هل العصير جيد للاطفال؟ - هي تعلم

بالنسبة للعديد من الآباء والمعلمين والمربيات ، يعتبر كوب العصير وجبة خفيفة يسهل تناولها عندما يشعر الأطفال بالجوع. ولكن هل هذا المشروب مغذي حقًا لأطفالك ، أم أنه يضر أكثر مما ينفع؟

قصة ذات صلة. هل طفلك هو واحد من خمسة أنواع يصعب تناولها؟ إليك كيفية التعامل

من الطبيعي أنك تريد أن يحصل أطفالك على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجونها. ويمكن أن يبدو العصير طريقة سهلة لضمان حصولهم على احتياجاتهم اليومية من الفواكه والخضروات. ولكن إذا اخترت العصائر الخاطئة ، فقد تعطيها سكريات فارغة أكثر من القيمة الغذائية الحقيقية.

اقرأ الملصقات

عند اختيار العصائر لأطفالك ، ضع في اعتبارك أنه لا يتم إنتاج جميع العصائر بشكل متساوٍ. بعضها عبارة عن عصير 100 في المائة حقًا ، بينما يتركز البعض الآخر ويحتاجون إلى ماء مضاف لإعادتهم إلى مستوى الذوق المطلوب. ولكن هناك بعضها مصنوع بالكامل تقريبًا من الإضافات والنكهات الاصطناعية. أخبار سي بي سي يكشف أن بعض المشروبات التي تتظاهر بأنها عصائر تحتوي على القليل من العصير بنسبة 5 إلى 10 في المائة. وما الذي يشكل الـ 90 إلى 95 في المائة الأخرى؟ لا شيء جيد. أجهزة تشويش Kool-Aid

، على سبيل المثال ، تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز كمكون ثانٍ لها. وباستثناء القليل من عصير التفاح المركز ، فإن بقية قائمة المكونات تتميز بالنكهات الاصطناعية والمواد الحافظة والأصباغ. ليس هناك الكثير من الخير الصحي لطفلك الصغير.

مبستر مقابل. غير مبستر

جانب آخر من جوانب اختيار العصير الذي يجب مراعاته هو ما إذا كان قد تم بسترته أم لا. صحة كندا توصي بتجنب جميع المشروبات غير المبسترة - بمعنى أنها لم يتم معالجتها بالحرارة أو الأشعة فوق البنفسجية ، التي تقتل الكائنات الدقيقة التي يحتمل أن تكون ضارة. على الرغم من أنه من غير المحتمل أن تجد عصيرًا غير مبستر في السوبر ماركت المحلي ، فقد تجده في أسواق المزارعين أو البساتين. وعلى الرغم من صحة أن العصير غير المبستر آمن لمعظم البالغين ، إلا أنه قد يكون خطيرًا على الأطفال الصغار ويمكن أن يسبب المرض ، لذا احرص على الانتباه.

المزيد عن صحة الأطفال

عادات الأكل الصحية لنقلها إلى الأطفال
وجبات الغداء المغذية للأطفال
وجبات خفيفة سهلة ومغذية للأطفال