تدور العديد من الأهداف حول المال والوظيفة والسفر. ولكن ماذا لو كان هدفك هو أن تكوني أمًا أكثر سعادة؟ إليك كيفية العثور على سعادة في حياتك - وكن أسعد نتيجة لذلك.
هل أنت سعيد؟ مثل سعيد حقا؟ مع كل الضغوط الاقتصادية والمجتمعية التي تصاحب كون المرء بالغًا - وأبًا — ليس من المستغرب أن تكون السعادة هدفًا صعبًا حقًا. الاخبار الجيدة؟ لا يمكن التغلب عليه. يمكنك أن تكوني أم سعيدة.
كن واقعيا
هل أنت واقعي في حياتك؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد يجعلك ذلك غير سعيد ، كما تقول كريستين مورغان ، وهي أم لطفل يبلغ من العمر 11 شهرًا وزوجة أب لفتاة تبلغ من العمر 13 عامًا. "إذا كنت تتوقع أن يكون منزلك نظيفًا دائمًا وأن يكون أطفالك دائمًا حسن التصرف ، فأنت تجهز نفسك للتوتر والتعاسة. يقول مورغان: "لقد حددت توقعاتي بشكل أكثر واقعية ، وهذا يحدث فرقًا كبيرًا".
من الناحية الواقعية ، تحتاج إلى وقت لأطفالك ومن أجل نفسك. لا بأس (في الواقع ، من الجيد) أن تخصص وقتًا للاستمتاع باهتماماتك. لذا ، إذا كنت تريد أن تأخذ فصلًا دراسيًا ، أو تقرأ كتابًا أو حتى تقضي بعض الوقت لنفسك ، فافعل ذلك. هذا ينعشك ، وهذا يجعلك أمًا أفضل.
تبني نفسك - تقبل نفسك
كريستين هودسون ، معالجة ومؤلفة ومؤسس مجموعة Healing Group في مدينة سولت ليك ، هي أم اثنان يعتقد أن الأمهات يجب أن يحتضن "نجم موسيقى الروك الداخلي". أطلقت منظمتها مؤخرًا ملف يا امي! الحملة الانتخابية، وهي مبادرة لربط النساء وأسرهن حول اكتئاب ما بعد الولادة.
قدم Hodson هذه النصائح حتى تتمكن جميع الأمهات من احتضان نجم موسيقى الروك الداخلي هذا:
احتفل بلحظات نجم الروك!
بالنسبة لأطفالك ، فأنت نجم موسيقى الروك ، حتى عندما تشعر بأن أداءك فاشل. حوّل تركيزك لتلاحظ الإنجازات الصغيرة الرائعة خلال اليوم مقابل ما لا تفعله.
اسمح لنفسك أن تكون "جيدًا بما فيه الكفاية"
الكمال هو العائق رقم 1 في احتضان السعادة لأنه ببساطة بعيد المنال. عندما تسمح لنفسك بأن تكون جيدًا بما يكفي ، فإنك تسمح لنفسك بأن تكون وتشعر بالنجاح والسعادة.
دعها تذهب وتتنفس.
بدلاً من "المهام" ، أنشئ قائمة بـ "المهام التي ترغب في القيام بها". حدد الأولويات وامنح نفسك استراتيجية خروج حتى متى تحدث الحياة - وهي كذلك وستظل دائمًا - يمكنك أن تتركها وتتنفس من خلال ما يجب خلعه من حياتك قائمة.
كل هذا سيمرق
عندما تضرب رقعة خشنة بشكل خاص - ربما لا يكون طفلك نائمًا أو اضطررت إلى تنظيف البراز من سرير الأطفال ثلاث مرات هذا الأسبوع - تذكر أن هذه اللحظات مؤقتة. "أنا أعتمد على الصور كثيرًا. تذكرني رؤية صورة لوجه صغير مبتسم لماذا يعد كوني أمًا أمرًا رائعًا. وتذكرني نظرة سريعة على صورة الأطفال حديثي الولادة بمدى سرعة نموهم وتغيرهم - للاعتزاز بالأوقات الجيدة ومعرفة أن الأوقات السيئة ستمر بسرعة "، كما يقول مورغان.
الخط السفلي؟ خذ أنفاسًا عميقة ، ودع نفسك تضحك واختر أن تكون سعيدًا. يمكنك القيام بذلك ، ماما!
المزيد عن السعادة
الأطعمة الصحية التي تزيد من السعادة
كيف تكون أم أسعد
كتاب جديد يستكشف أسرار كونك أمي سعيدة