إصلاح مخاوفك
بدلاً من ترك خوفك يغريك بإصلاح سريع ، خذ نفسًا عميقًا وأدرك أن مساعدة طفلك على تعلم العادات والمهارات الصحية سيكون مشروعًا طويل المدى. باتباع الخطوات هنا ، ستجد أن خوفك سوف يتضاءل بشكل طبيعي لأنك تفعل شيئًا مثمرًا وعمليًا لمساعدة طفلك. الحلول السريعة والذعر لا يجدي. بل اتخذ خطوات بطيئة وثابتة. بالإضافة إلى ذلك ، اشرح لطفلك أن التمتع بصحة جيدة هو عملية طويلة الأمد. ستبلي جيدا!
ستأخذك الخطوات الثلاث البسيطة التالية في طريقك.
الخطوة 1:
الامتناع عن وزن نفسك أمام طفلك. أبقِ الميزان مخفيًا حتى لا يتمكن طفلك من وزن نفسه أيضًا. هذا مهم بشكل خاص عندما يكون لديك مراهق أو مراهق. هذا هو العمر الذي يكون فيه الأطفال (وخاصة الفتيات) أكثر عرضة لاضطرابات الأكل.
الخطوة 2:
لا تتحدث بشكل سلبي عن جسدك ، أو الطريقة التي تنظر بها في الملابس ، أو أي جانب آخر من جوانب نفسك أمام طفلك.
الخطوه 3:
حاول أن تأكل وممارسة الرياضة باعتدال. إذا كان هذا يمثل صراعًا كبيرًا بالنسبة لك ، فأخفي الصراع عن طفلك. يحتاج طفلك إلى رؤيتك تتناول وجبات صحية ، بدلاً من الإفراط في تناول الوجبات أو تخطيها ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وعدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل أقل أو مفرط
يلتقط خطة عمل Fit & Fun الأسرية للدكتورة سوزان: 301 شيئًا يمكنك القيام به اليوم في Amazon.com.
المزيد من الطرق للوقاية من السمنة لدى الأطفال
الوقاية من السمنة لدى الأطفال بالوجبات المطبوخة في المنزل
جزء خاص عن السمنة لدى الأطفال وكيف أن الجلوس لتناول وجبة مطبوخة في المنزل يمكن أن يجعل الأطفال أكثر صحة.
المزيد عن الحفاظ على صحة الأطفال
- منع السمنة لدى الأطفال
- مساعدة ابنك المراهق على إنقاص الوزن
- زيادة الوزن وتوقف النمو مرتبط بنقص فيتامين د عند الفتيات
- 5 خطوات لتعزيز احترام ابنتك لنفسها
