تعطيه لهم؟
جهز طفلك للنجاح من خلال التحدث معه أثناء تناول وجبة خفيفة في المنزل وشرح ما هي الأخلاق الحميدة وسبب أهميتها.
وجبات خفيفة سهلة
إليك بعض الوجبات الخفيفة السهلة (والصحية) لطفلك في مرحلة ما قبل الروضة أو ما قبل المدرسة.
- قطعة من الفاكهة مثل الموز أو التفاح أو الكمثرى - يجب أن تكون قادرة على الأكل دون مساعدة
- جلد الفاكهة العضوي (نسخة صحية من لفافة الفاكهة - ابحث في ممر الطعام الصحي)
- كعكة صغيرة مع الجيلي أو الجبن الكريمي - لآكل أنيق فقط
- المقرمشات وشرائح الجبن
- عصير التفاح - لأكل أنيق يمكنه استخدام الملعقة جيدًا
- فواكه مجففة بالتجميد
- شرائح الفاكهة والجبن
- تقطيع الخضار وتغمس
- الزبادي (إذا كان طفلك يحب الزبادي ويمكن أن يأكله بدقة)
اقرأ أكثر
- إعداد وجبات غداء مدرسية باردة - ساخنة أو باردة أو تم شراؤها أو إحضارها
- إبقاء أطفالك على نظام غذائي صحي أثناء وجودهم في المدرسة
- حقيبة غداء بنية صحية سيحبها الأطفال
