تم استخلاص رؤى كارون جود من 15 عامًا في العلاج النفسي الخاص
ممارسة وخبرة 30 عامًا في مجالات التربية الشخصية
التمكين والعلاج. الآن هي تشاركنا بعض النصائح لمساعدتنا
التعامل مع التحديات التي نواجهها كأمهات ونساء!
السؤال
يعاني طفلي من اكتئاب واضح بسبب درجة غير عادية من الاضطراب في منزلنا. هل هناك أشياء محددة يمكنني القيام بها للمساعدة في تعويض ذلك وتقليل التوتر والاكتئاب؟
يجيب كارون جود
نعم ، هناك أشياء محددة يمكنك القيام بها لمساعدة طفلك. لا يدرك معظم الآباء أن الاكتئاب مرتبط بالتغيرات في الكيمياء الحيوية للطفل. الاكتئاب ليس مجرد عرض نفسي ، ولكنه يرتبط أيضًا بالتغيرات في الجسم. أولاً ، دعنا نتحقق من قائمة الكيمياء الحيوية. هل لطفلك:
- هل لديك كمية غير معتادة من السكر أو الشوكولاتة أو الأطعمة الأخرى التي قد تسبب الحساسية؟ يرتبط الاكتئاب الخفيف بالحساسية.
- هل غيرت نظامها الغذائي بشكل كبير؟ قد تكون تعاني من أعراض الانسحاب من بعض الأطعمة.
- هل تأكل كمية من الكربوهيدرات ، ولا تحتوي على كمية كافية من البروتين؟ في بعض الأحيان ، يتصرف الكثير من الكربوهيدرات وكأنه نزول من ارتفاع الطاقة بمجرد حرق السعرات الحرارية. إذا استطعت ، أعد التوازن إلى نظام طفلك الغذائي بكميات كافية من البروتين وابتعد عن أي أطعمة قد يكون طفلك مصابًا بالحساسية تجاهها.
- سؤال آخر يجب طرحه وهو ما إذا كان طفلك نشطًا في اللعب والتمرين؟ يمكن أن يتسبب الانسحاب من هذا النوع من النشاط أيضًا في ظهور أعراض اكتئاب خفيفة. لذا كن نشطًا مرة أخرى مع طفلك. يمكنك المشي أو ركوب الدراجات أو المشي لمسافات طويلة في الطبيعة أو أي شيء آخر يخطر ببالك. إذا كنت تقيم في المنزل بسبب سوء الأحوال الجوية ، ففكر في برنامج تمرين داخلي لكليكما. المشي على جهاز المشي أو الرقص أو برنامج تدريب الأثقال اللطيف يعزز عملية التمثيل الغذائي مرة أخرى.
- تشمل الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها تدليك بطن طفلك وظهره ورقبته ويديه وذراعيه. تنتج اللمسة المهدئة شعورًا بالارتباط والارتقاء. تساعد رواية القصص باستخدام الدمى أو الحيوانات المحنطة أو الشخصيات الكرتونية المفضلة الأطفال على مناقشة مشاعر أعمق دون الشعور بالضغط. تساعد تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق الجسم والعقل على التخلص من الاكتئاب. ارى عزز هدية طفلك: الأبوة والأمومة الملهمة لمزيد من الاقتراحات حول التنفس والموسيقى والتفكير الإيجابي.
