هل تكافح من أجل إعداد وجبات مغذية ومتوازنة وطوال الوقت الذي تقدم فيه زوجتك الحلوى والصودا للأطفال دون تفكير ثانٍ؟
إذا كنت تتأرجح في كل مرة يقول لك زوجك نعم السكر وتقلق من أنك لن ترى التغذية وجهاً لوجه أبدًا ، ألق نظرة على بعض التنازلات التي يمكنك أنت وزوجك تقديمها.
نقاش مشترك بين الأزواج
جنيفر ، وهي أم لطفلين من فيلادلفيا ، ويختلف زوجها حول الحلويات باستمرار. "أحاول قصر أطفالنا (الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 8 سنوات) على قطعة واحدة من الحلوى أو الحلوى بعد العشاء. إنه يسعدهم طوال اليوم ويسمح لهم بشرب الصودا حسب الرغبة ".
إذن ما الذي يجب أن يفعله الأزواج مثل جينيفر وزوجها للتوصل إلى حل وسط؟ لقد طلبنا من الخبراء أن يفكروا في الأمر وأن يعطينا سنتهم الخاصة بشأن ما يجب القيام به.
الاعتدال هو المفتاح
أنطوانيت دي جاناس ، والدة ورئيسة شركة Twooth Timer تقول ، "كوني أماً وفي مجال منتجات طب الأسنان للأطفال ، فأنا أعرف شيئًا أو اثنين عن السكر. في حين أنه من المهم الحد من استهلاك السكر ، فإنه يكاد يكون من المستحيل القضاء عليه. تعليم أطفالنا الاعتدال هو الحل الوسط السعيد للآباء وأطفالهم ".
إيلين ويلكس ، مؤلف كتاب الرسائل السرية للطبيعة: مخبأة على مرأى من الجميع يوضح أن السكر المعالج والأطفال لا يختلطون. "لماذا يريد الآباء أن يعاني أطفالهم من الاكتئاب والتهيج والصداع وضعف التركيز وزيادة الوزن؟ حسنًا ، هذا ما يفعله السكر المعالج بالجسم وأكثر من ذلك بكثير. يمكنك إلقاء نظرة على عدد كبير من الدراسات ، ولكن مجرد مشاهدة الأطفال ، وخاصة الأطفال الذين يعانون من حساسية السكر ، بعد أن يستهلكوا الكثير من السكر وهذا دليل كافٍ ".
من المستحيل تجنب فخ السكر
تقول كريستين جيمس ، وهي أم لطفلين ، ومدربة ركوب دراجات وخبيرة لياقة بدنية رفيعة المستوى ، "بصفتي أم عاملة تعيش في نيويورك ، يجب أن أتجنب" فخ السكر "بشكل يومي. يوجد السكر في كل مكان ، في المدارس ، وفي حفلات الأطفال ، وفي منازل الأصدقاء ، وأثناء الاحتفالات ، وما إلى ذلك ، لذلك من المستحيل جدًا القول إنك والد لا يسمح لأطفالك بتناول السكر ".
تناول طعامًا نظيفًا خلال الأسبوع
إذن ماذا يمكن للوالد أن يفعل إذا لم يرغب في أن يستهلك طفله السكر بشكل يومي؟ جيمس لديها اقتراح أنها تنفذها مع أطفالها. "لقد وجدت طريقة رائعة لتعليم ابني البالغ من العمر 9 سنوات وابنتي البالغة من العمر 12 عامًا اتخاذ خيارات جيدة والتنازل عن طعامهم. من الاثنين إلى الجمعة ، نأكل "نظيفًا". يعرف أطفالي حتى ماذا يعني ذلك! وهذا يعني عدم وجود سكر معالج ولا كربوهيدرات بيضاء (معكرونة بيضاء وخبز وما إلى ذلك) وعدم وجود حلوى ".
لكن عطلات نهاية الأسبوع لعبة عادلة
تتنازل جيمس مع أطفالها وتسمح لهم بالحصول على المزيد من "الحرية في تناول السكر" يومي السبت والأحد ، وهي فكرة يمكن للآباء الذين لا يستطيعون الاتفاق على تناول السكر لأطفالهم تنفيذها. "لقد علمتهم أن ليلة السبت هي ليلة الحلوى (الحلوى الوحيدة خلال الأسبوع هي الفاكهة في بعض الأحيان) ، ويسمح كل من يومي السبت والأحد بطعام" ممتع "، أو اثنين. أبعث برسالة إلى أطفالي مفادها أنه يمكنك الاستمتاع بكب كيك في عطلة نهاية الأسبوع لأنك كنت "متيقظًا" طوال الأسبوع بشأن ما تضعه في فمك ، "يقول جيمس.
أشرك أطفالك
يقول جيمس أيضًا أنه يجب على الآباء إلهام أطفالهم لاتخاذ خيارات أفضل لتناول الطعام. "في الواقع ، يعد تناول" الأطعمة الممتازة "مع أطفالك طريقة رائعة لتحفيزهم من خلال تقديم القدوة لهم. كما أن إشراك أطفالي في التسوق والطهي في المنزل ساعدهم حقًا على تحمسهم للأطعمة الصحية التي يحتاجون إلى تناولها. من خلال موقف جيد تجاه الطعام ، كشخص بالغ ، يمكنك تعليم طفلك [أطفال] حول امتلاك خياراتهم ".
لا توافق إيلين ويلكس. "لماذا يجب أن يجتمع الآباء في منتصف ما يريده الأبناء؟ الغذاء يحكم مصيرك. يجبر الآباء على عادات الدراسة ، ولكن عندما يتعلق الأمر بتناول الوجبات السريعة ، مما يجعل الأطفال لديهم تفكير ضبابي ، فإنهم يحتاجون إلى مقابلة الأطفال في منتصف الطريق. أنا لا أفهم. إذا كان الآباء يريدون أن يعيش أطفالهم حياة أفضل ، فلماذا لا يصنعون بدائل صحية ولذيذة ".
المزيد عن الأطفال والأكل الصحي
5 نصائح لتشجيع الأطفال على تناول الطعام الصحي
5 طرق ممتعة لجعل الأطفال يتناولون طعامًا صحيًا
ليس إلا إذا أنهيت عشائك! إرشادات للحلوى
