يتوقع المجتمع ووسائل الإعلام الكمال من الأمهات: أيقونات مرحة وذات عيون مشرقة ومتوازنة. ليس انت؟ مرحبا في النادي. الأمومة رائعة ، نعم ، لكنها أيضًا فوضوية وغير كاملة. في بعض الأحيان تحصل الأمهات - على اللحظات! - غاضب! بدلاً من محاولة إجبار نفسك على هذا القالب من الكمال (غير الواقعي) وإنكار أنك تغضب أحيانًا ، اترك الأمر. اعترف أنك إنسان وغاضب في بعض الأحيان. قد تصبح حتى أما أفضل لذلك!
الغضب ليس عاطفة جميلة ، ولكن في بعض الأحيان تغضب الأمهات الجميلات. نتأذى ، أو نرى الأشخاص الذين نحبهم يتأذون ، أو يتم إلقاء الظلم حولهم. نحن كائنات عاطفية! التظاهر بأننا لا نغضب أبدًا ، على الرغم من... حسنًا ، يبدو الأمر نفاقًا بعض الشيء. كيف يمكننا تعليم أطفالنا التعامل مع نطاقهم العواطف عندما ننكر بعضنا؟
إقبله
هل كنت تنكر مشاعرك ، بكل تنوعها اللذيذ ، لأنك تعتقد أن هذه هي الطريقة "الصحيحة" لتكون أماً؟ توقف عن ذلك. لديك مجموعة من المشاعر - وكذلك أطفالك. تحتاج إلى تعليم أطفالك التعامل مع كل عواطفهم... وتحتاج إلى أن تكون قدوة يحتذى بها. إذا شعرت بالغضب أحيانًا ، فتقبله وتعلم كيفية توجيه مشاعرك بشكل بناء. ألن يكون هذا مثالاً أفضل لأطفالك؟
أخرجها
الحفاظ على العواطف مكبوتة أمر غير صحي. بدلاً من الاحتفاظ بكل شيء ، أخرجه. اعتمادًا على الموقف ، قد يكون الأمر يتعلق بمعالجة المشكلة مباشرة مع شخص تثير أفعاله المشاعر - أو قد يعني الخروج إلى ذلك الكيك بوكسينغ صف دراسي.
تعامل مع
إنكار أنك غاضب ، والتظاهر بأنه غير موجود ، وأن كل شيء على ما يرام ، لا يحل مشكلة المصدر. تحتاج إلى التعامل مع سبب غضبك ، ويفضل أن يكون ذلك بطريقة بناءة وحل المشكلات - قبل أن يتراكم ضغط المشاعر على الاندفاع. من الدروس التي يجب أن تعلمها لأطفالك عن التعامل مع مجموعة كاملة من المشاعر الإنسانية - بما في ذلك الغضب - هو أن هناك فرقًا بين المشاعر نفسها وكيفية التصرف بناءً عليها. تبين لهم ذلك.
استمر
بمجرد قبولك وإطلاق سراحك والتعامل مع غضبك ، ابتعد عنه. إذا كنت قد تعاملت مع الأمر حقًا ، فيجب أن يكون هذا ممكنًا - ولكن إذا واصلت النظر في المشكلة والعاطفة ، فمن المحتمل أن يكون هناك المزيد من الأجزاء التي يجب حلها.
الخروج من الغضب - بشكل أساسي الإفراج عن ضغينة - ليس فقط مفتاحًا لصحتك الشخصية ، ولكنه درس آخر من تلك الدروس التي يحتاج أطفالنا إلى تعلمها. وهم بحاجة إلى تعلمها منا. المضي قدما لا يعني النسيان. قد يعني التسامح. إنه يعني التخلص من هذا الغضب بشكل كامل وكامل ، والتعلم من التجربة وتصبح أكثر اكتمالاً الشخص والوالد اللذين نريد أن نكون.
كرر - حسب الحاجة
سيكون من الجيد أن نشعر بالغضب ونعلمه أطفالنا مرة واحدة بالضبط ولن نضطر أبدًا للتعامل معه مرة أخرى. ومع ذلك ، فإنه لا يعمل على هذا النحو. الغضب - في الأمهات ، الآباء ، الأطفال ، أي شخص - هو أمر يحدث كل يوم. قد تحتاج إلى الموافقة - والإفراج والتعامل و ابتعد عن الغضب - مرارًا وتكرارًا قبل أن تبدأ العملية ويتلقى أطفالك الرسالة.
الغضب في بعض الأحيان لا يجعلك أما سيئة. يجعلك بشرا. قد لا تتناسب مع هذا النموذج المجتمعي - لكن لم يكن واقعياً في البداية. تعلم كيفية التعامل مع كل مشاعرك - من أجل مصلحتك ولصالح ابنك.
المزيد عن التعامل مع الغضب
- ما الذي يثير غضبك؟
- كيف الغضب يضر بصحتك
- ما هو أسلوبك في إدارة الغضب؟
