تتناول العديد من العائلات الآن العشاء بشكل منفصل أمام التلفاز أو تأخذ شيئًا أثناء التنقل قبل التوجه إلى تمرينات كرة القدم أو رقص الباليه أو أمسية الوالدين. الحياة مزدحمة للغاية ولكن لا يزال يتعين تخصيص الوقت للعشاء العائلي حيث توجد العديد من الفوائد لتناول الطعام معًا. فيما يلي الأسباب الخمسة التي تجعل الاجتماع معًا في نهاية اليوم لتناول الطعام أمرًا في غاية الأهمية.
يشجع الأطفال على تناول الطعام بشكل جيد
تشير الدراسات إلى أنه من المرجح أن يأكل طفلك الأطعمة الصحية إذا تناول وجباته مع العائلة حول المائدة. تبين أن الأطفال الذين يستمتعون بوجبات عائلية منتظمة يأكلون فواكه وخضروات أكثر بكثير من الأطفال الذين لم يستمتعوا بالفعل بتناول هذه الأطعمة. إذا كان طفلك جالسًا بجوارك عندما يأكل ، يمكنك متابعة نظامه الغذائي بشكل أفضل وإذا كان يكره طعامًا معينًا ، يمكنك تشجيعه على تجربته.
يمكنك التحكم في حجم الحصة
تعتبر السمنة لدى الأطفال مشكلة حقيقية الآن في العالم الغربي ويعتقد العلماء أن أحد الأسباب قد يكون لأن الآباء لا يراقبون وجبات الأطفال كما اعتادوا. إذا كان طفلك يفرز الشاي بنفسه ويساعد نفسه ، فيمكنه أن يفرط في تناول الطعام في طبقه ، سواء كان صحيًا أو غير صحي ، وينتهي به الأمر بالإفراط في تناول الطعام. من خلال تناول وجبات عائلية ، يمكنك التأكد من أنهم يتناولون الكمية المناسبة من السعرات الحرارية والأطعمة المناسبة.
يساعد العائلات على الترابط
العائلات مشغولة للغاية هذه الأيام لدرجة أن الأعضاء بالكاد يحصلون على فرصة لقول مرحبًا لبعضهم البعض. من خلال تناول وجبة عائلية كل ليلة ، يمكن للجميع اللحاق بما كان عليه في ذلك اليوم ومشاركته. إنها الطريقة المثلى "لتسجيل الوصول" مع بعضنا البعض ، والتأكد من أن الجميع بخير ومناقشة المشكلات والمشكلات. في حالة عدم وجود وجبة عائلية ، يمكن لبعض العائلات ، وخاصة المراهقين ، قضاء أيام دون التحدث مع والديهم بشكل صحيح. يمكن أن تضمن الوجبة المنتظمة معًا تجنب ذلك.
يمكن أن يخفف التوتر
لقد ثبت أن العائلات التي تشارك في عشاء الأسرة بانتظام يكون مستوى إجهادها أقل من تلك التي لا تشارك في العشاء. قد يكون هذا لأنه عندما تكون العائلات معًا يمكنهم مشاركة نكتة أو ضحك ويمكن مناقشة أي مشاكل وحلها. لن تتاح للأطفال الذين يجلسون بمفردهم عند تناول الطعام أو أمام التلفزيون الفرصة للتحدث عن مشاكلهم والحصول على محادثة خفيفة من القلب لإبعاد أذهانهم عن الضغوط والتوترات.
يساعد ميزانية الأسرة
أظهرت الأبحاث أن جعل وجبة واحدة لجميع أفراد الأسرة أكثر فعالية من حيث التكلفة من توفيرها إما وجبات جاهزة ليأكلها الجميع عندما يكونون جائعين أو يقوموا بطهي وجبات مختلفة لوجبات مختلفة اشخاص. يمكن أن تكون الوجبات الجاهزة باهظة الثمن ، وكذلك شراء العديد من المكونات المختلفة لتلبية احتياجات الأشخاص المختلفين في أوقات مختلفة. الوجبة العائلية مثل الكسرولة ستطعم الجميع ولن تكسر البنك.
المزيد عن أوقات الوجبات العائلية
عشاء العائلة: هل هو فقط لعيد الميلاد؟
أفكار نزهة ممتعة لأيام الأسرة خارج
وصفات أولمبية تركز على الأسرة
