بالنسبة للكثيرين ، تمثل العطلات وقتًا من الدفء والحب والضحك والأسرة والأصدقاء. لأولئك الذين يعانون من أزمة الحياة العقم، يمكن أن تكون العطلات أيضًا وقتًا للقلق والتوتر العاطفي. إن التركيز الكبير على أنشطة الأطفال والأطفال خلال الإجازات يعتبر أمرًا غير مرحب به تذكيرًا بأن المرء يمر بعام آخر من العقم - وهو عقبة في طريق السعي لبدء أسرة.
قد يجد الأزواج الراسخون بالفعل في برنامج علاج الخصوبة أنه يؤدي إلى تفاقم موسم مرهق بالفعل. يمكن أن تبدو المواعيد مملة وتستغرق وقتًا طويلاً. الشيء المهم الذي يجب تذكره في هذا الموقف ، كما في حالات أخرى ، هو أنه من الطبيعي أن تشعر بهذه الأشياء خلال العطلات. بعد كل شيء ، هناك رحلات يجب التخطيط لها ، والأنشطة المقرر جدولتها ، والطعام للطهي ، والهدايا للالتفاف والعمل الذي يتعين القيام به - من يمكنه مواكبة كل ذلك؟ الحقيقة هي أن الموسم يجلب التوتر بأشكال مختلفة ، ولكن يمكن إدارة هذا الضغط من خلال العديد من مهارات التأقلم الرئيسية.
فيما يلي بعض مهارات التأقلم الرئيسية:
- أخذ "إجازة" من علاج العقم
- التركيز على الأشياء الجيدة
- محاولة الحفاظ على عادات صحية ، مثل اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة
- استخدام التدريب على الاسترخاء والاستجابة
- إعادة الاتصال بشريكك ، وتعلم التواصل وإخبار زوجتك كيف تحتاج إلى المساعدة
- تأكد من أنك على نفس الصفحة كشريكك عندما يتعلق الأمر باتخاذ القرارات ، بما في ذلك كيفية قيامك بذلك ترغب في الرد على الأسئلة ومقدار المعلومات التي تريد مشاركتها حول العقم لديك علاج او معاملة. عندما يُسأل "متى ستنجب طفلاً؟" تذكر أنه لا بأس في الرد ، "بعد تسعة أشهر من الحمل!"
تذكر أن تعرف حدودك
في بعض الأحيان ، في صخب كل هذا ، ننسى أن نعتني بأنفسنا. على الرغم من أنه ليس واضحًا دائمًا ، إلا أن هذا قد يؤدي إلى زيادة التوتر. كافئ نفسك وشريكك بشيء يخفف من توترك ، مثل قضاء بعض الوقت لممارسة اليوجا أو تدليك مريح للزوجين. تأكد من الوصول إلى الأزواج الآخرين الذين ليس لديهم أطفال - ستركز حفلاتهم على البالغين. إذا لزم الأمر ، تسوق لشراء الهدايا عبر الإنترنت لتجنب كل جنون المول. الأهم من ذلك ، ابق على اتصال مع الآخرين الذين يعانون من نفس الشيء. إنهم يحتاجونك بالطريقة التي تحتاجها.
أنت تعرف حدودك - وجسمك - أفضل من أي شخص آخر ، لذلك لا تشعر بالذنب لعدم المشاركة في المناسبات العائلية التقليدية. لا تشعر بالذنب لأنك غاضب أو تبكي. هذه استجابات بشرية طبيعية للظروف المجهدة. اعتمد على شريكك وتلبية احتياجات بعضكما البعض.
متى تطلب المساعدة المهنية
إذا كنت تعاني من مشاعر الحزن أو الاكتئاب أو الشعور المستمر بعدم القيمة أو الذنب خلال الإجازات ، فقد ترغب في رؤية مستشار أو معالج للعقم. وبالمثل ، فإن مشاعر الغضب ، والتهيج ، والانفعالات والقلق المستمر ، وأفكار الموت أو الموت ، تتغير قد تكون الشهية أو صعوبة النوم أو فقدان الاهتمام والتحفيز أيضًا علامات تشير إلى الحاجة إلى متخصص يساعد. مهما كان النهج الذي تختاره ، فقط تذكر أن تكون على دراية باحتياجاتك الشخصية وأن تكون صبورًا ولطيفًا ومتفهمًا مع شريكك.
أخيرًا ، تذكر أن العطلات ستمر وسيبدأ عام جديد قريبًا.
يسعد الدكتور مينوس حسين زاده بالإجابة على أي من أسئلتك حول العقم. يرجى مراسلتها عبر البريد الإلكتروني [email protected] ، قم بزيارة معهد الخصوبة في سان دييغو أو اتبعها في FertilitySD.
