في المنزل ، قد يصل أطفالك إلى التفاح بدلاً من الحلويات ، ويلتقطون كرة سلة بدلاً من جهاز تحكم Wii ، وينظفون ويغسلون ويستحمون دون شكوى. لكن هل تساءلت يومًا ما الذي يحدث عندما يتوجهون إلى منزل أحد الأصدقاء أو المخيم الليلي أو المدرسة؟ فيما يلي بعض النصائح للتأكد من أن أطفالك يحافظون على عاداتهم الصحية - حتى عندما لا تكون في الجوار.
مثالا يحتذى به
أفضل طريقة لتعيين عادات صحية لأطفالك هي أن تصمم السلوك الذي تحاول تعليمه. إذا كنت تشرب المشروبات الغازية من الصباح حتى المساء ، فمن الصعب أن تخبر أطفالك بوجه مستقيم أن الصودا خيار غير صحي. إذا لم يكن أطفالك مهتمين بغسل أسنانهم بالفرشاة أو غسل أيديهم لمدة 20 ثانية كاملة ، أظهر لهم مدى المتعة التي يمكن أن تكون عن طريق غسل الأسنان بالفرشاة أو الغسل بحماسة. بدلًا من الصراخ في وجه الأطفال للنزول عن الأريكة والذهاب للخارج للعب ، مارس ما تعظ به عن طريق ترتيب رحلة عائلية بالدراجة أو التنزه في عطلة نهاية الأسبوع. يريد الأطفال أن يكونوا مثل أمي وأبي ، ورؤية والديهم يتخذون خيارات صحية هو حافز كبير لهم لفعل الشيء نفسه.
استخدم المكافآت
يمكن أن تكون المكافآت أداة فعالة للغاية في تكوين عادات صحية. أنشأت أم نعرفها مخططًا لغسل اليدين لابنيها بعد ظهورهما على مائدة العشاء بأيدي قذرة واحدة عدة مرات. شرحت للأطفال أنهم إذا جاؤوا إلى مائدة العشاء بأيدي مغسولة حديثًا ، فسيحصلون على ملصق على الرسم البياني الخاص بهم. إذا كان عليها تذكيرهم بغسل القفازات المتسخة ، فقد حصلت على ملصق على الرسم البياني الخاص بها. في نهاية الأسبوع ، يجب على الشخص صاحب أكبر عدد من الملصقات اختيار ما يأكله في عشاء ليلة الجمعة. فازت في الأسبوع الأول ، ولكن بحلول الأسبوعين الثاني والثالث ، كان أولادها ينغمسون في تناول وجباتهم المفضلة - بأيدٍ نظيفة صاخبة!
احصل على شراء
إن محاضرة الأطفال حول اتخاذ خيارات صحية لن يؤدي إلا إلى الإحباط - لك ولأطفالك. إذا كنت تريد أن يقطع أطفالك الحلوى ويزيدوا من استهلاكهم للبروتين ، على سبيل المثال ، اجلس وتحدث معهم حول احتياجات أجسامهم. اشرح كيف تمنحهم الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين وقودًا طويل الأمد بينما الأطعمة المحملة بالسكر قد تمنحهم دفعة من الطاقة ، فقط لتجعلهم يشعرون بالفساد بعد زوال السكر. إذا كان أطفالك كبارًا بما يكفي ، فعلمهم عن جداول التغذية حتى يتمكنوا من تقييم جرامات الألياف والسكر والبروتين لأنفسهم. اصطحبهم للتسوق من البقالة ودعهم يساعدون في اختيار فواكه وخضروات جديدة. أحضر لهم مئزرًا وعلمهم المساعدة في إعداد وجبات صحية للعائلة. إذا كان أطفالك يؤمنون بالعادات الصحية ، فمن المحتمل أن يستمروا بها حتى عندما لا تكون مراقباً.
راقب: احصل على بعض النصائح حول تعليم الأطفال كيفية غسل اليدين بالطريقة الصحيحة ، وشاهد كيف يمكن للحبار أن يجعل الغسيل أكثر متعة!
مقالات ذات صلة
أكل صحي عادات للأطفال
5 قواعد بسيطة للتربية أطفال أصحاء
6 طرق لتربية أطفال نظيفين
