يتم لصق ابتسامة على وجهك ، حتى أنك ترمي رأسك للخلف وتضحك بينما تروي صديقة والدتك قصصًا عن أحدث تصرفات طفلها الصغير. لكن في الداخل ، لا تشعر بالسعادة كما تبدو. بدأت أيامك كأم تشعر بالروتين ، وحياتك قديمة بعض الشيء. وعلى الرغم من أنك تحب أن تكون أماً - وتحب أطفالك بالطبع - فأنت لا تشعر بالرضا التام. أنت تعلم أنك بحاجة إلى شيء آخر في حياتك ، لكن ماذا؟ تابع القراءة للحصول على نصائح الخبراء حول كيفية أن تصبحي أماً أسعد حقًا.
لست وحدك - حتى لو كنت تعتقد أنك كذلك
عندما تكون في متجر البقالة ، فإنهم يتسوقون في الممر المجاور لك. عندما توصل أطفالك إلى المدرسة ، فإنهم يقودون سيارة في الممر التالي. عندما تشاهد أطفالك يلعبون كرة القدم ، فإنهم أيضًا يحلمون بأماكن أخرى يمكن أن يكونوا فيها. هؤلاء هم من الأمهات اللواتي يخدعن الأمر ، ويبتسمن في الخارج على الرغم من أنهن يشعرن بعدم الرضا من الداخل. أمهات يبحثن عن سعادة.
"أعتقد أننا كنا جميعًا هناك ؛ الأبوة والأمومة ، مثل أي شيء ، لها مستوياتها المرتفعة والمنخفضة. من المهم أن تفهم بعض الأشياء حول العلاقة بين الأفكار والمشاعر قبل أن تضغط على نفسك الخوف من رحلة أخرى إلى المتنزه أو أن تتمنى سرًا أن تتمكن من تبادل الأماكن مع أصدقائك الذين ليس لديهم أطفال ليوم واحد "، كما يقول مدرب الحياة
جيني أغيري.من خلال إجراء بعض التغييرات البسيطة ، يمكنك تحويل ابتسامتك المزيفة إلى ابتسامة حقيقية.
تكلم عنه
في هذه الحالة ، الصمت ليس من ذهب. إن الاحتفاظ بمشاعر التعاسة في الداخل سيجعلك تشعر بالعزلة والوحدة. إذا انفتحت على أمهات أخريات ، فقد تفاجأ بما تكتشفه منهم (حتى أفضل صديق لك).
"من المهم للغاية التحدث إلى الناس حول معاناتك كأم. لدينا جميعًا ، بعضها أكثر من البعض الآخر. أي شخص يخبرك بخلاف ذلك يكذب. أحط نفسك بمجموعة داعمة وصادقة من الأمهات الأخريات لتكوين صداقات ومشاركة تقلبات الأبوة والأمومة. قد يكون من المصدق أن تسمع والدًا آخر يعاني من نفس المشكلة التي قد تكون [لديك] ، "يقول لوري فريزون، معالج زواج وعائلة.
يمكن للفكر السلبي أن يكون مجرد فكرة ، لا شيء آخر
إذا كانت لديك فكرة سلبية عن كونك أماً ، فقد تجعلك تشعر بالسوء في داخلك. لكن أغيري تحث الأمهات على فهم أن مجرد وجود فكرة لديك لا يعني أنك تصدقها. أنت تختار الأفكار التي تتمسك بها وإذا كانت الفكرة تخلق شعورًا لا تريده ، فغيّر الفكر. مع مرور اليوم ، انتبه - إذا كنت تشعر بالحزن ، فماذا تفكر؟ إذا شعرت بالإحباط ، فماذا تفكر؟ غير الفكر وأنت تغير الشعور ، "يؤكد أغيري.
6 أسباب لعدم سعادتك وكيفية تغييرها >>
لديكم بعض الوقت
كم من الوقت قضيتما أنت وشريكك معًا مؤخرًا؟ كآباء ، قد يكون من السهل الوقوع في روتين الأبوة والأمومة فقط ، لكن إعادة ترتيب أولويات زواجك يمكن أن يجعلك أكثر سعادة. شارون جيلكريست أونيل، ومعالج الزواج والأسرة ومؤلف دليل قصير لزواج سعيد يقول إن الأمهات يجب أن ينظرن إلى زيجاتهن على أنها وسيلة لتحقيق المزيد من الإشباع.
"في كثير من الأحيان ، ترمي النساء بأنفسهن إلى الأبوة والأمومة ، ودون أن يدركن ذلك ، فإنهن ينزلن؟ شريكهن إلى الأولوية الثانية أو الثالثة أو الرابعة ، بافتراض أنهم؟ سيجعلون (قريبًا) شريكهم لا. 1. الوقت يمر وهذا الهدف؟ يبدو مستحيلا. "توقف واعتبر أن واحدة من أعظم الهدايا التي يمكن أن تقدمها لطفلك (أطفالك) هي زواج سعيد وستعاني أنت وبقية أفراد الأسرة" إذا لم تكن هذه هي أولويتك الأولى ".
لقد سمعتها من قبل ، ولكن المفتاح حقًا هو التوازن
لا يجب أن تكون حياتك حقًا "كل الأم ، طوال الوقت." يقول فريزون ، "من السهل جدًا أن تنغمس في كونك أماً (وأحيانًا زوجة أيضًا) ، لدرجة أننا غالبًا ما ننسى الاهتمام من أنفسنا. وهذا يؤدي بعد ذلك إلى التوتر والقلق والإرهاق والاكتئاب... والقائمة تطول وتطول. لكي تكون والدًا صالحًا وسعيدًا حقًا يتطلب منك إيجاد الوقت لخلق التوازن في حياتك ، وهي ليست دائمًا مهمة سهلة. إنه أمر صعب بشكل خاص إذا كنت والدًا وحيدًا ".
يقول أغيري: "توقف عن" الاستضافة ". "هذا ما أشير إليه بصفتي المرأة التي دائمًا ما تضع الجميع في مقدمة أولوياتها ولكنها نتيجة لذلك تعطي الكثير. غالبًا ما نعتقد أن الأمهات الجيدين يضعن أنفسهن في المرتبة الأخيرة ولكن هذا ليس صحيحًا حقًا. تدرك الأمهات العظماء أنه لا يمكنك أن تصب من إبريق فارغ. عندما تطير على متن طائرة ، ماذا يطلبون منك أن تفعل إذا كانت الطائرة على وشك التحطم؟ ضع قناع الأكسجين الخاص بك أولاً. الأمر نفسه ينطبق على الحياة ".
اقرأ المزيد عن الأمهات والسعادة
مطاردة الحلم: كيف تجد السعادة كأم
كتاب جديد يستكشف أسرار كونك أمًا سعيدة
الآباء هم آباء أقل بؤسًا من الأمهات
